Решайте задачи



Любые навыки улучшаются, если постоянно их оттачивать. Если вы качаете пресс, то вскоре увидите заветные кубики на животе, и с мозгом то же самое. Тот, кто часто решает дифференциальные уравнения, справляется с ними гораздо лучше того, кто приступает к ним впервые. Поэтому, если хотите стать умнее в определенной области, занимайтесь ею.


Например, если вы хотите написать книгу, но думаете, что вы недостаточно умны, чтобы красиво и хорошо писать, просто практикуйтесь. Увидите, как быстро улучшается стиль и слог! Читайте книги, анализируйте их, решайте головоломки и математические задачи. Изучайте иностранные языки. Это позволит вашему мозгу всегда быть в тонусе.

Занимайтесь спортом



Все знают, как важно поддерживать хорошую физическую форму для здоровья. Но сколько людей из вашего окружения занимается спортом? Хорошо, если наберется 5 человек. Но физические упражнения крайне необходимы для тех, кто занимается умственным трудом. Во время тренировки ум очищается и отдыхает. Мозг насыщается кислородом. Скорость обмена веществ в организме возрастает, а значит, токсины быстрее покидают мозг, а питательные вещества быстрее поступают в него.

Правильно питайтесь



Питание – основа здоровья для всего тела. Пересмотрите свой рацион, чтобы в нем присутствовали все необходимые витамины и питательные вещества. Старайтесь, чтобы в вашем рационе была примерно одна часть жиров, одна часть белков и три-четыре части углеводов. Именно такой состав нужен для организма, чтобы функционировать в наиболее безопасном и здоровом режиме. Не забудьте включить в свои порции овощи, зелень и фрукты. Даже если вы на диете, не отказывайтесь от углеводов. Именно углеводы являются основным источником глюкозы, которой питается мозг. Кстати, мозг потребляет примерно 20% всей энергии организма.

Позаботьтесь о режиме дня



Чем раньше вы ложитесь спать и чем раньше встаете, тем более полезным это оказывается в конечном счете для вашей продуктивности. Конечно, никто не призывает закоренелых сов срочно ставить будильник на 6 утра, но вот выстроить свою жизнь так, чтобы режим соблюдался каждый день, очень важно. Все сложные дела старайтесь делать в первой половине дня, когда в мозге еще не скопились отходы метаболизма – токсины.

Также не забудьте о полноценном режиме сна. Обычно человеку достаточно 8 часов, чтобы полностью выспаться. Старайтесь спать именно столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Ресурсы организма не бесконечны, и если вы спите недостаточно, то работаете на износ. Это в перспективе приведет к снижению умственных способностей, причем скорее, чем вы думаете.