Проверить, правильная ли осанка, очень просто.  Для начала нужно встать перед зеркалом и постараться посмотреть на себя со стороны. Оценивать свой внешний вид нужно не только спереди, но и с боков, кроме того, не лишним будет спросить мнение друга или человека, мнению которого больше всего доверия.



 


 Этот способ старый и проверенный. Чтобы узнать, правильная ли осанка, нужно встать спиной к стене, отступив от нее на 5 сантиметров. Теперь нужно заваливаться назад до тех пор, пока не получится к ней прижаться. По точкам соприкосновения с ее поверхностью, можно оценить правильность своей осанки.




 При правильной осанке со стеной соприкасаются первыми плечи и ягодицы. О нарушении равновесия свидетельствует момент, при котором одно плечо касается поверхности раньше другого. О выступающем тазе свидетельствует первенство ягодиц, а если первыми были плечи, значит, спина слишком напряжена. У человека сутулого, привыкшего горбить плечи, раньше всего к стене прикоснется спина.


 Признаки правильной и неправильной осанки


Человек с правильной осанкой стоит прямо и расслабленно. Взгляд устремлен вперед, плечи расправлены, а со стороны создается впечатление, что через тело насквозь проходит невидимая струна.



 


А вот список нарушений осанки, которые встречаются чаще всего.


1. Вместо того, чтобы держаться прямо, голова наклоняется вперёд.


2. Напряженные плечи и слегка скруглены.


3. Лопатки выдаются вперед, становясь похожими на крылья, хотя должны располагаться плоско.


4. Впавшая грудь и согнутая спина.


5. Смещенный вперед или назад таз.


6. Неестественный изгиб спины из-за того, что плечи расположены на разном уровне.


7. Разный уровень бедер из-за того, что таз смещен вбок.


8. Неправильно распределенный вес.



Нарушение осанки может стать причиной многих проблем со здоровьем, поэтому, чтобы исправить положение, нужно постараться и проделать долгую работу. Физические упражнения должны помочь, кроме того, есть множество разных способов, испытанных народом и применяемых не одно поколение. Кроме того, необходимо обратиться к врачу, чтобы оставить план нужных тренировок и получить необходимые рекомендации.