Совет 1: Чем ценны аминокислоты

Аминокислоты являются структурными химическими единицами, основой белков. Они могут быть заменимыми и незаменимыми. Незаменимые аминокислоты обязательно должны поступать в организм с пищей, а заменимые могут синтезироваться в печени человека. Все они являются ценными для организма.

Функции аминокислот в организме человека



Белки являются основой человеческого организма, из них формируются все органы, а также мышцы, сухожилия, связки, волосы, ногти. Белки принимают участие в различных процессах жизнеобеспечения. В зависимости от происхождения они состоят из разных видов аминокислот – заменимых и незаменимых. Заменимые аминокислоты синтезируются в организме, незаменимые человек получает с пищей.

Недостаток или отсутствие в рационе незаменимых аминокислот может привести к тяжелой болезни и даже к летальному исходу. К таким веществам относится триптофан, метионин, фенилаланин, гистидин, треонин, лизин, валин, лейцин, изолейцин. Среди заменимых выделяют таурин, аргинин, карнитин, аланин, аспаргин, пролин, тирозин. Польза аминокислот заключается в том, что они нужны для нормального развития организма и для поддержания его функционирования. Они способствуют усвоению минералов и витаминов, усиливают их действие. Аминокислоты играют большую роль в синтезе антител, ферментов, гормонов, гемоглобина, снабжают энергией мышечную ткань, улучшают метаболические процессы, повышают физическую выносливость.

Польза некоторых аминокислот



Некоторые аминокислоты способны замедлить процесс старения. Пролин организм использует для синтеза коллагена, в качестве строительного материала для костей, кожи, связок, сухожилий. От наличия тирозина в организме зависит работа мозга и хорошее настроение. Это вещество способствует выработке гипофизом гормона роста, повышает либидо и снижает тревожность. Аргинин – заменимая аминокислота только для взрослых, она не синтезируется в организме у детей. Это вещество способствует заживлению ран, синтезу коллагена, стимулирует иммунитет, участвует в выработке гормонов роста, нормализует вес.

Метионин снижает уровень холестерина в организме, обладает мощным антиоксидантным свойством, восстанавливает ткани почек и печени, оказывает благоприятное действие на организм при лечении болезни Паркинсона. Таурин защищает головной мозг от повреждающих факторов, замедляет его старение, помогает работе иммунитета, способствует снижению массы тела. Ценны аминокислоты и для желающих набрать мышечную массу. Эти вещества очень быстро усваиваются и через некоторое время начинают работать в мышцах. Это их свойство очень полезно в периоды восстановления после тренировок, когда в организме происходит интенсивный катаболизм, при котором мышечная ткань разрушается.

Совет 2: Как употреблять аминокислоты

Аминокислоты – это строительный материал нашего организма. Из аминокислот состоят белки. Большинство тканей в человеческом организме состоит из аминокислот – волосы, сухожилия, кожа, связки. Для образования мышц аминокислоты особенно важны. Поэтому сейчас аминокислоты являются необходимой добавкой для тех, кто всерьез занимается спортом. Ведь если после усиленной тренировки не дать организму строительный материал, то она превращается в трату сил и энергии.
Инструкция
1
Специалисты по спорту и спортивному питанию рекомендуют следующий план приема аминокислотных комплексов: с утра после сна требуется компенсация белкового недостатка, поэтому перед завтраком полезно принять аминокислоту.
2
Если в течение дня нет возможности часто питаться, то необходимо принимать аминокислоты для снижения катаболизма, поэтому советуют иметь несколько порций аминокислот с собой.
3
Прием аминокислотных добавок после тренировок наиболее важен. В этом случае аминокислоты снижают катаболические процессы в организме, которые направлены на разрушение веществ, служащих для строительства тканей. Принимать аминокислот нужно не позднее, чем через двадцать - тридцать минут после окончания занятий.
Обратите внимание
Если вы занимаетесь настоящими силовыми нагрузками, которые поглощают большое количество энергии, то вам непременно нужно принимать аминокислоты. Так как при больших энергопотерях тело человека будет стремиться восполнить запас белка, и брать оно его будет у ваших внутренних органов – сердца, почек, печени.
Совет полезен?
Все аминокислоты делятся на две группы: заменимые аминокислоты, которые организм может синтезировать самостоятельно, и незаменимые, которые не производятся организмом, а поступают в него только с пищей. Для того чтобы правильно выбрать подходящий именно вам аминокислотный комплекс, необходимо проконсультироваться со спортивным врачом.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500