Общие рекомендации



Зачастую успех концентрации внимания зависит от общего настроя человека на определенное дело или событие, которое он считает важным. Рекомендации же по настрою предельно просты, и в реальной жизни обычно хватает только их для значительного повышения эффективности своей деятельности.


Во-первых, чтобы хорошо сфокусировать свое внимание на исполнении нужной вам задачи или понимании сути происходящего, необходимо прежде всего заниматься в определенный момент времени только этим делом (или рассмотрением какой-либо одной ситуации). Все отвлекающие, пусть даже и приятные факторы (вроде социальных сетей, игр, прогулок и т.п.) оставьте на потом, например, в качестве награды за успешно завершенное дело.

Прочие задачи также следует исполнять после текущей. Сразу несколько задач не следует делать одновременно. Увы, это особенности человеческого мозга – он не может концентрироваться в одно время сразу на выполнении сразу нескольких дел (или рассмотрении нескольких ситуаций), тем более совершая каждое из них с такой же эффективностью, как если бы занимался решением только одной задачи.

Во-вторых, коль скоро вы чем-то занимаетесь (а особенно, если вы занимаетесь этим по своему выбору), делайте это с удовольствием. Положительное отношение к какому-либо процессу очень способствует концентрации внимания на нем.

Если ваша деятельность – ваш выбор, то уважайте его и получайте удовольствие.

Если это не ваш выбор, но ситуация другого не оставляет – все равно получайте удовольствие от преодоления ситуации, от вашей несгибаемой воли, которая с легкостью справляется с препятствиями и позволяет вам концентрироваться на поставленной задаче. Не у многих людей есть такая воля.

Если это не ваш выбор и вы не в безвыходной ситуации, то имеет смысл сперва обдумать стратегическое направление вашей жизни, прежде чем концентрироваться на каких-то задачах.

Обеспечение рабочего окружения



Чтобы выполнять поставленные задачи или отслеживать суть ситуаций с большой концентрацией внимания, кроме психологического настроя может потребоваться учет некоторых других факторов.

Во-первых, вам необходимо организовать спокойное место, где нет лишних людей, шума, мелькающего в поле зрения телевизора и прочего подобного. В рабочем пространстве должны быть приемлемые освещение, температура, влажность, приток свежего воздуха; иначе рано или поздно что-то из этого неправильно подобранное начнет вас отвлекать. Помимо того, ваше рабочее место должно быть понятно и удобно для вас организовано, иначе вы также будете сильно отвлекаться, пытаясь найти нужные вам бумаги, ручку или еще что-то, необходимое для исполнения ваших задач.

Во-вторых, вам необходимо учитывать физиологические факторы. Недостаток сна определенно снижает способность к концентрации внимания. Голод и жажда также заставляют отвлекаться и думать только о средствах к их утолению.

В-третьих, занимайтесь планированием. Вы должны четко понимать, что вы хотите сделать и в какие сроки; какие затраты вам при этом предстоит понести. Ставьте цели и разбивайте их на задачи, учитывая свои возможности для их выполнения. Для каждой задачи отводится определенный промежуток времени, в течение которого вы будете спокойно сфокусироваться только на ней, не боясь что-то не успеть (ибо вы все прекрасно спланировали и рассчитали).