Больше отдыхайте


Одной из причин стремительного старания организма являются стрессовые ситуации, которые заставляют его вырабатывать кортизол и адреналин. Частые депрессии становятся причиной возникновения высокого артериального давления, что негативно сказывается как на эмоциональном, так и на физическом здоровье. Чтобы избежать или хотя бы замедлить подобные процессы в своем организме, вам необходимо больше уделять внимания успокаивающим упражнениям и чаще отдыхать.

Старайтесь ежедневно отводить, по крайней мере, 15 минут времени на то, чтобы уединиться в тихом и спокойном месте. Сядьте или лягте в удобном для себя положении, закройте глаза, максимально расслабьтесь и дышите глубоко и медленно. Думайте о приятных для себя вещах или повторяйте успокаивающие вас слова. Вы также можете заняться в это время йогой или медитацией. Попробуйте при этом освободить свой разум от всяких мыслей и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.

Еда и напитки


На физическое состояние организма и, соответственно, на его молодость непосредственное влияние оказывают продукты и напитки, которые вы потребляете. Постарайтесь увеличить потребление омега 3. Эти жирные кислоты помогают сохранить костную ткань организма, а также предотвращают появление многих признаков старения. Ежедневная потребность организма в этом веществе составляет около 2 г. Чтобы получать такую дозу, необходимо есть много жирной рыбы, большие порции орехов и некоторых семян. Недостаток омега 3 вы также можете восполнить регулярным потреблением рыбьего жира.

Очень полезным для многих процессов, протекающих в организме человека, является зеленый чай. Благодаря своей способности ускорять обмен веществ, этот напиток предотвращает накопление телом лишнего веса. Кроме того, зеленый чай способен снизить риск возникновения некоторых форм рака, а также болезни Альцгеймера. Старайтесь пить не менее 2 – 3 чашек в день этого напитка.

Многочисленные исследования показывают, что продлить молодость можно с помощью умеренного употребления красного вина. Этот напиток помогает предотвратить различные повреждения мозга и сердца, а также снижает уровень холестерина в крови. Такие способности красное вино имеет благодаря ресвератролу – веществу, содержащемуся в кожуре красного винограда. Оно является естественным средством борьбы с различного рода бактериями и паразитами. Ресвератрол также можно принимать в виде лекарственных средств в виде таблеток, однако такие препараты стоят достаточно дорого. Если цена на них для вас неприемлема, попробуйте пить по одному стакану красного вина в день, но не более того.

Умственная и физическая активность


Если вы хотите продлить свою молодость, вы должны сохранять максимальную активность. Старайтесь ежедневно выполнять различные физические упражнения, совершайте пешие прогулки, по крайней мере, по 15 минут в день. Такая активность помогает сохранить тонус мышц, а также может избавить вас от стресса и депрессии. Уделяйте занятию спортом хотя бы 3 дня в неделю, эти занятия должны состоять из силовых упражнений и кардиотренировок (плавание, велопрогулки, бег и т.д.).

Регулярно выполняйте упражнения на тренировку своего ума. К подобным упражнениям относятся, например разгадывания головоломок и кроссвордов, чтение книг, решение математических задач, использование логических компьютерных игр и т.д. Такие тренировки помогут вам сохранить хорошую память и интеллектуальные способности.