Комплекс упражнений без предметов



Глазами нарисуйте воображаемую восьмерку, или знак бесконечности. Упражнение выполняйте сначала одним глазом, затем другим. В самом начале тренировок достаточно будет 10 раз, постепенно увеличивайте количество подходов.


Встаньте спиной к солнцу, закройте ладонью здоровый глаз и поворачивайтесь в сторону косящего глаза до тех пор, пока не увидите солнечные лучи. При выполнении не поворачивайте корпус и голову, поскольку главной задачей является тренировка глаз.

Если левый глаз направлен к переносице, закройте правый ладонью. Станьте ровно, правую ногу выдвиньте вперед и дотянитесь рукой до пальцев. Не выпрямляясь, поднимите руку, будто показываете на небо слева от туловища. Упражнение повторяйте не менее 12 раз. Если левый глаз косит в сторону виска, выдвигайте вперед левую ногу и тянитесь правой рукой. Наклоны усиливают движение крови в глазных яблоках.

Комплекс упражнений с предметами



Возьмите в руку карандаш или ручку, расположите на расстоянии вытянутой руки от носа. обоими глазами смотрите на кончик предмета. Если сделать это сложно, фокусируйтесь на изображении, которое получается от косящего глаза. Зафиксировав положение косящего глаза, приложите усилия, чтобы смотреть двумя глазами. Задача данного упражнения – синхронизация изображения. После того как вам удастся зафиксировать предмет, перемещайте его на различные расстояния от глаз вправо-влево.

Следующее упражнение направлено на объединение двух центров зрения. Возьмите две шпонки длиной 30 см, отступите от конца 2,5 см и просверлите отверстия. Через полученные дырки протяните веревку длиной 1 м. Один край ее завяжите в узелок, к другому привяжите грузик.

Палочку удерживайте вертикально со стороны узелка на расстоянии 8 см от носа, а вторую – на расстоянии 20 см перед первой. В такой позиции грузик будет свободно висеть на конце, натягивая веревку.

Дальнюю палочку медленно передвигайте взад-вперед, наблюдайте за тем, как просверленное отверстие вбирает в себя натянутую веревку. При выполнении упражнения быстро моргайте. Вытягивайте веревку тогда, когда палочки располагаются достаточно близко. Теперь закройте глаза и вспомните, что вы видели. Глубоко вдохните, откройте глаза и продолжайте наблюдение. Эффективность зависит от систематичности упражнений, выполняйте их ежедневно, а также после того как глаза получают длительную нагрузку.