Совет 1: Как можно бросить курить

Курение – плохая привычка, которая вредит здоровью человека и вызывает дискомфорт у окружающих. Избавиться от нее непросто, но нужно попытаться, тогда удастся проверить свою силу воли и побороть зависимость.

Дисциплина



Бросить курить поможет дисциплина. Для этого следует посчитать, сколько сигарет выкуривается в день. Затем следует каждую неделю сокращать их количество на 1 сигарету. Таким образом, организм медленно будет привыкать к меньшему количеству никотина. В результате через несколько месяцев удастся бросить курить. После этого нужно постараться не сорваться, поэтому нужно избегать соблазна угоститься сигареткой.

Гипноз



Отказаться от курения самостоятельно – дело непростое, однако, можно воспользоваться гипнозом, тогда и проблема перестанет существовать. Для этого нужно записаться на прием к врачу, который после беседы скажет, сколько сеансов гипноза нужно будет пройти в конкретном случае. После этого о сигаретах можно будет забыть, так как даже их упоминание будет вызывать неприятные ассоциации.

Мотивация



Бросить курить поможет мотивация. Так, следует посчитать, сколько денег уходить на сигареты в месяц. Наверняка, получится приличная сумма. Если посчитать, сколько денег тратится на сигареты в год, то она будет выглядеть впечатляюще. После этого нужно подумать, на какие нужды эту сумму можно потратить. Скорее всего, найдется не один десяток идей. Затем нужно купить копилку и складывать в нее деньги, которое должны были пойти на покупку сигарет. Чтобы мотивация была сильнее, рекомендуется найти фотографию объекта, на который пойдут эти деньги и поставить ее рядом с копилкой. В этом случае удастся уберечься от соблазна потратить эти деньги.

Изучение специальной литературы



Далеко не каждый курящий человек знает, чем чревата эта привычка. Чтобы отбить у себя охоту курить, следует найти специальную литературу и внимательно изучить ее. Как правило, в ней содержится перечень заболеваний, которые грозят курящему человеку, и чем больше его стаж, тем серьезней будет впоследствии недуг. Там же можно будет найти фотографии пораженных никотином легких. Это зрелище не для слабонервных, поэтому впечатлит любого. Если есть знакомый врач, то можно договориться с ним, чтобы он организовал поход в морг на вскрытие. Так, можно будет своими глазами увидеть легкие курильщиков. Обычно эта картина еще долго стоит перед глазами и напрочь убивает желание курить.

Совет 2: Как быстро бросить курить

Курение способно нанести непоправимый вред здоровью человека. Из-за сильной никотиновой и психологической зависимости многие курильщики не могут избавиться от этой пагубной привычки. Но решение есть, нужно лишь подойти к этому вопросу системно.
Определите истинные мотивы. Часто проблема кроется в недостаточном стимуле. То есть многие курильщики знают, что курение – это плохо, но до конца не осознают. Посмотрите видео про вред никотиновой зависимости, внимательно прочитайте, какие негативные эффекты она несет и представьте, что будет с вами через несколько лет. Вы должны понять, что это все рано или поздно коснется и вас.

Используйте специальные препараты. Наиболее популярными являются пластыри. Они выбрасывают в кровь суточную дозу никотина, помогая организму бороться с синдромом отмены. Аналогично работают электронные сигареты, но они имитируют курение, так что помогают справляться еще и с психологической зависимостью.

Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет. С помощью этого способа можно бросить курить за две недели. Рассчитайте, сколько в среднем сигарет вы выкуриваете ежедневно и постарайтесь каждые 2-3 уменьшать это количество на одну единицу. Когда дойдете до одной сигареты в день, поставьте цель хотя бы день продержаться без никотина, выполнив ее, можете один раз покурить. Следующий раз продержитесь два дня и так по нарастающей.
Видео по теме

Совет 3: Какими способами можно бросить курить

Существует множество проверенных способов бросить курить, но не каждый может подойти конкретному человеку. Кто-то готов с легкостью выбросить пачку и отказаться от вредной привычки, а для кого-то требуются время и специально подобранная методика.
Инструкция
1
Заядлым курильщикам трудно бросить курить раз и навсегда. Никотиновая зависимость, которая продолжалась годами, создала не только физическую привычку вдыхать и выдыхать дым, но и потребность организма в самом никотине. Поэтому процесс освобождения от зависимости желательно растянуть на определенное время, чтобы не создавать для себя и организма двойного стресса. Тем не менее, необходимо для себя установить четкие сроки. Психологи утверждают, что любая привычка формируется в течении трех-четырех недель. Вот и поставьте для себя срок — бросить курить в течении месяца. Рассчитайте какое количество сигарет вы обычно выкуриваете в день. И начните ежедневно сокращать число выкуренных сигарет всего на одну штуку. Главное правило — с утра брать пачку с разрешенным по графику числом сигарет. Таким образом, если вы курите пачку сигарет в день, тогда спустя 18 дней вам останется выкурить последнюю сигарету и бросить с этой привычкой.
2
Другой способ предлагается не количественный, а временной. На борьбу с пагубной привычкой этим способом у вас также уйдет около трех недель. Вы изначально определяете временные рамки: в течении какого времени каждый день курите. К примеру, ваше курение ежедневно продолжается с 7 утра до 23 часов вечера. Вам потребуется ежедневно один час не курить и так вырезать часы курения по нарастающей. В первый день вы начинаете свою первую сигарету не в 7, а в 8 часов утра. В течение дня курите, как обычно, и ни о чем не задумываетесь. На второй день курение начнется с 9 утра, в третий с 10 -ти и так далее. К концу третьей недели в 23 часа вас будет ждать последняя сигарета из жизни курильщика.
3
Третий способ рассчитан на месяц поэтапной борьбы с вредной привычкой. Его принцип заключается в еженедельном сокращении доли выкуренных сигарет от принятой нормы. К примеру, вы выкуриваете в день пачку сигарет. Тогда первую неделю вы курите ежедневно по 16 сигарет, вторую неделю по 12, третью — по 8, а в четвертую неделю выкуриваете не более 4-х сигарет в день. Так постепенно вы избавляетесь от вредной привычки.
4
Другой способ борьбы с курением предполагает поиск приятной замены вредной привычки. Зависимость организма от сигареты можно исключить с помощью никотинового пластыря, но существует еще и физическая привычка держать сигарету в руках, вдыхать и выпускать дым. Многим гораздо труднее отказаться именно от самого процесса, который уже стал определенным ритуалом. Его можно заменить новым и более позитивным. К примеру, каждый раз, как только захочется закурить, можно брать красивую коробочку с леденцами или тропическими сушенными фруктами. Попробуйте заменить дневную норму сигарет на такое же количество леденцов или сладких сухофруктов.
Видео по теме

Совет 4: Можно ли бросить курить с помощью гипноза

Курение – привычка, состоящая из нескольких типов зависимостей. Самой неприятной, без сомнения, является зависимость психологическая. Психотерапевтические средства борьбы с курением изучены слабо, зато появляется все больше предложений избавить от никотиновой зависимости при помощи гипноза. Между тем, подобная процедура может быть опасной.

Почему сложно бросить курить?



Заядлый «регулярный» курильщик каждый день курит, большую часть сигарет он курит на автомате без удовольствия, не осознавая процесса. Удовольствие такие курильщики получают только после небольшого периода воздержания. Самыми «приятными» сигаретами при таком раскладе являются утренняя и послеобеденная.


Сигарета для курильщика имеет огромную ценность в те моменты, когда он старается курить намного меньше или вовсе избавиться от пагубной привычки. Практически любой курильщик, покидая зону, в которой курение запрещено, первым делом закуривает. И дело не в никотиновом голодании, а в психологическом дискомфорте.
Не полагайтесь на отзывы в интернете, опросите знакомых и друзей. Плохой гипнотерапевт может нанести непоправимый вред вашей психике.



Гипноз предполагает серьезное вмешательство в психику и сознание человека. Такая процедура не может пройти без последствий. Чаще всего в качестве самого действенного средства указывается внушение отказа от сигарет. Оно действует не на всех, но клиники гипноза и не обещают стопроцентного результата.
При визите в клинику обязательно попросите разрешения ознакомиться с документацией и сертификатами. Правильно оформленные документы гарантируют хороший уровень лечения и обслуживания.



Помощь в сложных ситуациях



В ряде случаев тягу к курению у человека вызывают стрессовые, но «рядовые» причины. Лидирует в этом списке одиночество. Конфликты с родственниками, друзьями или коллегами, неудовлетворенность жизнью, плохие компании – все это может стать причиной курения.
В подобных ситуациях нужен более сложный вид гипноза, поскольку не всегда курильщик, находящийся в стрессовой ситуации, готов идти на контакт со специалистом. Немногие курильщики догадываются, что причина курения спрятана где-то в подсознании или на глубинных уровнях сознания. Хороший гипнотерапевт во время сеансов не кодирует своего пациента на отказ от сигарет, но пытается помочь ему найти истинную причину возникновения тяги к курению. Обычно для поиска причин требуется несколько сеансов, в каждом конкретном случае это зависит от восприимчивости пациента к гипнозу. Одним людям хватает разового сеанса, а другим может быть недостаточно и десяти. В зависимости от клиники, один сеанс может стоить в диапазоне от полутора до тридцати тысяч. Если гипнотерапевт успешно распутывает психологический клубок проблем и стрессов, пациент обычно отказывается от курения.
Как рассказать детям и подросткам о вреде курения
Связанная статья
Как рассказать детям и подросткам о вреде курения
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500