Что такое послеродовой стресс?


Стресс или депрессия – это состояние, при котором организм реагирует на изменения окружающей нас действительности различными проявлениями. Это эмоциональное расстройство. Раздражительностью, усталостью, сбоями в работе внутренних органов организм бьет тревогу: успокойся, соберись! Если мы не понимаем и не воспринимаем эти сигналы, ситуация усугубляется.


Как распознать послеродовую депрессию


Как уже говорилось выше, депрессия может проявлять себя по-разному. Однако можно выделить основные симптомы этого коварного  состояния:


- усталость и апатия;


- головокружения;


- раздражительность;


- бессонница;


- расстройство аппетита;


- пассивный настрой в интимных отношениях;


- сыпь на теле.


Если вы обнаружили  у себя как минимум два из вышеперечисленных признаков, пора бить тревогу и что-то менять. Прежде всего, нужно успокоиться и обратиться к здравому смыслу. Затем к специалисту. Нелишним будет призвать на помощь родных и близких.


Способы борьбы с послеродовой депрессией


1. Не стесняйтесь просить помощи. Вам неудобно, что гости, придя к вам, суетятся на кухне? Мама сбегала за вас в магазин и перестирала белье? Расслабьтесь! На вашем месте были миллионы женщин, но они уже прошли через это, а вам нужны силы сейчас. Мужчин, кстати, тоже просить не возбраняется.


2. Солнце, воздух и вода. Свежий воздух, пожалуй, еще никогда не вредил организму. Наоборот, тело насыщается кислородом, который придает нам силы, улучшает самочувствие. Прогулка - еще и отличный способ развеяться, дать выход эмоциям, а с малышом она приятна вдвойне.


3. Ищем компанию. Прогулка в одиночестве может быстро наскучить, ведь ребенок сыт и крепко спит. То ли дело накручивать километраж по окрестностям в компании таких же мамочек, как вы. Обсуждать радости материнства, делиться советами, да и просто хорошо проводить время. Особенно хорошо, если в компании будут опытные мамочки. Они уж точно дадут дельные советы, как победить послеродовой стресс.


4. Все, но не сразу. Посуда не вымыта? Куча неглаженного белья? Мысленно махните на это рукой. Временно, конечно. Все придет в норму, вы будете все успевать. А пока вам нужны силы, а малышу нужны вы. Поверьте, пока ему все равно, что на столе разбросаны крошки, главное - чтобы мама была рядом.


Окунувшись с головой в радости материнства, не забывайте уделять время себе и отвлекаться. И тогда любой стресс вам будет нипочем!