Совет 1: Супы для похудения на любой вкус

Эти супы - прекрасная основа или дополнение к диете, ведь они малокалорийны, богаты витаминами и прекрасно утоляют голод!
Подберите свой рецепт
+
-

Пожалуй, самым низкокалорийным овощем считается огурец: благодаря тому, что он на 90% состоит из воды, на 100 г приходится всего 15 ккал! Именно на его основе мы и приготовим летний огуречный суп

Для приготовления одной порции возьмите пару больших огурцов и очистите их от грубой шкурки. Затем отправьте их в блендер вместе со стаканом маложирного кефира и добавьте по вкусу чеснок, перец и сушеную, а лучше, свежую зелень.

Любители сочных помидоров не пройдут мимо томатного супа.

Для его приготовления возьмите 0,5 кг измельченных томатов в собственном соку (проследите, чтобы в составе не было сахара!), крупную головку репчатого лука, красный сладкий перец, 1,5 л воды и приправы по вкусу.

Вскипятите в кастрюле воду с томатами с мелко рубленной головкой репчатого лука и поварите на медленном огне около получаса. Затем мелко порубите сладкий перец и добавьте к остальным ингредиентам со специями по вкусу.

Гурманам очень понравится суп из цветной капусты с шафраном

Вам понадобится 0,5 л некрепкого куриного, а лучше овощного бульона, столько же маложирного молока, пара щепоток шафрана, 1 кочан цветной капусты, 1 ст.л. оливкового масла, соль и перец по вкусу, а также зелень петрушки.

Капусту помойте и разберите на маленькие соцветия. Тем временем смешайте в кастрюле молоко, бульон и шафран, немного посолите и дайте закипеть. Едва появятся пузырьки, отправьте в кастрюлю капусту и варите около 5 минут: она должна стать мягкой (проверьте зубочисткой или вилкой). Затем выловите шумовкой немного капусты и отложите, а остальную пробейте блендером. Добавьте свежемолотого черного перца по вкусу.

Разогрейте в сковороде столовую ложку оливкового масла и быстро обжарьте отложенную капусту с добавлением петрушки. 

Разложите капусту по тарелкам и залейте супом. Подавайте сразу - такой суп вкусен именно в свежесваренном виде.

Совет 2: Меню для боннской диеты

Главным компонентом боннской диеты является низкокалорийный суп, который способствует сжиганию жира. Благодаря употреблению данного блюда, за неделю вы сможете избавиться от 5-8 килограммов лишнего веса.

Рецепты боннского супа


Рецепт №1: возьмите 1 небольшой кочан капусты, 6 луковиц среднего размера, 4 свежих или консервированных томата, 2 зеленых перца, средний пучок зелени сельдерея и 1 кубик овощного бульона. Овощи мелко порежьте, залейте водой, добавьте соль, перец, приправы и варите на среднем огне до готовности.

Рецепт №2: 1 кочан капусты, 6 луковиц, 2 сладких перца, 6 морковин, пучок сельдерея, пучок зеленого лука, 500 граммов зеленой фасоли, 200 миллилитров томатного сока, соль, перец и 1 бульонный кубик. Все ингредиенты измельчите, залейте водой и готовьте до мягкости овощей.

Рецепт №3: потушите в 2 столовых ложках растительного масла 1 мелко порезанную луковицу, 1 средний стебель сельдерея, 1 морковь и 1 свеклу. Измельченный кочан капусты, 1 сладкий перец и немного свекольной ботвы отварите до готовности, добавьте тушеные овощи, соль и перец.

Меню боннской диеты


Первый день: суп и фрукты, кроме бананов.
Второй день: суп и зеленые овощи, за исключением бобовых.
Если вы будете испытывать сильное чувство голода, на ужин можете съесть 1 печеную картофелину с растительным маслом.

Третий день: суп, овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
Четвертый день: суп, фрукты и овощи, а также 1 стакан нежирного молока.
Пятый день: суп, свежие помидоры и 500 граммов отварной говядины или рыбы.
Шестой день: суп, отварная говядина и листовые овощи.
Седьмой день: суп, бурый рис, овощи и свежевыжатый фруктовый сок.

Во время диеты на боннском супе можете пить несладкий чай и кофе, а также чистую негазированную воду.
Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки, мучные и жирные продукты.


Преимущества и недостатки боннского супа для похудения



Благодаря оптимальному сочетанию продуктов, постепенному введению углеводов в рацион со второго дня диеты, запускается обмен веществ, что позволяет худеть без вреда для психологического и физического здоровья.

Недостаток диеты заключается в специфическом вкусе и запахе боннского супа для похудения, так как в его состав входит большое количество пряностей и сельдерея. Диетологи считают, что сельдерей нужно обязательно добавлять в боннский суп, так как этот продукт способен очистить организм и повысить общий тонус.

Прежде чем сесть на диету на боннском супе, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний к употреблению входящих в него продуктов, а также в том, что у вас отсутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500