Совет 1: Как заставить себя бросить курить

Курение – вред, это известно каждому школьнику. Нет такого курильщика, который не мечтал бы избавиться от этой привычки, ежедневно ложась спать с мыслью о том, как заставить себя бросить курить, а вставая с вопросом, где лежат сигареты. Чтобы действительно заставить себя отказаться от никотина, нужно собрать всю свою силу воли.
Чтобы  заставить себя отказаться от никотина, нужно собрать всю свою силу воли
Инструкция
1
Определите для себя, почему вы хотите бросить курить? Чем больше причин вы найдете, тем лучше.
2
Запишите все причины в блокнот, курение - больше психологическое пристрастие, поэтому подсознание и психика играют здесь огромную роль. Читайте эти записи ежедневно или даже по несколько раз в день.
3
Посчитайте, сколько вы тратите в месяц на покупку сигарет. А в год? Полученная сумма заставит вас лишний раз задуматься.
4
Приобретите несколько книг о вреде курения и тщательно перечитайте. Пользы это не принесет, но вы будете знать, что вы не одиноки в своем решении.
5
Начинайте бросать курить не с понедельника, а с сегодняшнего дня. Сразу заставить себя бросить курить или постепенно – выбирать вам, но если вы будете ежедневно уменьшать количество выкуренных сигарет на одну, ничего из этого начинания не выйдет. Постепенно – это сегодня пачка, завтра – десять, послезавтра – три.
6
Закупите себе много мелкой «закуски» – рыбки, чипсы, семечки, конфеты. Хорошо подойдут яблоки, мандарины, свежая морковь, орехи. Постоянно жуйте и пейте много жидкости, лучше холодной.
7
Начните делать зарядку. Физические упражнения не дадут вашему организму «скучать» по истощению, которое достигалось постоянным введением никотина в организм.
8
Чистите зубы несколько раз в день, пользуйтесь отбеливающими пастами. Через пару недель ваши зубы заметно побелеют – хоть какое-то удовлетворение от отсутствия сигарет.
9
Приготовьтесь поправиться на несколько килограммов, может даже, на десять-пятнадцать.
10
Не тренируйте силу воли, оставляя сигареты в заначке. Решили бросить курить – сигареты в мусоропровод!
11
В течение года постарайтесь воздерживаться от спиртного. Любой градус в организме – повод закурить.
Обратите внимание
Как заставить девушку бросить курить. Когда-то вид дамы с сигаретой вызывал восхищение.  Медики советуют начинать планировать ребенка не раньше, чем через полтора года после расставания с пагубной привычкой. Как бросить курить девушке? Научно доказано, что, в меру разнообразных факторов, в первую очередь, гормональных, существуют различия между тем, как стоит бросать курить мужчине, а как — женщине.
Полезный совет
Многие семьи, в которых есть курящие члены семейства, периодически задаются вопросом, как заставить бросить курить близкого человека? Конечно, можно без ведома курильщика использовать медикаментозные препараты или различные народные средства.  В этом деле важен именно настрой курильщика, его личное желание и стремление бросить курить. Вы же, как близкий для него человек, можете только повлиять и поспособствовать его решению отказаться от сигарет.
Способы отказа от курения
Связанная статья
Способы отказа от курения

Совет 2 : Как бросить свои комплексы

Большинство психоаналитиков уверены, что комплексы приходят во взрослую жизнь еще из детства. И становятся настолько привычными, что избавиться от них совсем не просто. Нужна серьезная работа над собой. А иногда и помощь специалиста.
Как бросить свои комплексы
Инструкция
1
Если вы решили бороться со своими комплексами, определите, действительно ли они существуют. Для этого нужно выслушать мнение посторонних людей о себе. Особенно, если дело касается внешности. А сомнения в собственной привлекательности очень часто возникают у женщин. Чтобы повысить самооценку, посетите тренинг, посвященный этой проблеме. На нем вы услышите отзывы о собственном облике посторонних людей. Скорее всего, они будут положительными.
2
Если кое-какие изъяны все-таки есть, над ними нужно поработать. Лишний вес легко убрать, если придерживаться правильного питания и делать упражнения хотя-бы через день. Не идеальная кожа корректируется у косметолога и с помощью лекарственных препаратов, назначенных врачом. Не очень ровные зубы через полгода ношения брекетов становятся идеальными, и т.д. Главное - решить для себя, что вы действительно хотите избавиться от недостатков и готовы на борьбу с ними.
3
Если комплексы не связаны с внешностью, определите их причину. Если вы боитесь высказать свое мнение, возможно, ваши родители были слишком авторитарны и совсем не давали вам свободы. Но это было в детстве. Сейчас вы взрослый самостоятельный человек, который имеет право голоса. И даже если иногда вы говорите вещи, которые не нравятся окружающим - это ваша точка зрения. Остальные могут с ней согласиться или нет, но выслушать обязаны. Поэтому смело вступайте в любой разговор и высказывайте свои мысли.
4
Очень часто люди, недавно вышедшие из подросткового возраста, комплексуют при знакомстве с противоположным полом. Здесь поможет виртуальное общение. Когда не видишь собеседника, разговаривать с ним намного проще. А когда достаточно узнаете друг друга, назначайте встречу в реале. И главное - не волнуйтесь. Вы же знаете этого человека давно, пусть и виртуально. К тому же, если образ из интернета не будет соответствовать действительности, можно сразу уйти под благовидным предлогом. Но лучше все-таки побеседовать с пришедшим. Считайте это тренингом общения перед встречей со своей настоящей второй половинкой.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.