Совет 1: Какие продукты самые калорийные

Чтобы обрести стройную фигуру, важно придерживаться принципов правильного питания. Для похудения не нужно изнурять себя диетами, достаточно обеспечить себе физическую нагрузку и употреблять здоровую пищу. При этом необходимо избегать продуктов с большой калорийностью, нужно помнить, что это не всегда жирная, копченая, соленая и острая еда.
Подберите свой рецепт
+
-
Высококалорийная пища делится на три группы: углеводосодержащие, белковые и жиросодержащие продукты. Практически все диеты строятся на исключении из рациона углеводов и жиров. Но диетологи не советуют вовсе отказываться, например, от сладких фруктов или сухофруктов, лишая организм маленьких послаблений, можно не выдержать строгих ограничений.

Прежде всего, нужно запомнить, что самыми малокалорийными продуктами являются те, которые содержат много воды. В эту группу входят огурцы, редис, кабачки, тыква, капуста, томаты и репа. А вот самыми калорийными будут авокадо, бананы и различные орехи – фисташки, лесные, грецкие, кедровые орешки и арахис, маслины.
Полностью исключать жиры из рациона при похудении нельзя, их нехватка непременно скажется на состоянии волос, кожи, общем самочувствии. Черпать полезные жиры нужно из рыбьего жира, нерафинированных масел – кукурузное, оливковое.


Самые калорийные белковые и жировые продукты



Самой калорийной является пища с большим содержанием жиров. Эта аксиома не нуждается в доказательствах, поэтому из рациона необходимо убрать продукты с рекордным содержанием жиров. Это сливочное и подсолнечное мясо, жирная свинина, баранина, копченые колбасы и другие деликатесы, майонез. Не стоит употреблять также выпечку со сладким кремом, торты.

Из белковых продуктов желательно не есть сметану, в ней также много жиров, жирные сорта сыра, топленое молоко. Однако полностью отказываться от молочных продуктов не нужно, суточная белковая доза для взрослого человека должна составлять примерно 100-120 г. Обязательно нужно есть нежирную рыбу, кефир, творог, молоко и мясо – говядину, птицу.

Самые калорийные углеводные продукты



Больше всего углеводов и, следовательно, калорий, содержится в сладостях. Нужно умерить количество потребляемых конфет, печенья, сдобы, шоколада, не забывая и о сладких напитках вроде газировки, пакетированных соков. Включите в «черный» список кофе со сливками и сахаром, чай. Отдавайте предпочтение сложным углеводам – кашам, макаронам твердых сортов, отрубному хлебу.
Старайтесь употреблять отварные овощи, мясо, рыбу, а из сладкого можно оставить в рационе мед, горький шоколад без добавок, цитрусовые.


Не нужно увлекаться только некоторыми видами каш, наиболее калорийными считаются гречка и овсяные хлопья. Творог также не стоит есть в подслащенном варианте, глазированные сырки. Самыми калорийными признаны и чипсы, консервы, картофель фри и любой другой фаст-фуд.

Совет 2: Самые калорийные продукты

К сожалению, люди, посещающие тренажерные залы и прикладывающие немало усилий, чтобы избавиться от лишнего веса, сами сводят результат своих стараний на нет, когда едят высококалорийные продукты. Чтобы уберечь свою фигуру, очень важно знать о таких проблемах и строго следить за своим рационом.

В каких продуктах больше всего калорий



Наибольшей калорийностью отличаются подсолнечное и сливочное масло – 900 и 750 ккал соответственно. Разумеется, подсолнечное масло используется только в небольших количествах для обжарки продуктов и заправки салатов, однако оно также может стать причиной появления лишнего веса. Употреблять его рекомендуется в небольших количествах.
Помните, что обжаренные овощи и куски мяса впитывают масло и в результате становятся гораздо более калорийными. Если вы боитесь набрать лишний вес, лучше выберите отварные или приготовленные на пару блюда.


Высокой калорийностью отличается также майонез: в среднем его энергетическая ценность составляет около 630 ккал. Это значит, что если вы решили похудеть с помощью легких салатов, заправлять их майонезом будет очень плохой идеей.

В список самых высококалорийных продуктов входит масляный крем, а также все сладости, в состав которых он входит. Почти все пирожные и торты могут стать сильным «ударом» по фигуре. Например, популярный «Наполеон» может похвастаться энергетической ценностью в 500 ккал на 100 г, а значит, четыре кусочка такого тортика могут стать дневной нормой для женщины, желающей похудеть.

«Враги» вашей фигуры



Свинина, баранина, мясо утки, куриные бедрышки и шкура – калорийные продукты. Их не рекомендуется употреблять в больших количествах, в особенности с жареной картошкой, которая также отличается высокой энергетической ценностью и может стать причиной появления лишних сантиметров на талии.
Если вы любите мясо, отдавайте предпочтение постным кусочкам: например, куриной грудке. Удаляйте сало из свинины, готовьте блюда в пароварке, убирая вытопившийся при этом жир.


Диеты нередко включают в себя сыр, однако следует помнить, что этот продукт далеко не всегда полезен для фигуры. Чем выше процент жира в сыре, чем мягче, нежнее его консистенция, тем больше калорий вы получите, съев кусочек. Впрочем, проблема может возникнуть и при использовании твердых сыров: например, классический Чеддер содержит 400 ккал, что почти вдвое больше средней калорийности вареной колбасы.

Наконец, следует обратить внимание и на то, сколько хлеба вы едите. В 100 г ржаного хлеба содержится 214 ккал, белого – 250 ккал. Особенно вредно есть этот продукт с макаронами или картошкой. Кстати, любителям макаронных изделий следует помнить, что высокой калорийностью отличаются многие соусы, подаваемые к таким блюдам. Лидерами в этом вопросе являются «Карбонара» и «Четыре сыра».
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500