Инструкция
1
Яблоки
С помощью яблок можно не только снизить вес, но и оздоровить организм. В яблоках кроме витамина С содержатся пектин и клетчатка, которые помогают нормализовать желудочно-кишечную деятельность. Они стабилизируют обмен веществ и снижают уровень холестерина. Лучше всего употреблять яблоки в свежем виде.
2
Грейпфруты
Грейпфрут вполне способствует снижению веса. Употребление этого цитруса стимулирует обмен веществ, усиливает выработку пищеварительных соков и улучшает пищеварение в целом. Благодаря грейпфрутам выводится лишняя жидкость, уменьшается зашлакованность, происходит очищение организма.
3
Ананасы
Это очень вкусный и при этом низкокалорийный фрукт. Вещества, находящиеся в ананасе (в основном - в кочерыжке), ускоряют усвоение белков, поэтому ананасы следует употреблять в самом начале приема пищи.
4
Киви
Этот фрукт богат веществами, ускоряющими жировой обмен в организме - они называются энзимы. В киви мало углеводов, но большое количество аскорбиновой кислоты, поэтому их можно по праву назвать диетическим продуктом.
5
Ягоды
Кроме большого количества витаминов, все ягоды содержат флавоноиды и антиоксиданты, которые способствуют сжиганию жиров и препятствуют раннему старению организма.
6
Кабачки
Этот овощ не только помогает нормализации водно-солевого баланса организма, но также способствует восстановлению обмена веществ. Благодаря своему мочегонному действию кабачок избавляет от отеков, кроме того, его мякоть содержит крайне мало калорий.
7
Зеленый чай
Еще один продукт, обладающий отличными очищающими организм свойствами и положительно влияющий на обмен веществ. Регулярное употребление зеленого чая в течение 1-2 недель может наладить метаболизм, максимальная дневная норма составляет 6 чашек.
8
Творог
Нежирный творог - это прекрасный диетический продукт, который помогает активизировать обмен веществ благодаря входящему в его состав рибофлавину. В твороге также содержится большое количество лактобактерий, полезных для работы желудочно-кишечного тракта.
9
Коричневый (нешлифованный) рис
Очень полезный продукт, рекомендуемый для диетического питания. Прекрасно утоляет голод, содержит необходимую для организма клетчатку, при этом в нем нет такого количества крахмала, как в обычном белом рисе.