Как накачать мышцы в зале

Абонемент в тренажерный зал, как ни странно, не является залогом красивого, прокачанного тела. Вне зависимости от количества выполненных упражнений результат может быть совсем не тот, на который вы рассчитываете. Необходимо соблюдать несколько базовых принципов для того, чтобы накачать мышцы в зале и добиться главной цели - красивого, хорошо прокачанного тела.

Вам понадобится

• - абонемент в тренажёрном зале

Инструкция

1. В первую очередь, разделите ваши группы мышц на те, которые вы будете прорабатывать в один день. В зависимости от личных особенностей, связки могут быть самыми разнообразными, правило только одно: никогда не прорабатывайте две большие группы мышц в один день, иначе вы можете перетренироваться.
2. Составьте график вашей тренировочной недели. В каждый день вы должны тренировать одну связку мышц. Оптимальным для новичков является такой график, в котором вы тренируетесь день через день - так у вас остается достаточно времени для восстановления сил и роста мышц.
3. Сочетайте упражнения на тренажерах с упражнениями с утяжелениями. Правильно выполненные упражнения с гантелями и штангой поспособствуют более сильному стрессу для ваших мышц и более быстрому росту, в то время как тренажеры могут стать отличным способом закрепления полученного результата.
4. Используйте беговые дорожки и велотренажеры для того, чтобы добиться максимального эффекта в момент сброса жировой массы. В сочетании с упражнениями на выносливость, беговые дорожки и велотренажеры дают очень хороший результат.