Совет 1: Как остаться молодым в 2017 году

Оставаться молодым желает каждый человек. Но далеко не все готовы ради этого чем-то пожертвовать, даже тем, что напрямую укорачивает молодость. Но если вы поставили себе целью сохранить молодые годы надолго, вам нужно сделать только одно – полностью сменить ваш образ жизни.
Молодость не только в вашей душе, но и в ваших делах
Инструкция
1
Чтобы сохранить молодость, переориентируйте вашу жизнь именно на нее. Хотите быть молодым - выглядите молодо, думайте, как молодой, совершайте поступки, свойственные молодым людям.

В первую очередь начните с образа мысли. Нередко встречаются юные парни и девушки, взгляды которых погасли, в то время как старушка за 70 лет с горящими глазами вытанцовывает польку. Все дело в мыслях и ощущениях. Мысленно признавайтесь в любви к жизни и ее возможностям, к бесконечным открытиям этого мира.
2
Мыслите позитивно. Отгоняйте любой негатив, который с легкостью обеспечивает вам плохое настроение, тоску и уныние. Не думайте о проблемах, просто решайте их, с уверенностью и легким сердцем.
3
Постоянно работайте с целями, планами, желаниями и мечтами. Чтобы оставаться молодым, все всегда должны чего-то хотеть, о чем-то мечтать, и именно это заставит вас надолго забыть о старости. Если вдруг вы понимаете, что единственное ваше желание сейчас - отправиться в постель, то пора бить тревогу и спасать вашу молодость.
4
Занимайтесь спортом всегда. И речь не о профессиональных тренировках, а об умеренных и регулярных физических нагрузках, таких как бег, езда на велосипеде, плавание, лыжи. Не переутруждайтесь - отталкивайтесь от своего состояния, но и не позволяйте себе сидеть на месте.
5
Питайтесь правильно. Исключите из своего рациона яркие цветные продукты, продающиеся в магазинах, ведь именно они дают нашему организму множество ненужных и вредных химических элементов, а взамен мы не получаем даже одного витамина. Умеренно ешьте сладкое, желательно, не более одного-двух раз в неделю.
6
Предпочитайте свежие фрукты, овощи и злаковые, не забывайте о нежирной белой рыбе и молочных продуктах. Чем старше вы становитесь, тем меньше употребляйте мяса, так как его переработка очень изматывает наш организм. Также понижайте калорийность рациона: не ориентируйтесь на порции, которые вы ели, когда были подростком.
7
Ухаживайте за своей кожей и волосами, пейте витамины и травы. Природа нам дает прекрасный материал для работы, и человек не должен останавливаться на полученном, ведь важно поддерживать и улучшать состояние своего тела регулярно. Плановые осмотры у врачей, кстати, тоже относятся к поддержанию молодости.
8
Не отгораживайтесь от людей, всегда находитесь в контакте с обществом. Общение будет вливать в вас новую жизненную энергию, какие-то удивительные идеи, вы начнете делать что-то сами или совместно с новыми приятелями – все это и называется жизнь.
9
Но не забывайте посвящать время себе. Чтобы каждый день проходил с пользой, и вы не ощущали, что ваша молодость уходит, развивайте в себе осознанность, в этом вам помогут йога и медитация. Это необходимо для ощущения себя, своего тела, своего предназначения, жизненной энергии и, наконец, своей молодости. Вы молоды, пока вы ощущаете это в себе.

Совет 2 : Как дольше оставаться молодой

Молодость - это состояние не только тела, но и души. Внутреннее воспитание и уход за собой с раннего возраста, гармония внешнего вида и душевного состояния, отсутствие негативных эмоций и болезней обеспечат долголетие и молодость на долгое время.
Как дольше оставаться молодой
Инструкция
1
Начинайте свой день правильно. С утра первым делом выпивайте стакан очищенной воды. Для того, чтобы кожа выглядела свежей и упругой, необходимо пить как минимум 1,5 л воды в сутки. Примите душ и слегка помассажируйте тело, чтобы проснуться. Заранее заморозьте настой ромашки, мяты, крапивы или календулы. Протирайте кубиками с настоем кожу лица и шеи после душа. Они отлично пробудят и подарят коже подтянутый и свежий вид. Обязательно уделяйте внимание макияжу. Нанесите легкий дневной крем и, если требуется, корректор, румяна и тушь. Выбирайте косметику соответственно возрасту и с добавлением натуральных ингредиентов. Следите за своим маникюром и состоянием кожи рук.
2
Придерживайтесь принципов правильного питания. Откажитесь от жареной, сильно соленой и копченой пищи. Добавляйте в рацион больше круп, сырых фруктов и овощей. В фруктовые и овощные салаты полезно добавлять проростки пшеницы и гречи. Антиоксиданты, содержащиеся в них, замедляют старение организма. Откажитесь от вредных привычек. Они не только приводят к серьезным проблемам со здоровьем, но и негативно сказываются на внешности.
3
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Они помогают держать тело в тонусе и насыщают кровь кислородом. Не забывайте про мышцы лица и шеи. Они тоже нуждаются в разминке. Избегайте негативных эмоций. Смотрите на мир с улыбкой. Не держите в себе зло и обиды. Справиться со стрессом и отвлечься от проблем поможет любимая музыка, танцы, общение с близкими и любое хобби на ваш вкус.
4
Больше времени проводите на свежем воздухе. Ходите гулять, на пробежку и почаще выезжайте на природу. Способствует омоложению и избавляет от токсинов баня и сауна. Выделяйте в семейном бюджете средства на посещение массажиста, СПА-салона, фитнесс-зала или салона красоты. Находитесь всегда в движении, не ленитесь. Будьте уверены в своей привлекательности, чувствуйте себя молодой.
5
Приходя домой с работы не торопитесь заниматься бытовыми делами. Выделите время на отдых и расслабление. Сделайте ванночку для ног, после этого положите их на валик, этим вы предупредите заболевания вен и приведете ноги в тонус на весь вечер. Снимите макияж и тщательно очистите кожу от загрязнений. Дайте ей немного отдохнуть и нанесите увлажняющий крем, не забыв про кожу шеи и век.
6
Старайтесь высыпаться. Полноценный здоровый сон надолго сохранит вашу молодость и красоту. Постоянно учитесь чему-то новому и развивайтесь. Тренируйте память и внимание. Читайте, посещайте музеи и выставки, путешествуйте. Изучайте иностранные языки. Освойте новую компьютерную программу. Исследования показали, что, активно работая головой, можно до глубокой старости возмещать неизбежное отмирание нервных клеток.
Видео по теме

Совет 3 : Как продлить молодость в 2017 году

Оставаться молодым – желание многих активных людей. Задача эта не настолько сложная, какой может показаться, однако ее решение требует от человека максимальной отдачи. Чтобы ощущение молодости не проходило как можно дольше, необходимо вести соответствующий образ жизни.
Как продлить молодость в 2017 году

Больше отдыхайте


Одной из причин стремительного старания организма являются стрессовые ситуации, которые заставляют его вырабатывать кортизол и адреналин. Частые депрессии становятся причиной возникновения высокого артериального давления, что негативно сказывается как на эмоциональном, так и на физическом здоровье. Чтобы избежать или хотя бы замедлить подобные процессы в своем организме, вам необходимо больше уделять внимания успокаивающим упражнениям и чаще отдыхать.

Старайтесь ежедневно отводить, по крайней мере, 15 минут времени на то, чтобы уединиться в тихом и спокойном месте. Сядьте или лягте в удобном для себя положении, закройте глаза, максимально расслабьтесь и дышите глубоко и медленно. Думайте о приятных для себя вещах или повторяйте успокаивающие вас слова. Вы также можете заняться в это время йогой или медитацией. Попробуйте при этом освободить свой разум от всяких мыслей и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.

Еда и напитки


На физическое состояние организма и, соответственно, на его молодость непосредственное влияние оказывают продукты и напитки, которые вы потребляете. Постарайтесь увеличить потребление омега 3. Эти жирные кислоты помогают сохранить костную ткань организма, а также предотвращают появление многих признаков старения. Ежедневная потребность организма в этом веществе составляет около 2 г. Чтобы получать такую дозу, необходимо есть много жирной рыбы, большие порции орехов и некоторых семян. Недостаток омега 3 вы также можете восполнить регулярным потреблением рыбьего жира.

Очень полезным для многих процессов, протекающих в организме человека, является зеленый чай. Благодаря своей способности ускорять обмен веществ, этот напиток предотвращает накопление телом лишнего веса. Кроме того, зеленый чай способен снизить риск возникновения некоторых форм рака, а также болезни Альцгеймера. Старайтесь пить не менее 2 – 3 чашек в день этого напитка.

Многочисленные исследования показывают, что продлить молодость можно с помощью умеренного употребления красного вина. Этот напиток помогает предотвратить различные повреждения мозга и сердца, а также снижает уровень холестерина в крови. Такие способности красное вино имеет благодаря ресвератролу – веществу, содержащемуся в кожуре красного винограда. Оно является естественным средством борьбы с различного рода бактериями и паразитами. Ресвератрол также можно принимать в виде лекарственных средств в виде таблеток, однако такие препараты стоят достаточно дорого. Если цена на них для вас неприемлема, попробуйте пить по одному стакану красного вина в день, но не более того.

Умственная и физическая активность


Если вы хотите продлить свою молодость, вы должны сохранять максимальную активность. Старайтесь ежедневно выполнять различные физические упражнения, совершайте пешие прогулки, по крайней мере, по 15 минут в день. Такая активность помогает сохранить тонус мышц, а также может избавить вас от стресса и депрессии. Уделяйте занятию спортом хотя бы 3 дня в неделю, эти занятия должны состоять из силовых упражнений и кардиотренировок (плавание, велопрогулки, бег и т.д.).

Регулярно выполняйте упражнения на тренировку своего ума. К подобным упражнениям относятся, например разгадывания головоломок и кроссвордов, чтение книг, решение математических задач, использование логических компьютерных игр и т.д. Такие тренировки помогут вам сохранить хорошую память и интеллектуальные способности.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500