В банане множество полезных веществ. Для начала надо вспомнить клетчатку, которая улучшает пищеварение. Но главное, банан прекрасный источник калия. Именно калий способствует хорошей работе сердца. Соли калия также способствуют выведению жидкости из организма.

Кроме калия в бананах содержится магний и фосфор, а также в меньших количествах так нужные нам железо, натрий, кальций, цинк, медь. Они необходимы для правильного функционирования нервной системы, сосудов.

В бананах также много витаминов В, С, бета-каротина, холина. Они нужны, например, для правильного обмена веществ. Многие отмечают, что бананы помогают при стрессах, также уменьшают утомляемость, проявления авитаминоза.

Спортсмены используют бананы как источник энергии, при необходимости быстро нарастить мышечную массу.

Отдельно надо отметить пользу бананов и для пищеварительной системы, например при воспалении тонкого или толстого кишечника.

Присутствующий в бананах триптофан способствует нормализации сна при его нарушениях.

Не стоит переедать бананы, поскольку они достаточно калорийны. Также надо опасаться аллергии на бананы. Не рекомендованы бананы и людям, страдающим сахарным диабетом, а также повышенной кислотностью желудка. Не стоит есть бананы после инфаркта или инсульта, поскольку он способствует увеличению вязкости крови.