Совет 1: Как справиться с ожирением

Ожирением называют накопление избыточной массы тела вследствие дисбаланса между энергоемкими веществами, поступающими в организм с пищей и расходованием энергии. Ожирению способствует элементарное переедание, нарушение обмена веществ, «запаздывание» чувства насыщения, низкая физическая активность, стресс и привычка его «заедать», продукты «фаст-фуда», изобилующие жирами и легко усвояемыми углеводами, наследственная предрасположенность. Ожирение – это проблема, справиться с которой самостоятельно мало кому удается.
Как справиться с ожирением
Вам понадобится
  • - отруби;
  • - ягоды можжевельника обыкновенного;
  • - чеснок посевной;
  • - вино белое виноградное.
Инструкция
1
При первых признаках появления излишнего веса необходимо обратиться к врачу за консультацией. Если избыточный вес сопровождается повышением артериального давления, визит к врачу нельзя откладывать на неопределенное время.
2
Врач-эндокринолог назначит проведение биохимических анализов крови, в том числе на гормоны и липиды, и, исходя из результатов исследования, поможет подобрать комплекс мероприятий, которые помогут справиться с ожирением.
3
В такую программу обязательно входит низкокалорийная диета, прием препаратов, улучшающих процесс метаболизма в организме, восстанавливающих обмен веществ, снижающих усвоение жиров организмом. Возможно проведение вакуумного и антицеллюлитного массажа, косметических обертываний, физиотерапии и др.
4
Не секрет, что процедуры такого рода – удовольствие не из дешевых и большинству населения не совсем доступны. Поэтому полагаться только на медицину не стоит. Бороться с ожирением возможно, только необходимо желание быть здоровым и выполнение ряда правил.
5
Начните с отказа от приема пищи после 6 часов вечера. Избегайте употребления в пищу картофеля с мясом и жирами. Свежий хлеб замените сухарями из черного хлеба.
6
Обязательно включите в свой рацион питания отруби. Начните с 3 чайных ложек в день, заваренных кипятком. Постепенно увеличьте прием до 4-5 столовых ложек в день. После месячного курса приема в данной дозировке, уменьшите до 3 столовых ложек в день постоянно.
7
Морепродукты, в первую очередь - морская капуста, должны ежедневно присутствовать в рационе питания. Старайтесь полностью исключить животные жиры, заменив их растительными.
8
Не увеличив физическую активность, невозможно бороться с ожирением. Начните с 10-15 минутных пеших прогулок в среднем темпе до появления чувства усталости, постепенно увеличивая нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, какими видами спортивных занятий можно еще заняться в соответствии с состоянием здоровья вашего организма.
9
Воспользуйтесь средствами народной медицины, помогающими справиться с аппетитом и нормализующими обмен веществ в организме. Приготовьте следующее средство. Возьмите 50 грамм измельченных ягод можжевельника обыкновенного и одну головку среднего размера чеснока очищенного и измельченного. Поместите компоненты в литровую банку и, залив литром белого виноградного вина, настаивайте в прохладном месте 10 дней. Отфильтровав, принимайте по 45 мл 2 раза в день через 40 минут после еды.
10
Ежедневно выпивайте не менее 2,5 литров дистиллированной воды или талой структурированной. Также ежедневно в течение 3 месяцев принимайте не менее 300 мл смеси овощных соков – морковного, свекольного, сельдерейного, огуречного, тыквенного, кабачкового.
Обратите внимание
Ожирение является патологией, способствующей развитию гипертензии, сахарного диабета второго типа, инсульта, атеросклероза, подагры и прочих весьма грозных заболеваний. Мало того, ожирение – причина сложностей социальной адаптации в обществе, что зачастую становится причиной психических расстройств.

Совет 2 : Как бороться с ожирением печени

Жировой гепатоз, или ожирение печени, встречается в первую очередь у людей, неумеренно потребляющих спиртные напитки. Однако нередко бывает и так, что ожирение печени диагностируют у людей, практически равнодушных к алкоголю.
Как бороться с ожирением печени
Причин появления жирового гепатоза немало: тут и генетическая предрасположенность, и нарушения обмена веществ, и избыточный вес (а также увлечения строгими диетами, побуждающими организм откладывать жир про запас). В любом случае с ожирениями печени следует бороться.

Как лечить жировой гепатоз



Чтобы избавиться от ожирения печени, прежде всего необходимо придерживаться правил разумного питания. Из пищевого рациона следует полностью исключить или хотя бы максимально сократить такую пищу, как жирное мясо, сало, копчености, а также жирные молочные и кисломолочные продукты. Замените их нежирным мясом (например, постной говядиной, курятиной) и рыбой. Вместо сливочного масла старайтесь употреблять растительное. Особенно полезно оливковое масло, полученное методом первого холодного отжима.

Точно также максимально сократите потребление сладостей, выпечки на основе пшеничной муки, меда, винограда и прочих продуктов, богатых высококалорийными и быстроусвояемыми углеводами. Вместо них принимайте в пищу овощи и фрукты, богатые клетчаткой и пектинами, хлеб из ржаной муки или с отрубями. От алкогольных напитков, особенно крепких, лучше полностью воздерживаться. Конечно, иногда от таких строгих ограничений можно и отступить, например, на семейном празднике. Но даже там старайтесь не передать и не пить слишком много алкоголя, помните о разумной умеренности.

Кроме того, постарайтесь взять за правило: не употреблять пищу в вечернее время, после 19-00. Если испытываете сильный дискомфорт от голода, съешьте что-нибудь малокалорийное, это может быть морковь, яблоко, подойдет и стакан нежирного кефира.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, обязательно займитесь физкультурой. Делайте утреннюю гимнастику. Это хорошая профилактика против откладывания жира в печени.

Чем можно помочь при ожирении печени



По рекомендации врача можете проделать процедуру очистки печени с помощью овсяного отвара, настоев пижмы, чистотела, тысячелистника. Очень эффективно очищает печень смесь лимонного сока и растительного масла. Этот метод имеет противопоказания, поэтому надо сначала обязательно проконсультироваться с врачом и строго придерживаться методики процедуры! Если ожирение печени привело к ее хроническому воспалению, необходимо принимать лекарства, например, «Эссенциале-форте», «Карсил».
Как избавиться от ожирения народными средствами
Связанная статья
Как избавиться от ожирения народными средствами

Совет 3 : Как избавиться от ожирения народными средствами

Ожирение имеет много скрытых последствий для здоровья, оно может привести к высокому кровяному давлению, к развитию рака и даже смерти. Вот одни из лучших народных средств от ожирения, которые можно применять в домашних условиях.
Как избавиться от ожирения народными средствами

Корица

Известная как один из наиболее эффективных домашних средств от ожирения, корица также нормализует уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, будет способствовать повышению обмена веществ. 

Смешайте половину ложки корицы в стакане кипятка. Через полчаса, когда смесь остынет, добавьте мед. Потребляйте эту смесь несколько раз в день.

Алоэ вера

Алоэ вера является натуральным домашним средством от ожирения. Это растение также может повысить энергию и быстро сжигает лишний жир. К тому же, алоэ ускоряет процесс вымывания токсинов и улучшает пищеварение. 

Потребляйте сок алоэ 2-3 раза каждый день.

Черный перец

Черный перец также эффективно избавляет от лишнего веса и улучшает метаболизм.

Возьмите ¼ ложку молотого черного перца и смешайте в стакане воды. Затем добавьте 4 столовые ложки свежего лимонного сока и 1 ложку меда. Потребляйте эту смесь 2-3 раза каждый день.

Фенхель

Являясь мочегонным средством, фенхель эффективно выводит лишнюю жидкость из организма, позволяя похудеть.

Возьмите небольшое количество жареных семян фенхеля и протрите их в порошок. Добавьте их стакан теплой воды. Пейте смесь несколько раз в день.

Яблочный уксус

Яблочный уксус предотвращает накапливание жира и в тоже время выводит его из организма.

Разбавьте 2 ложки уксуса в стакане воды. Потребляйте эту смесь 2 раза в день утром натощак.

Имбирь

Имбирь улучшает пищеварительную систему и помогает лучше усваивать питательные вещества из пищи. Исследования показали, что он может улучшить метаболизм до 20%.

Жуйте свежие ломтики имбиря перед едой. Или добавляйте его в различные блюда. Также можно ежедневно принимать  добавки на его основе.

Физическая активность

И последнее, все эти домашние средства от ожирения не будут иметь эффекта, если их применять без активного образа жизни. Регулярно занимайтесь кардио упражнениями, бегом или ездой на велосипеде, чтобы сжечь лишние калории.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.