Совет 1: Как бросить курить лучшие рекомендации

Принятие решения об отказе курения – главный шаг в борьбе с данной проблемой. Необходимо искреннее желание и понимание того, что данная привычка больше не приемлема. Если относиться к сигарете как к награде и лучшему помощнику в решении многих проблем – бросить курить будет чрезвычайно сложно.
Вам понадобится
  • - электронная сигарета;
  • - никотиновые заменители.
Инструкция
1
На сегодняшний день все большую популярность обретают электронные сигареты. Об их не менее вредном воздействии на организм человека споры не утихают и по сегодняшний день. Однако есть и доказанные факты, что по сравнению с обычной сигаретой наносимый вред в разы меньше. Нередко те, кто бросает курить, сталкиваются с определенной привычкой – чрезвычайно тяжело отказаться от совместных перекуров на работе, не курить в присутствии курящих близких и друзей, или в любых других моментах. На данной стадии и помогают электронные сигареты. Благодаря тому, что привычный процесс их курения очень схож с курением обычных, при этом пар также содержит никотин, будет намного проще продержаться первое время.
2
Со временем, сокращая употребление электронных сигарет и постепенно понижая содержание никотина в картридже, можно переходить на использование специальной жвачки, никотино-содержащих пластырей. Приблизительный период, который понадобиться для перехода – 1-1,5 месяца. Некоторые специалисты утверждают, что в это время удобнее всего использовать специальные ингаляторы, так как процесс вдыхания очень напоминает курение, да и руки при этом заняты. На данном периоде борьба, в первую, происходит с эмоциональной зависимостью от вредного воздействия никотина.
3
Необходимо понимать, что никотин - один из самых сильных наркотиков. На каждой стадии будет большой соблазн протянуть время на несколько месяцев. Следует поставить четкую установку, чтобы полный процесс отказа от курения не занял больше 2-3 месяцев. Также важно, чтобы в данный период ни в коем случае не курили кальян или обычную сигарету. Никотиновые заменители – единственно возможный вариант, который поможет побороть тягу к сигарете. Стоит учитывать, что сложность в отказе от сигарет заключается в психологической зависимости, а не в физической.
4
Первый шаг в борьбе с курением – осознание того, что сигареты вам не нужны, и счастливо жить можно и без них. После этого необходимо будет побороть зависимость психологическую, в этом эффективно помогают разнообразные никотиновые заменители. Также с данной проблемой можно обратиться к квалифицированному психологу. Специалист поможет осознать изначальную причину тяги к сигаретам. Определившись с проблемой, ее будет гораздо проще победить. Опытный психолог, в свою очередь, предложит свою программу помощи в борьбе с никотиновой зависимостью.

Совет 2: Что следует сделать перед тем как забеременеть

Когда молодая семья решает завести ребенка, то стоит отнестись к этому серьезно. Ведь от подготовки к беременности зависит многое, и самое главное - это здоровье будущего малыша и его матери.
Инструкция
1
Перед зачатием ребенка врачи рекомендуют будущей матери обратиться к гинекологу, пройти осмотр и сдать некоторые анализы. В первую очередь это мазок на микрофлору влагалища, цитологическое исследование, генетическое исследование, проверка на наличие срытых венерических заболеваний. Например, вирус герпеса или хламидии могут просто затаиться и долго не давать о себе знать, но способны нанести вред будущему плоду. Врач внимательно изучит полную историю болезни, даст рекомендации по питанию, назначит поливитамины, фолиевую кислоту. Если имеются какие-либо хронические заболевания, то женщине, планирующие беременность, необходимо посетить своего лечащего специалиста. Именно он пересмотрит схему лечения, и, скорее всего, отменить все препараты.
2
Вторым этапом подготовки к беременности является поход к стоматологу. Наличие кариозных зубов может стать дополнительным источником инфекции для будущей мамы. Во время беременности очень затруднительно заниматься лечением зубов, тем более, что оно требует постановки анестезии. Если врачи обнаружат недостаток кальция в крови, то дополнительно назначат этот минерал.
3
Обязательно нужно полностью пересмотреть свое питание, и не только женщине. Исключить из рациона жирное, фаст-фуды, чипсы, газированные напитки, алкоголь будет полезно всей семье. В рацион необходимо включить больше свежих овощей,, фруктов, молочную продукцию( кефир, творог, ряженку), орехи и бобовые, мясо птицы. Лучшим способом приготовления блюд считается варка, тушение, запекание в духовке, паровая обработка. Обязательно в рационе должна присутствовать рыба, которая богата кальцием, белком, омега -3 жирными кислотами.
4
Очень важно будущим родителям отказаться от употребления алкогольных напитков, бросить курить . Ведь именно наличие вредных привычек может стать причиной врожденных заболеваний и даже уродств ребенка. Вообще, женщине нужно следить за своим физическим состоянием, для этого надо включить в свою жизнь обязательные занятия йогой, фитнесом, плаванье, езду на велосипеде. Любые физические нагрузки в сочетании отказа от алкоголя и курения помогут значительно оздоровить организм.
5
Все эти меры необходимо предпринять заранее, желательно за несколько месяцев до планирования беременности. Также стоит отказаться от приема оральных контрацептивов, потому что после них яичники могут приходить в норму еще некоторое время (обычно это 6 месяцев).
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500