Инструкция
1
Если вам необходимо восполнить белковой недостаток в организме, принимайте аминокислоты перед завтраком. Именно в это время они быстрее и эффективнее нейтрализуют так называемое «белковое окно».
2
Чтобы добиться максимального роста мышц или оптимального протекания восстановительных процессов, употребляйте аминокислоты на ночь. Вы будете отдыхать, а в это время ваша мышечная ткань сможет получить дополнительное питание.
3
Острая потребность организма в белке наступает после физических нагрузок. Поэтому если вы усиленно тренируетесь, то не позднее 20-30 минут после завершения занятий примите определенную дозу аминокислот. Это очень важно, так как с их помощью снижаются катаболические процессы, направленные на разрушение веществ, которые служат для строительства тканей.
4
Если вы хотите набрать мышечную массу, принимайте аминокислоты и после, и до тренировки. Так вы обеспечите мощный энергетический потенциал и улучшите работу ваших мышц.
5
Не принимайте аминокислоты в сочетании с гейнером, протеином или различными заменителями пищи. Таким образом, вы снизите скорость усваивания аминокислот, то есть потеряете сам смысл приема.
6
Если ваша цель – похудение, выберите более плотный график приема. Включите употребление аминокислот также между едой. Таким образом, вы снизите аппетит.
7
Чередуйте аминокислоты в чистом виде с приемом комплекса белковых компонентов. Так результат будет более эффективным. Помните, что чистые аминокислоты нежелательно принимать слишком продолжительный период – могут проявиться побочные действия.
8
Принимайте аминокислоты в строгих дозировках, о которых вам придется посоветоваться с врачом. Сильный переизбыток их в организме может привести к нарушениям в работе печени и почек.