Инструкция
1
Убедитесь в том, что вы страдаете фобией, но учитывайте, что речь идет о патологии, а не об интуитивном страхе, который часто помогает выжить. Самыми распространенными фобиями являются: страх высоты, мостов, самолетов, некоторых животных. Кто-то боится насекомых, крови, людей другой национальности, а также одиночества, бедности и т.д.
2
Основной причиной социофобии является страх неудачи. Человек, страдающим подобным расстройством, боится быть опозоренным в обществе, осмеянным или униженным. Ему кажется, что на него все обращают внимание, он испытывает неуверенность в своих действиях и беспричинный стыд. Крайне низкая самооценка только способствует такому поведению.
3
Физически социофобия проявляется повышенной частотой сердцебиения или аритмией, ощущением тяжести в мышцах и в некоторых органах. Кроме того, возможна повышенная потливость, нервный румянец, дрожание рук, смущение.
4
Вспомните детство и обстоятельства приобретенного страха, Возможно, вы только удивитесь, как вы могли так думать тогда. Часто бывает так, что корни фобий находятся в перенесенных психологических травмах еще в юном возрасте. Обычно взгляд ребенка отличается от взгляда взрослого человека на одну и ту же ситуацию. Ребенку все кажется большим и он может подумать, что никогда не сможет справиться с этим.
5
Обратите внимание на то, что одним из действенных средств лечения подобных фобий является гипноз, самогипноз, поведенческая терапия, другие методы. Они позволяют выяснить причину социофобии и со временем устранить ее.
6
Используйте опыт врачей-специалистов. Искоренять социофобии, конечно, лучше под их наблюдением. Но если по каким-то причинам вы хотите самостоятельно избавиться от страха общения, используя приемы гипноза, то обязательно внушите себе, что сможете легко выйти из транса в нужный момент. Это очень важно в том случае, если вы, занимаясь, многократно испытываете негативные проявления фобий в событиях вашей жизни, но при этом не справляетесь с эмоциями и травмируете психику.
7
Исследуя фобию, осознайте, чего она вас лишает. Затем выберете метод, с помощью которого вы будете от нее избавляться. Например, метод воспоминаний по ассоциации позволит понять, когда и как возникла ваша фобия. Как только вы разберетесь с ее истоком, возможно, вам станут понятны причины ваших необоснованных страхов и тревог, которые часто бывают спутниками подобных состояний. Однако это вовсе не значит, что вы навсегда избавитесь от страха, который был связан с фобией. Но можно со всей уверенностью сделать вывод, что вы сможете управлять этим страхом и действовать вне зависимости от него.