Совет 1: Как продлить молодость

Оставаться молодым – желание многих активных людей. Задача эта не настолько сложная, какой может показаться, однако ее решение требует от человека максимальной отдачи. Чтобы ощущение молодости не проходило как можно дольше, необходимо вести соответствующий образ жизни.

Больше отдыхайте


Одной из причин стремительного старания организма являются стрессовые ситуации, которые заставляют его вырабатывать кортизол и адреналин. Частые депрессии становятся причиной возникновения высокого артериального давления, что негативно сказывается как на эмоциональном, так и на физическом здоровье. Чтобы избежать или хотя бы замедлить подобные процессы в своем организме, вам необходимо больше уделять внимания успокаивающим упражнениям и чаще отдыхать.

Старайтесь ежедневно отводить, по крайней мере, 15 минут времени на то, чтобы уединиться в тихом и спокойном месте. Сядьте или лягте в удобном для себя положении, закройте глаза, максимально расслабьтесь и дышите глубоко и медленно. Думайте о приятных для себя вещах или повторяйте успокаивающие вас слова. Вы также можете заняться в это время йогой или медитацией. Попробуйте при этом освободить свой разум от всяких мыслей и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.


Еда и напитки


На физическое состояние организма и, соответственно, на его молодость непосредственное влияние оказывают продукты и напитки, которые вы потребляете. Постарайтесь увеличить потребление омега 3. Эти жирные кислоты помогают сохранить костную ткань организма, а также предотвращают появление многих признаков старения. Ежедневная потребность организма в этом веществе составляет около 2 г. Чтобы получать такую дозу, необходимо есть много жирной рыбы, большие порции орехов и некоторых семян. Недостаток омега 3 вы также можете восполнить регулярным потреблением рыбьего жира.

Очень полезным для многих процессов, протекающих в организме человека, является зеленый чай. Благодаря своей способности ускорять обмен веществ, этот напиток предотвращает накопление телом лишнего веса. Кроме того, зеленый чай способен снизить риск возникновения некоторых форм рака, а также болезни Альцгеймера. Старайтесь пить не менее 2 – 3 чашек в день этого напитка.

Многочисленные исследования показывают, что продлить молодость можно с помощью умеренного употребления красного вина. Этот напиток помогает предотвратить различные повреждения мозга и сердца, а также снижает уровень холестерина в крови. Такие способности красное вино имеет благодаря ресвератролу – веществу, содержащемуся в кожуре красного винограда. Оно является естественным средством борьбы с различного рода бактериями и паразитами. Ресвератрол также можно принимать в виде лекарственных средств в виде таблеток, однако такие препараты стоят достаточно дорого. Если цена на них для вас неприемлема, попробуйте пить по одному стакану красного вина в день, но не более того.

Умственная и физическая активность


Если вы хотите продлить свою молодость, вы должны сохранять максимальную активность. Старайтесь ежедневно выполнять различные физические упражнения, совершайте пешие прогулки, по крайней мере, по 15 минут в день. Такая активность помогает сохранить тонус мышц, а также может избавить вас от стресса и депрессии. Уделяйте занятию спортом хотя бы 3 дня в неделю, эти занятия должны состоять из силовых упражнений и кардиотренировок (плавание, велопрогулки, бег и т.д.).

Регулярно выполняйте упражнения на тренировку своего ума. К подобным упражнениям относятся, например разгадывания головоломок и кроссвордов, чтение книг, решение математических задач, использование логических компьютерных игр и т.д. Такие тренировки помогут вам сохранить хорошую память и интеллектуальные способности.

Совет 2: Как продлить молодость женщины

Нежная кожа без намека на морщины, здоровые волосы и ногти, открытый взгляд – каждая женщина мечтает оставаться молодой и красивой долгое время. К сожалению, время и неправильный образ жизни всячески препятствуют этому, заставляя расстраиваться при взгляде в зеркало. Может ли женщина продлить молодость, и что для этого нужно сделать?
Инструкция
1
Питайтесь правильно. Здоровое сбалансированное питание – источник вашей молодости и красоты. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше полезных продуктов таких как овощи и фрукты, рыба, орехи, разнообразные крупы.Чтобы продлить молодость, откажитесь или сведите к минимуму присутствие в вашем рационе фаст-фуда, жареных, сладких и мучных блюд. Не переедайте.Пейте больше обычной негазированной воды, так вы увлажните свою кожу не только снаружи, но и изнутри. Чистая питьевая вода и зеленый чай – лучшие напитки для женщин, желающих продлить молодость.
2
Высыпайтесь. Крепкий здоровый сон влияет не только на внешний вид (у выспавшейся женщины и цвет лица здоровее, и глаза блестят ярче), но и на работу всех органов и систем организма. И чтобы сохранить свое здоровье, а значит и молодость, не нужно пренебрегать этим правилом.Оптимальная продолжительность сна – восемь часов. В идеале, отправляться спать нужно в 22-23 часа, не позже.Хроническое многодневное недосыпание не лучшим образом влияет на женскую красоту, приводит к усталости и общему ослаблению организма. Полноценный сон – одно из важнейших условий для сохранения прекрасного внешнего вида и продления молодости.
3
Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от курения и употребления алкоголя, больше двигайтесь, старайтесь меньше нервничать, особенно без серьезного повода. Курение приводит не только к раннему образованию морщин и землистому цвету лица, эта «безобидная» привычка отравляет организм, приводит к заболеваниям легочной системы, замедляет способность клеток к самовосстановлению. Также сведите к минимуму употребление алкоголя, если хотите продлить свою молодость.
4
Двигайтесь как можно больше: занимайтесь любым видом спорта, ходите пешком, проводите больше времени на свежем воздухе. Движение насыщает клетки кислородом, регулирует обмен веществ, повышает выносливость организма. Все это позволяет продлить молодость, женскую красоту и привлекательность.
5
Меньше переживайте из-за пустяков, старайтесь не драматизировать, смотрите на вещи трезво. Чтобы не накапливать раздражение, учитесь расслабляться, например, при помощи йоги. Стресс – один из главных врагов хорошего внешнего вида и молодости женщины.
6
Воспользуйтесь проверенным тибетским средством продления молодости. Возьмите ромашку, бессмертник, зверобой и березовые почки – все по 100гр. Смешайте, измельчите в кофемолке. Одну столовую ложку этой смеси залейте двумя стаканами кипятка, настаивайте двадцать минут, процедите. Перед сном выпейте стакан настоя, растворив в нем чайную ложку меда. Утром подогрейте оставшуюся жидкость на водяной бане, добавьте мед, выпейте.Таким образом поступаете, пока не закончится смесь. Через пять лет курс омоложения организма рекомендуется повторить. Несмотря на простоту приготовления и доступность ингредиентов, средство очищает организм, улучшает обмен веществ, предупреждает возникновение многих заболеваний, продляет молодость.
Обратите внимание
Красивый шоколадный загар впоследствии может обернуться крупными неприятностями, например, преждевременным старением кожи. Если хотите продлить молодость, защищайте лицо и тело от прямых солнечных лучей, пользуйтесь кремами с УФ-фильтром. Носите солнцезащитные очки, ведь постоянное прищуривание глаз ведет к образованию морщин.
Совет полезен?
Хорошее настроение – отличный способ сохранить красоту и продлить молодость. Улыбайтесь, смейтесь, будьте всегда позитивны.
Источники:
  • как продлить женскую молодость
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 2
Пожаловаться
написалa
Согласна со всеми приведенными советами и рекомендациями, но мой опыт показал, что этого не достаточно. Нужно что-то большее, чем просто здоровый образ жизни. Для меня это концентрат молодости Блоссомсиб, он добавляет ту капельку магии, которая делает результат заметным. Состав основан на серьезных научных исследованиях, при этом использованы природные компоненты. Я для себя решила пропивать регулярно 3 раза в год курс этого препарата, и быть уверенной, что молодость сохранится на долго.
Пожаловаться
написал(а)
maryika, у меня есть заметный результат уже от первого курса Блоссомсиба. Принимала в начале осени до сих пор сохраняется прилив сил и энергии. Улучшился сон, а полноценный отдых - основа здорового вида.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500