Ежедневно, во время утреннего приема пищи нужно съедать кашу. Наслаждайтесь одной порцией равной примерно ¾ от обычной чашки, с зерновыми, разбавленными 1% обезжиренным молоком. Разрешается добавить немного свежих фруктов, таких как клубника, банан или черника.

До обеда можно перекусить свежими фруктами, сырыми овощами или зерновыми, с пониженным содержанием жира.

Чтобы положить конец позывам голода, в обед нужно покушать свежих фруктов или овощные бутерброды. Также разрешается пить фруктовый коктейль или съесть чашку сырых овощей, с пониженным содержанием жира.

Разумный ужин. Из-за снижения общего потребления калорий в течение всего дня с зерновой диетой ужин может включать почти все продукты, но в небольшом количестве. Белки являются отличной идеей для ужина, так как большая часть ваших других ежедневных приёмов пищи не содержит белков.


Если в ночное время голод застал вас врасплох, то возможно перекусить свежими фруктами, овощами или даже кашей со свежими фруктами. Но это позволено в самых крайних случаях.

Подобной диеты надо придерживаться в течение четырнадцати дней, после чего в ежедневный рацион можно добавить разнообразие на основе потребления мяса, овощей и фруктов, хлеба, круп и молочных продуктов, чтобы получать достаточное и необходимое количество полезных макро- и микроэлементов.

Поливитамины совсем не помешают. Они могут дать питательные вещества, так как понижается потребление калорий наряду с необходимыми веществами, такими как белки и пищевые волокна. Если же во время диеты у вас появились какие-то проблемы или просто дискомфорт, то стоит поговорить с врачом относительно базовой безопасности этой диеты.

Зерновая диета считается малокалорийной диетой, она придаст импульс программе потери веса. Но такую диету не рекомендуют использовать в течение длительного времени, так как вы можете испытать недостаток важных питательных веществ.