Совет 1: Как избавиться от повышенной утомляемости

Повышенная утомляемость человека, или, как говорят медики – синдром хронической усталости – это очень распространенная проблема. Примечательно, что слабость и разбитость нередко возникают у человека, который не испытывает серьезных нагрузок – ни физических, ни интеллектуальных. Почему же так происходит и как восстановить свои силы максимально эффективно и быстро?
Нередко случается, что здоровый и в общем-то довольный жизнью человек большую часть времени чувствует себя разбитым и безумно уставшим. Такой человек просыпается утром и не может заставить себя встать с кровати, и его примиряет с действительностью лишь то, что вечером он ляжет в постель и заснет. В некоторых случаях это может свидетельствовать о депрессии, в других – о наличии какой-либо органической патологии, но как быть тем, причину повышенной утомляемости которых не удается выявить?

Что провоцирует повышенную утомляемость?


Человек ежедневно подвержен множеству стрессов. Каждый день ему приходится стоять в пробках по дороге на работу, потом испытывать нервное напряжение, решая всевозможные вопросы в сфере своей профессиональной компетенции. Более того, человек уже не может самостоятельно расслабиться, ведь на работе ему приходится думать еще и о домашних делах, а в свободное время, напротив – размышлять о незаконченном проекте. Постоянное напряжение негативно сказывается на человеческом организме, и он сигналит о перегрузке появлением чувства вялости и разбитости.

Как бороться с хронической усталостью?



Первое, что должен делать человек, страдающий от повышенной утомляемости – это пройти медосмотр для того, чтобы исключить какое-либо заболевание. Если хроническая усталость не является симптомом какого-то недуга, то человеку следует поддержать свой организм самостоятельно. Для этого необходимо в первую очередь правильное питание – продукты без консервантов и усилителей вкуса – и ежедневно выпивать большое количество чистой воды. Абсолютно противопоказано курение и употребление алкоголя, которые лишь усугубляют состояние человека.

Каким бы разбитым не ощущал себя человек, так или иначе ему нужно суметь найти время и силы для минимальной физической активности. Вспомните, ведь после тренировки на самом деле чувствуешь себя бодрым и способным на большие свершения. Во время занятий спортом метаболизм человека ускоряется, его кровь насыщается кислородом, перенося его в каждую клеточку тела, а организм начинает активнее выводить накопленные токсины.

Продукты, помогающие избавиться от хронической усталости



Чаще всего человек, страдающий от повышенной утомляемости, просто неправильно питается. Ему нужно ввести в свой ежедневный рацион большое количество овощей – как сырых, так и термически обработанных – и фруктов, зелени, молочных продуктов, орехов и сухофруктов. Полезно и нежирное мясо, и сложные углеводы – например, крупы. Напротив, следует свести к минимуму употребление мучного, сладостей, копченостей и полуфабрикатов.

Для того чтобы здоровый образ жизни стал привычкой, в среднем требуется придерживаться новой системы питания и распорядка дня в течение 21-40 дней. Таким образом, уже через месяц вы можете стать новым человеком – здоровым, деятельным, бодрым и активным!

Совет 2: «Индапамид»: инструкция по применению и отзывы

«Индапамид» является мочегонным средством, применяемым для снижения повышенного давления и отечности. Препарат воздействует на сосуды и почечную ткань, обеспечивая нужный терапевтический эффект при лечении пациентов, страдающих гипертонией.

Фармакологические свойства


«Индапамид» снижает реабсорбацию натрия и повышает выведения магния, хлора и калия с мочой, что обеспечивает увеличение обема выводимой жидкости. Препарат способствует понижению тонуса гладкой мускулатуры артерий, что обеспечивает нормализацию давления. Понижение давления возникает только при наличии гипертензии в исходной картине. Клинический эффект проявляется в конце первой недели приема препарата.

Показания к применению


«Индапамид» назначают пациетам с повышенным артериальным давлением. Также препарат назначают при задержке лишней жидкости в организме, возникающей у пациентов с хронической сердечной недостаточностью.

Инструкция по применению


«Индапамид» следует принимать по 1 таблетке в день, утром. При недостаточной выраженности лечебного эффекта через 2 недели по рекомендации врача дозировка может быть увеличена до 2-3 таблеток в день.
Таблетки глотают не разжевывая, запивают водой.


Противопоказания


Препарат противопоказан при наличии выраженных нарушений печеночных и почечных функций, остром нарушении мозгового кровообращения, подагре, гипокалиемии и тяжелых формах сахарного диабета. Препарат не следует принимать при повышенной чувствительности к компонентам «Индапамида». Препарат противопоказан детям до 18 лет, а также беременным женщинам в виду возможного возникновения серьезных рисков для плода.
При приеме «Индапамида» в период лактации грудное вскармливание следует прекратить, поскольку действующие вещества препарата проникают в грудное молоко.


Побочные действия


При приеме «Индапамида» наиболее часто возникают побочные явления в виде судорог и боли в мышцах. Также могут проявляться побочные действия в виде тошноты, дискомфорта и боли в желудке, сухости во рту, запоров, слабости, головокружения, повышенной утомляемости, нервозности. Возможны аллергические реакции на коже, проявления системной красной волчанки.

Отзывы и рекомендации


«Индапамид» помогает снизить давление и избавиться от лишней отечности, улучшает общее состояние. Вместе с тем препарат способствует выведению из организма калия и магния, что может стать причиной судорог в ногах. Поэтому при лечении «Индапамидом» необходим регулярный контроль уровня электролитов и глюкозы в крови. Анализ на уровень натрия, калия и магния в сыворотке крови необходимо провести перед началом терапии и повторять в ее процессе.

В виду ряда противопоказаний и особенностей использования препарата в комплексной терапии, «Индапамид» рекомендуется принимать только по назначению и под строгим контролем врача. Увеличение дозировки «Индопамида» может существенно повысить мочегонный эффект.

Совет 3: Как пить отвар мелиссы

Более двух тысяч лет мелисса используется в качестве лекарственного растения, помогающего избавиться от многих заболеваний. Листья мелиссы содержат эфирное масло, горечи, стерины, дубильные вещества, флавоноиды, витамины, микроэлементы, органические кислоты, сапонины, что и обеспечивает высокую биологическую ценность отваров, настоев и настоек.
Вам понадобится
  • - свежее или сухое сырье мелиссы;
  • - кипяток;
  • - посуда для заваривания;
  • - марля или сито.
Инструкция
1
Мелисса обладает успокаивающим, расслабляющим, седативным, спазмолитическим действием. Отвар рационально применять в составе комплексной терапии при истерии, психозе, бессоннице, нервном истощении.
2
Для приготовления отвара заварите две столовых ложки сухого сырья или шесть столовых ложек свежего сырья 200 мг кипятка, томите на водяной бане в течение 20 минут. Затем полученный отвар нужно процедить, остудить, довести до объема 200 мг, используя кипяченую воду. Принимайте полученную смесь четыре раза в день по треть стакана за 40 минут до еды. Сроки лечения должен определить врач.
3
Биологически активные вещества, содержащиеся в мелиссе, помогают нормализовать сердечный ритм при аритмии, укрепить сердечную мышцу, снизить артериальное давление, разжижить кровь, повысить и восстановить эластичность сосудистых стенок.
4
При сердечно-сосудистых заболеваниях принимайте отвар мелиссы три раза в день по две трети стакана. Курс лечения - 30 дней. После чего необходимо сделать перерыв и при необходимости повторить фитотерапию.
5
Мигрень, вызванная спазмом сосудов, шум в ушах, можно также устранить с помощью отвара мелиссы. Во время приступа принимайте по половине стакана отвара пять раз в день.
6
Восстановить гормональный баланс, укрепить репродуктивную систему можно с помощью отвара мелиссы. Принимайте по треть стакана отвара четыре раза в день в первой половине цикла. Лечение должно проводиться только в составе комплексной терапии по рекомендации врача.
7
В качестве мочегонного, потогонного, противоревматического, общеукрепляющего и стимулирующего аппетит средства используйте отвар мелиссы. За 30 минут до еды принимайте по треть стакана отвара четыре раза в день.
8
Несмотря на то что мелисса не относится к ядовитым растениям, отвары можно применять далеко не всем. Если вы планируете заняться деятельностью, где нужна быстрая психическая реакция, принимать отвар мелиссы не рекомендуется. Кроме того, мелисса противопоказана при брадикардии, гипотонии, гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
9
Применение отвара мелиссы может спровоцировать побочные эффекты в виде повышенной усталости, быстрой утомляемости, нарушения концентрации внимания, сонливости. Также возможно головокружение, запор или диарея, изжога, боль в желудке, чрезмерное повышение аппетита, аллергические реакции.
Видео по теме
Источники:
  • Повышенная утомляемость – наносим ответный удар
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500