Совет 1: Как уберечься от стресса

Каждый день человек подвергается стрессам: как отрицательным, так и положительным. Если последние стимулируют нервную систему и активизируют ее, то негативные могут привести к различным расстройствам. Существуют способы, которые позволяют избежать стресса или значительно снизить его уровень.
Инструкция
1
Напоминайте себе, что вы уже справлялись со сложными ситуациями и эта не является исключением. Если вы постоянно будете помнить о своем положительном опыте, то вас не покинет уверенность в себе. Это поможет вам меньше волноваться при возникновении каких-либо неприятных моментов или экстренных случаев.
2
Постарайтесь переключить свое внимание на других людей при возникновении ситуации, которая может вызвать стресс. Например, смерть близкого человека можно перенести с меньшими переживаниями, если направить свои эмоции в нужное русло. Утешьте родственников погибшего, поддержите их, предложите свою помощь. Тогда сильного стресса и дальнейшей депрессии можно будет избежать.
3
Исключите ситуации, способные спровоцировать стресс. Конечно, жизнь абсолютно непредсказуема, и нельзя с уверенностью сказать, что ждет вас сегодня. Однако некоторые моменты все же можно предвидеть и по возможности устранить их.
4
Делайте все вовремя. Большинство стрессов возникает из-за нехватки времени. Если вы не будете выбиваться из графика, то причин для переживаний станет значительно меньше. Не берите на себя больше, чем вы можете сделать. Это не только является причиной стрессов, но и вызывает неуверенность в себе, которая только усугубляет ситуацию.
5
Найдите положительные моменты в стрессе. Не бывает такого, чтобы не было выхода. Посмотрите на положение дел с другой стороны, найдите что-то хорошее и акцентируйте свое внимание именно на этом. Чаще всего это составляет большую трудность особенно для чрезмерно эмоциональных людей.
6
Дышите правильно, когда вы чувствуете, что «взрывной» момент уже близко. Сделайте глубокий вдох продолжительностью в 4 счета, затем выдохните. Повторите это упражнение 10 раз. Это позволит вашему организму и нервной системе настроиться на нормальное функционирование.

Совет 2: Как копирайтеру уберечься от стресса и депрессии

Казалось бы — ну откуда у копирайтера может возникнуть стрессовая ситуация на его-то работе? Работая дома, в привычной и комфортной обстановке? Однако те, кто работает уже не первый день и даже год прекрасно знают, что депрессия может возникнуть и на ровном месте...

Недостатки работы копирайтера — это, чаще всего, продолжения достоинств этого вида деятельности. Да, человек работает дома, ему «и стены помогают», но... Он целый день находится в одном и том же помещении, у него недостаток общения и впечатлений, и от этого развивается своего рода сенсорный голод — главная причина усталости души и тела, а значит, уныния.

Большое значение имеет так же и отношение окружающих к труду копирайтера. Даже если вклад человека в «семейный котел» не так уж и мал, зачастую отношение домашних к его виду деятельности несерьезен. Расхожий стереотип: на работу надо «ходить», а если человек целый день «сидит» дома, то он вроде и не работает. И каково же женщине, которая официально считается неработающей домохозяйкой, после дня напряженной работы слышать от близких упреки: «Почему ты не сделала то-то, ты же сидишь дома?». Это очень серьезный раздражитель и повод для обид и слез...

Несмотря даже на отсутствие общения, негатив может получить и работая на дому. Критика заказчиков, непринятая статья, отказ в оплате — все это тоже серьезно выбивает и колеи. А ожидание и поиск заказов, попадание к кому-то в «черный список», да все это на фоне недовольства вебмастеров, домашних... Вот вам и депрессия, руки опускаются, делать ничего не хочется. Наступает неверие в свои силы, недовольство уже самим собой.

Как всего этого избежать? Казалось бы, это очевидно: не хватает общения — общайся, кто-то тобой недоволен — доказывай свою правоту и состоятельность. Собственно, так все и есть, надо постараться не переселяться в интернет окончательно. Оставить время и место для реального общения с реальными людьми, выделить время для прогулок, занятия любимым делом.

Раз уж начальника у копирайтера нет, надо самому взять на себя такую функцию! Но не загонять себя, а наоборот — поощрять. Премировать себя за хорошую работу походом в библиотеку или парикмахерскую, встречей с друзьями, покупкой красивой вещи для обстановки или гардероба.

Не стоит бояться критики! Любая неудача — это, в первую очередь, урок. У всех случаются неудачи, все получают замечания, но чаще всего эти замечания справедливы. Но даже при полной уверенности в своей правоте, не стоит пускаться в споры и объяснения — это только отнимет силы и испортит настроение.

И договориться, наконец, с домашними. Объяснить, что это «сидение дома» не участь домохозяйки или «временно безработного», а это — такая работа, приносящая вот такой доход. Пока — такой, но может, это начало карьеры известного писателя!

Полностью избавить себя от всех негативных воздействий невозможно ни при каком виде деятельности или даже бездействия. Но свести их к минимуму можно, не доводя дело до полного «выгорания», с которым справиться будет трудно.
 

 

Совет 3: Как уберечься от морозов

Сильные морозы не лучшим образом действуют на организм, ослабляя и делая незащищенным перед различными инфекциями. Страдают и кожные покровы, особенно лицо и руки. Каждый раз при наступлении зимы приходится думать о том, как не допустить переохлаждения организма и защититься от пересушивания кожи и обморожений.
Инструкция
1
Когда выходите на холод, постарайтесь надеть несколько слоев одежды. Непосредственно к телу должны прилегать вещи их таких тканей, которые могут впитывать пот с кожи, например, из полипропилена или синтетики с шелком или шерстью. Неплохо надеть шерстяной или кашемировый свитер и теплую жилетку, а уже затем — верхнюю одежду из натурального меха. Сохранять тепло, выделяемое телом человека, помогает воздух, который наполняет пространство между ворсинками меха. Отличный вариант для спасения от холода — термобелье, которое можете приобрести в спортивных магазинах. Полиэстеровое хорошо впитывает влагу, а шерстяное прекрасно предохраняет от низких температур.
2
Обувь надевайте свободную, кожаную или меховую, с хорошей меховой или войлочной подкладкой. Не забывайте о носках: лучше, если их будет две пары. Под низ надевайте носки из смешанной ткани, чтобы не сильно потели ноги, а сверху — теплые шерстяные. Любые сапоги должны быть абсолютно сухими.
3
Старайтесь не выходить на мороз без шерстяных варежек или кожаных перчаток на меху — это спасет руки от обморожения и преждевременного старения. А толстый меховой воротник и шарф предохранят от переохлаждения горло.
4
За полчаса перед выходом на улицу наложите на лицо густые, жирные, обогащенные витаминами крема, а придя домой, позаботьтесь о питании кожи и предохранении ее от пересушивания.
5
Находясь на морозе, время от времени надавливайте и пощипывайте нос и щеки — это поможет сохранить нормальное кровообращение.
6
Обязательно предохраняйте от обветривания губы жирной губной помадой или смесью гусиного жира и касторового масла.
7
Меньше подвергаются действию холода люди спокойные и сытые. Стрессы действуют на организм так же, как и холод, т.е. кровь отливает от ног и рук к голове и внутренним органам. Прием пищи способен повысить внутреннюю температуру тела. В холода следует пить больше жидкости: хорошо действуют горячий суп, мясной бульон и травяные чаи. Но это, конечно, не относится к алкоголю. Хотя он временно согревает, затем под его воздействием тело, наоборот, быстро переохлаждается.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500