Совет 1: Как убрать обвисший живот

Складки на животе, появляющиеся в результате стремительного похудения после родов или вследствие возрастных изменений фигуры, не только портят фигуру и настроение. Это может быть сигнал о неполадках в организме, начинающемся ожирении, гормональном дисбалансе.

Как убрать обвисший живот
Инструкция
1
Придерживайтесь диеты. Ограничьте, а лучше совсем откажитесь от сладкого – тортов, пирожных, мороженого, конфет. Никаких сладких газировок, нектаров и прочих напитков с высоким содержанием сахара. Исключите из рациона жирное мясо и масло. Разрешается в ограниченном количестве потребление хлеба (грубого помола), рыбы, молочных продуктов. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте много воды.
2
Двигайтесь. Ходите пешком, выполняйте скрытую гимнастику, делайте перерывы в работе на несколько минут, чтобы размяться. Поднимайтесь по лестницам вместо того, чтобы ездить в лифте.
3
Выполняйте упражнения. Тренируйте мышцы пресса. Перед выполнением упражнений разогрейте мышцы живота – сделайте массаж, покрутите обруч. Выполняйте привычный комплекс упражнений, постепенно увеличивая нагрузку и количество подходов. Стандартные упражнения на укрепление мышц пресса (подъемы туловища, ног), известные нам еще с уроков физкультуры, отлично справятся с задачей. Главное – регулярность и настойчивость. Мышцы пресса относятся к «трудным» мышцам, поэтому первые результаты могут появиться не ранее чем через полгода. Занятия спортом подтянут кожу, которая стала дряблой, вернут ей упругость, помогут убрать обвисший живот. Настройтесь на положительный результат.
4
Завершайте гимнастику водными процедурами. После занятий нужно растереть кожу живота специальной щеткой, принимая душ. Хорошо совместить водные процедуры с использованием антицеллюлитных кремов и масок, скрабов и гелей. Контрастный душ освежает и делает кожу упругой.
5
Носите послеродовой бандаж. Если вы хотите убрать обвисший живот после рождения малыша, то обязательно носите специальный бандаж – он помогает держать мышцы в тонусе. Выполнять упражнения на пресс сразу после родов нежелательно, посоветуйтесь с инструктором по аэробике.
Как похудеть в животе
Связанная статья
Как похудеть в животе
Источники:
  • как убрать обвисший живот в домашних условиях

Совет 2 : Как убрать висящий живот

Плоский животик – мечта любой женщины. Особенно этот вопрос становится актуальным после родов и в летние месяцы. Какие только методы не предлагаются женщинам – и чудо-пластыри, и различные чаи и настойки, - но главным остается одно – без каких-либо усилий похудеть вам не удастся. Одними только новомодными диетами и ограничениями в еде вы мало чего добьетесь. Поэтому ставим перед собой цель, сожмем свою волю в кулак и – вперед!
Как убрать висящий живот
Инструкция
1
Начнем с очищения. Хочешь убрать живот – очищай кишечник. Как? Да обычно – с помощью клизмы. Именно клизма очистит ваш кишечник, выведет шлаки, а значит, организм сам начнет сбрасывать объем живота. Клизма нужна обычная, на полтора-два литра плюс десертная ложка соли. 7-8 таких процедур за две недели – и вы будете поражены эффективностью этого метода.
2
Теперь можно взяться и за питание. Ограничьте в своем рационе все сладкое, мучное и жирное. Главное – не наедаться перед сном. Не забудьте про обильное питье – водообмен в организме при похудении должен быть активным.
3
Не обойтись нам и без физической нагрузки. Конечно, это всем известное упражнение на брюшной пресс. Особенно полезно делать это упражнение перед сном. Но помните, что только регулярная тренировка позволит сделать ваш живот плоским и подтянутым. Поэтому каждый вечер, несмотря на усталость и лень, – делаем двадцать упражнений минимум.
4
Не забудем и о таком полезном упражнении, как «велосипед». Оно известно нам всем еще с уроков физкультуры и до сих пор остается одним из самых действенных способов обретения плоского живота и тонкой талии. Когда вы выполняете это упражнение, работают все мышцы пресса, в том числе труднодоступные.
5
Кручение обруча также принесет немало пользы - оно разогревает мышцы талии, усиливает кровообращение и обмен веществ.
6
Весьма эффективным и простым способом подкорректировать живот является выработка привычки втягивать его в себя. Но не делайте его резко - окружающие обязательно это подметят!
7
Ну а липосакция – это удел самых ленивых и крайний метод. Но мы ведь не будем прибегать к хирургическому вмешательству в наше драгоценное тело. Помните, что липосакция может быть и вредна для вашего организма. Следуя этим нехитрым советам и выполняя их в комплексе, летом на пляже вы удивите всех своей прелестной фигурой.
Видео по теме
Полезный совет
Желательно не есть за два часа перед тем, как вы начнете заниматься тренировкой.
Начинайте упражнение на пресс медленно и плавно, постепенно наращивая нагрузку.
Уменьшить болезненность мышц живота после упражнений на пресс вы можете таким образом: лягте на живот и сделайте около десяти подъемов туловища.
Самое главное – регулярность тренировок.
Источники:
  • как быстро убрать висящий живот

Совет 3 : Как избавиться от висячего живота

У многих женщин большой живот является причиной неуверенности в себе. Они готовы сидеть на диетах, голодать и пить таблетки для похудения, чтобы стать стройной. Но не нужно так издеваться над собственным организмом. Избавиться от большого живота помогут систематические тренировки, включающие упражнения на мышцы пресса.
Как избавиться от висячего живота
Инструкция
1
Встаньте прямо, руки расслабьте и расположите перед грудью, ноги чуть согните в коленях. На вдохе сделайте прыжок и поверните бедра вправо, а корпус влево. Скрутка получится в области талии. С выдохом прыжком вернитесь в первоначальное положение. Сделайте со вдохом скрутку в другую сторону. Повторите упражнение не менее 20 раз.
2
Руки вытяните над головой, пальцы сцепите в замок, ноги разведите на ширину плеч. С выдохом наклонитесь корпусом к левой ноге. На вдохе поднимитесь. Со следующим выдохом опуститесь на право. Сделайте по 10 – 15 наклонов в каждую сторону.
3
Лягте на спину, ладони положите под ягодицы, ноги поднимите. С выдохом напрягите нижние мышцы пресса и оторвите поясницу от пола. На вдохе лягте снова на пол. Повторите упражнение 10 – 20 раз.
4
Ладони положите на затылок, ноги согните в коленях, ступни поставьте около бедер. С частичным выдохом немного приподнимите корпус, зафиксируйте положение. Сделайте еще один небольшой выдох – поднимитесь выше. И с третьим выдохом максимально оторвите спину от пола. На вдохе полностью лягте. Сделайте еще 9-14 повторений.
5
Положите согнутые в коленях ноги на правое бедро, верхняя часть тела при этом полностью лежит на спине. С выдохом приподнимите корпус над полом. На вдохе опуститесь на пол. Сделайте 20 подходов. Положите ноги на правое бедро и повторите упражнение.
6
Поднимите ноги вверх, руки вытяните параллельно полу. С выдохом приподнимите голову и корпус, напрягая мышцы пресса. Зафиксируйте позу на одну минуту. На вдохе лягте и расслабьтесь. Сделайте еще один подход.
7
Согните колени, пятки поставьте около ягодиц, руки заведите за голову. На вдохе сделайте в талии скрутку и положите ноги на правое бедро, оставляя верхнюю часть тела лежать на спине. С выдохом верните ноги в исходную позицию. Со следующим вдохом скрутитесь в другую сторону. Повторите упражнение не менее 15 раз в каждую сторону.
Видео по теме
Источники:
  • как избавиться от большого живота женщине

Совет 4 : Как убрать свисающий живот

Пожалуй, самые заметные изменения женской фигуры после родов касаются живота. Это естественно, ведь самую большую нагрузку несет брюшная стенка: мышцы пресса и кожа. Хотя есть женщины, рожавшие несколько раз, но при этом сохранившие плоский живот, очень многим молодым мамам остается в наследство после родов свисающий живот. Если вы хотите избавиться, наконец, от этого «фартука из кожи» внизу живота, настраивайтесь на долгую и серьезную работу.
Как убрать свисающий живот
Вам понадобится
  • - массажер;
  • - крем для тела;
  • - мумие в капсулах;
  • - гимнастический коврик;
  • - питательные и подтягивающие обертывания.
Инструкция
1
Не стремитесь похудеть слишком быстро. Строгая диета - это чересчур сильный стресс для организма, еще не оправившегося от беременности и родов. Даже если вы не кормите грудью, не торопитесь расставаться с лишним весом. Это приведет к тому, что кожа обвиснет еще сильнее, так как не будет успевать за уменьшающимся объемом жировой ткани. Сократите потребление калорий на 10-15% и худейте, не торопясь.
2
Делайте массаж передней стенки живота. Кожа находилась в растянутом состоянии достаточно долго, поэтому и убирать ее вам придется в течение длительного времени. Ежедневный массаж должен стать обязательно процедурой. Растирайте кожу жесткой щеткой до сильного покраснения и появления чувства тепла в коже. Кроме этого обязательно самостоятельно делайте щипковый массаж. Не жалейте себя, мысль о том, что с каждым щипком вы удаляете кусочек жировой ткани, поможет вам справиться с болезненными ощущениями.
3
После массажа обязательно нанесите на кожу питательный крем. Хорошо зарекомендовало себя использование крема с добавлением мумие. Возьмите немного средства, отложите его в отдельную емкость, туда же бросьте 5-6 капсул мумие. Пока вы делаете массаж и разогреваете кожу, средство растворится, и крем будет готов к применению.
4
Делайте питательные и подтягивающие обертывания. Растянутая кожа теряет упругость и требует дополнительного питания. Именно для того, чтобы подкормить дряблую кожу, и нужны обертывания. Их можно выполнять дома или в косметическом салоне, главное, чтобы это не было разовой акцией.
5
Не забывайте о мышцах. Свисающий животик портит низ живота, поэтому обязательно прокачивайте нижний отдел пресса. Чтобы проработать слабый нижний пресс, выполняйте обратные скручивания.
6
Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги согните в коленях и приподнимите, чтобы голени стали параллельными полу. Напрягая пресс, подтягивайте согнутые колени к голове и поднимайте таз как можно выше. Задержитесь на две секунды и медленно опустите таз на коврик, ноги должны остаться на весу. Выполните 10-12 упражнений, затем делайте обычные скручивания.
7
Добавьте к физическим упражнениям на пресс беговые тренировки. Бег в среднем темпе позволит вам избавиться от жировой прослойки по всему телу, не прибегая к слишком суровым диетам. Бегайте трижды в неделю, минимум по 40 минут.
8
Не ешьте на ночь. Учтите, что во сне мышцы расслаблены, и полный желудок будет растягивать брюшную стенку, сводя на нет все ваши усилия. Последняя трапеза должна быть не меньше, чем за два часа перед сном. И лучше если это будет небольшая порция постного мяса с овощами и стакан кефира. Не ешьте вечером каши и макароны. Медленные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, принесут больше пользы, если будут съедены на завтрак.
Видео по теме
Источники:
  • живот свисает

Совет 5 : Если на животе обвисла кожа. Способы подтяжки живота

Обвисшая кожа живота является довольно распространенной эстетической проблемой, которая лишает красоты даже стройную фигуру. Причиной этого явления считают нездоровый образ жизни, совмещенный с отсутствием физической активности, а также беременность или резкое похудение. Избавиться от обвисшей кожи на животе можно довольно разнообразными способами – главное, выбрать самый подходящий для себя.
Если на животе обвисла кожа. Способы подтяжки живота
Безоперационные методы

Коррекция обвисшей кожи живота представляет собой довольно сложную процедуру, поскольку физические упражнения могут помочь исключительно слегка оплывшей фигуре. Если неэстетичные кожные складки сильно заметны – избавиться от них с помощью одного спортзала будет невозможно. Однако не нужно торопиться с визитом к пластическому хирургу, поскольку современная медицина предлагает несколько безоперационных решений, которые могут существенно улучшить состояние кожи живота.

Если вся проблема заключается в обвисшей коже, в первую очередь нужно обратиться к процедурам, обладающим подтягивающим эффектом. При наличии «жировых ловушек» необходимо первоочередно избавиться от них – специально для этого были разработаны специальные методики, одновременно убирающие жир с живота и подтягивающие кожу, которую он растянул.

Процедуры для сжигания жира на животе и восстанавливающие тургор его кожи, называются липолизом и лифтингом.


Неплохо себя зарекомендовал в решении данной проблемы и RF-лифтинг, основным предназначением которого является выработка эластина и коллагена (белки, отвечающие за упругость и тонус кожи). Новым способом является безоперационная ультразвуковая липосакция или кавитация, с помощью которой удаляют жировые отложения и подтягивают кожу без хирургического вмешательства. Также в борьбе с обвисшей кожей живота могут помочь такие методы, как вакуумно-механический LPG-массаж, электролиполиз, уменьшающий объем подкожного жира, и миостимуляция, оздоравливающая ткани и кожу.

Хирургические способы

Если кожа на животе обвисла очень сильно, косметологические процедуры особого эффекта не дадут, поэтому не стоит выбрасывать деньги на ветер, а лучше обратиться в проверенную клинику пластической хирургии. На сегодняшний день эта отрасль может предложить пластическую операцию по удалению лишнего жира и кожных складок в области живота – однако этот вариант имеет ряд определенных противопоказаний. Кроме того, подобное хирургическое вмешательство чаще всего сопровождается продолжительным и весьма тяжелым реабилитационным периодом.

Также современная пластическая хирургия предлагает пациентам с обвисшей кожей живота абдоминопластику, миниабдоминопластику и радиочастотную липосакцию.


Водоструйная, радиочастотная, лазерная и другие виды липосакции являются радикальными методами удаления излишков подкожного жира, растягивающего кожу изнутри. К липосакции для уменьшения объема живота целесообразно прибегать тогда, когда общий вес пациента практически нормален, но проблемные зоны не убираются спортивными нагрузками, диетами или косметологическими процедурами.

Лучшим дополнением к липосакции считаются лифтинговые процедуры, обеспечивающие ярко выраженный комплексный эффект. Однако данная методика подходит исключительно пациентам молодого и среднего возраста, кожа которых обладает эластичностью, достаточной для нормального послеоперационного восстановления.

Совет 6 : Как убрать дряблую кожу на животе, руках и ногах

Появление дряблой кожи обычно говорит о том, что произошли видимые изменения в организме. К таким изменениям обычно можно отнести резкое похудение или старение кожи, а также неправильное питание. Избавиться от дряблой кожи можно разными путями, но более эффективными все-таки считаются специальные скрабы и массаж проблемных зон.
Как убрать дряблую кожу

Сегодня существует большое количество скрабов и пилингов как из магазинов, так и домашнего приготовления. По своим свойствам они практически одинаковы, отличается обычно составная часть средства. Немного ниже мы хотим поделиться с вами рецептами именно домашних скрабов от дряблой кожи на руках, а также других частей тела.

 

В основу домашнего скраба, как можно догадаться, берется морская соль некрупного помола и желательно без ароматизаторов. С помощью такой соли можно не только отшелушить ороговевший слой клеток, но и дополнительно придать коже гладкость и восстановить ее упругость.

 

Но чтобы подтягивающий эффект был максимальным и быстрым, в морскую соль обычно рекомендуется добавить некоторые ингредиенты, которые нормализуют работу клеток, восстанавливают упругость тканей и возвращают им эластичность.

 

Обычно во время приготовления домашних скрабов используют косметические масла, к примеру:

Масло миндаля – восстанавливает упругость, придает гладкость и шелковистость коже; Масло персика – делает кожу бархатистой на ощупь, помогает бороться со стриями; Масло касторки омолаживает, подтягивает и улучшает структуру верхних слоев эпидермиса; Масло лимона – освежает, тонизирует и ускоряет обменные процессы в тканях; Масло апельсина – борется с сухостью покровов, возвращает им эластичность, мягкость и гладкость; Масло розы – возвращает упругость, гладкость и внешнюю привлекательность коже; Масло Авокадо – увлажняет покровы, улучшает их внешний вид, борется с раздражениями, стриями и прочими недостатками кожи.

 

Так как в нашей статье речь идет именно о дряблости кожи в проблемных местах, то и рецепты мы будем описывать именно те, что эффективно используются для борьбы с ней.

 

Рецепт подтягивающего скраба

Морская соль Масло касторки Масло персиковое Масло апельсина

Берем 3 столовые ложки морской соли и всыпаем в глубокую емкость. Добавляем по столовой ложке масла персика и касторового и до 5 капель эфирного масла апельсина. Все хорошо перемешиваем и оставляем на 5 минут, чтобы соль пропиталась маслами.

 

В это время распариваем кожу и смываем с нее всю грязь с использованием геля для душа и жесткой мочалки. Главное смотрите, чтобы на коже не образовывалось повреждений, так как при попадании соли в ранку может появиться неприятное ощущение и покраснение кожи.

 

Полученную смесь с мелкими крупицами соли наносим на проблемные места по очереди снизу вверх и массируем в течение 3 минут. Обычно рекомендуется наносить сперва на бедра, далее на живот и руки. После нанесения держим состав еще 5 минут на теле, после чего смываем с помощью геля для душа.

 

После такого скрабирования, можно нанести любое увлажняющее средство и косметическое масло миндаля, жожоба и авокадо.

 

Скраб увлажняющий

Морская соль Розовое масло Масло миндаля Масло авокадо

Берем несколько столовых ложек морской соли без ароматизатора и смешиваем с розовым и миндальным маслом в равных количествах. Масло авокадо добавляем в количестве чайной ложки. Дополнительно, чтобы усилить антицеллюлитный эффект в смесь можно добавить несколько капель эфирного масла лимона. Все перемешиваем и наносим на тело, как и в первом варианте скраба.

 

Массаж против дряблости кожи

 

Избавиться от дряблой кожи и сделать ее более подтянутой и красивой, поможет массаж. Данную процедуру можно проводить с использованием специальных косметических масел, или приобрести специальное антицеллюлитное масляное средство.

 

Как сделать?

 

Для начала наносим на поверхность проблемных зон средство, которые поможет нашим ладоням беспрепятственно скользить по поверхности кожи.

Далее легким растиранием, начинаем массажировать поверхность бедер по направлению снизу вверх. Поглаживания должны быть достаточно сильными, чтобы ткани хорошо прогрелись. Каждое поглаживание выполняем по 10-15 раз.

Теперь сжимаем руки в кулачки и начинаем делать легкий дренаж тканей. Для этого костяшками четырех пальцев собираем кожу и слегка зажимаем между ними и большим пальцем рук. Постепенно передвигаемся по направлению снизу вверх к лимфотокам. Повторяем 3-5 раз.

Устанавливаем ладони на бедра и начинаем делать легкое похлопывание, создавая небольшой вакуум между ладонью и кожей. Проходим по направлению снизу вверх, после чего возвращаемся в изначальное положение рук. Повторяем прохлопывание кожи 5-9 раз.

В заключение процедуры, выполняем легкое поглаживание кожи по лимфотокам. 3-5 поглаживаний на каждую проблемную зону.

После выполнения массажа, рекомендуем расслабиться и отдохнуть в течении 10-15 минут.

Выполняя два этих метода, вы сможете убрать дряблую кожу за пару недель. При этом улучшиться не только упругость тканей и уйдет дряблость, но и также значительно уменьшится проявление целлюлита, стрии и неровность кожи.

 

Дополнительно ко всему, хочется добавить, что выше описанные процедуры, отлично подходят женщинам после рождения ребенка. Ведь они не только подтянут кожу, но и уменьшат окружность ягодиц, бедер и живота на 4-6 см за месяц. Такое уменьшение, происходит за счет вывода воды из тканей, которые в основном имеются у каждой роженицы.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500