Способы развития концентрации

При максимальной концентрации уровень производительности увеличивается в разы, а качество выполняемых задач растет. Это положительно сказывается на любой жизненной сфере человека. Но как улучшить этот навык? Существует пара проверенных способов развития концентрации.

Прислушайтесь к дыханию. В йоге есть упражнение, направленное на развитие концентрации. Оно заключается в умении отслеживать свое дыхание. Сядьте, скрестив ноги, и закройте глаза. Начните дышать глубоко и медленно. Максимально сконцентрируйтесь на дыхании и не позволяйте посторонним мыслям посещать вашу голову. Как только внимание переключается на другой объект, заново верните сознание к дыханию. Сначала длительность упражнения не должна превышать 3-5 минут, затем можно переходить к более долгим занятиям (до одного часа).

Постоянные тренировки. Концентрацию можно сравнить с мышцей. Чем больше ее тренируешь, тем лучше она работает. Поэтому необходимо ежедневно тренировать концентрацию минимум полчаса. Это можно делать даже в обычное рабочее время. Поставьте таймер на нужное время, определитесь с задачей и постарайтесь максимально сконцентрироваться на ее выполнении в течение указанного времени.

Сосредотачивайтесь на мелочах. В течение дня постарайтесь обращать внимание на мелочи. Например, запомните последовательность светофоров по пути на работу или количество выпитых стаканов воды. Развивать концентрацию также помогает сосредоточение на звуках. Закройте глаза на пять минут и полностью сконцентрируйтесь на посторонних шумах.