Важно не просто жить 150 лет, а при этом сохранить бодрость, память и умение жить без ограничений, ведь никто не хочет быть немощным и слабым. Ученые давно наблюдают за долгожителями, и у них есть несколько рекомендаций, которые помогают улучшить состояние здоровья и повлиять на срок жизни.
Правильное питание позволяет жить дольше. Важно не переедать, не употреблять много вредных продуктов. Современный человек слишком увлечен сахаром, не всегда знает, чего и сколько он ест, и это вызывает ряд заболеваний. Которые укорачивают продолжительность существования.
Нужно есть не более 2 тысяч калорий в сутки. В летнее время можно опуститься до 1800. При этом большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, а не мучные изделия и мясо. Лучше использовать натуральные компоненты, которые выращены без генетической модификации и различных пестицидов. Если есть выбор, покупайте продукты с огорода, которые росли на территории, где вы живете.
Каждый человек в день должен выпивать не менее 2-х литров воды. Жидкость помогает очистить тело от шлаков и токсинов. Она выводит все накопившиеся вещества, которые больше не требуются для жизни. При этом кофе, чай, соки и компоты нельзя считать водой, они воспринимаются телом как еда и не выполняют необходимых функций.
Старайтесь пить воду не из под крана, а очищенную. Специальные фильтры позволят сделать ее более полезной. Так же не плохо пить талую воду, ее можно сделать даже в обычно холодильнике: просто заморозьте обычную воду, а потом пейте по мере того, как она будет размораживаться.
Подвижность делает тело более устойчивым ко многих заболеваниям. Достаточно будет 2-3-х тренировок в неделю, но ежедневная пешая прогулка будет кстати. Как минимум 30 минут нужно дышать воздухом, при этом совершая несложные движения. Для молодых людей подойдет регулярная пробежка, в среднем возрасте можно перейти на спортивную ходьбу.
Чтобы жить дольше, выбирайте экологически чистый район. В городе люди живут меньше, чем на природе, а в мегаполисах срок их жизни еще сильнее уменьшается. Большое количество выхлопных газов, некачественная вода и питание, а также серьезные стрессы мешают жить до 150 лет. Лучше выбраться в деревню, выращивать чистые продукты и жить в радости.
Офисные работники живут меньше тех, кто трудиться на природе. Закрытые помещения, изобилие техники и наличие планов создают тяжелую атмосферу. Постоянный стресс и депрессия приводят к упадку сил, а это отнимает многие годы жизни. А вот фермеры живут на несколько лет дольше, так как их график больше связан с природой, они могут себе позволить расслабиться.
Кроме того, для обычного работника предприятия выход на пенсию становится испытанием. Он теряется в социуме, так как больше не выполняет полезных действий. Пережить это могут не все. В сельской же местности человек продолжает жить как и раньше, он работает на огороде, ухаживает за животными и чувствует себя по-прежнему востребованным.
Здоровое питание
Правильное питание позволяет жить дольше. Важно не переедать, не употреблять много вредных продуктов. Современный человек слишком увлечен сахаром, не всегда знает, чего и сколько он ест, и это вызывает ряд заболеваний. Которые укорачивают продолжительность существования.
Нужно есть не более 2 тысяч калорий в сутки. В летнее время можно опуститься до 1800. При этом большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, а не мучные изделия и мясо. Лучше использовать натуральные компоненты, которые выращены без генетической модификации и различных пестицидов. Если есть выбор, покупайте продукты с огорода, которые росли на территории, где вы живете.
Вода
Каждый человек в день должен выпивать не менее 2-х литров воды. Жидкость помогает очистить тело от шлаков и токсинов. Она выводит все накопившиеся вещества, которые больше не требуются для жизни. При этом кофе, чай, соки и компоты нельзя считать водой, они воспринимаются телом как еда и не выполняют необходимых функций.
Старайтесь пить воду не из под крана, а очищенную. Специальные фильтры позволят сделать ее более полезной. Так же не плохо пить талую воду, ее можно сделать даже в обычно холодильнике: просто заморозьте обычную воду, а потом пейте по мере того, как она будет размораживаться.
Занятия спортом
Подвижность делает тело более устойчивым ко многих заболеваниям. Достаточно будет 2-3-х тренировок в неделю, но ежедневная пешая прогулка будет кстати. Как минимум 30 минут нужно дышать воздухом, при этом совершая несложные движения. Для молодых людей подойдет регулярная пробежка, в среднем возрасте можно перейти на спортивную ходьбу.
Экология
Чтобы жить дольше, выбирайте экологически чистый район. В городе люди живут меньше, чем на природе, а в мегаполисах срок их жизни еще сильнее уменьшается. Большое количество выхлопных газов, некачественная вода и питание, а также серьезные стрессы мешают жить до 150 лет. Лучше выбраться в деревню, выращивать чистые продукты и жить в радости.
Профессия
Офисные работники живут меньше тех, кто трудиться на природе. Закрытые помещения, изобилие техники и наличие планов создают тяжелую атмосферу. Постоянный стресс и депрессия приводят к упадку сил, а это отнимает многие годы жизни. А вот фермеры живут на несколько лет дольше, так как их график больше связан с природой, они могут себе позволить расслабиться.
Кроме того, для обычного работника предприятия выход на пенсию становится испытанием. Он теряется в социуме, так как больше не выполняет полезных действий. Пережить это могут не все. В сельской же местности человек продолжает жить как и раньше, он работает на огороде, ухаживает за животными и чувствует себя по-прежнему востребованным.
