Какой метод похудения самый эффективный




Итак, вы решили похудеть. Конечно же, вы хотите сделать это в кратчайшие сроки. Но задумайтесь сами, за какой период времени вы набрали эти лишние килограммы? Наверняка не за день и не за два и даже не за месяц. Поэтому и сбросить их за неделю вряд ли удастся.



Чтобы быстрее распрощаться с ненавистным жиром, вы можете выбрать для себя одну из строгих диет. Таких очень много. Но будьте уверенны, что результат будет недолгим, истощенный организм очень быстро вернет все свои запасы. Помимо этого, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.


Самый лучший и проверенный способ похудения – это правильное питание и спорт.


Как стать обладательницей идеальной фигуры




Первым делом изучите основы правильного питания. Именно оно поможет вам побороть жировые отложения. Результат не будет мгновенным, но ваша новая фигура будет радовать вас очень долго, а если вы будете питаться правильно всю жизнь, то проблем с лишним весом у вас не возникнет больше никогда.


Замените сладости фруктами. Они наполнят ваш организм полезными веществами и не останутся на бедрах в виде жировых отложений. Ешьте их в первой половине дня, так как в них содержится сахароза, которая в большом количестве может помешать процессу похудения.
В вашем ежедневном рационе должно быть не менее 500 граммов овощей. Они не только насытят вас витаминами, но и помогут очистить организм.


Забудьте о выпечке и фаст-фуде. На завтрак ешьте кашу без масла и с минимальным количеством соли. Готовьте пищу любым способом, кроме жарки, чтобы она содержала минимальное количество жиров.


На ужин употребляйте белки с овощами. Это может быть, к примеру, рыба, куриные грудки, нежирный творог или вареные яйца с салатом. Помните, что последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна.


Обязательно пейте воду. Суточная норма воды – 1,5-2 литра. Вода повышает метаболизм, что и способствует похудению, кроме того, она очищает организм и омолаживает кожу.


Если вы хотите ускорить похудение и создать действительно красивое тело, займитесь спортом. Это может быть, что угодно: тренажерный зал, бег, танцы, аэробика, плавание, бодифлекс и т.п. Именно спорт будет перегонять ваш жир в мышцы, благодаря чему вы станете не только стройнее, но и сильнее. Если спортом заниматься не получается, устраивайте себе долгие пешие прогулки в быстром темпе.


Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и вам никогда не придется мучить себя изнурительными диетами.