Совет 1: Польза нектаринов

Нектарин - вкусный ароматный фрукт, который имеет родственное отношение к персику. Нектарин отличается от персика тем, что поверхность у него гладкая. На вкус плод сладок. Нектарины богаты микроэлементами и витаминами, которые оказывают на человеческий организм лечебно-профилактическое действие.
Нектарин в себе содержит большое количество витамина С, а он благоприятно влияет на иммунитет, укрепляя его, усиливая защитные свойства. Он активизирует обмен веществ, обладает противовоспалительными свойствами.

Еще в нектаринах много витамина А, которые способен предотвращать старение кожи раньше времени, делая ее упругой, ровной, подтянутой.

Пектин стабилизирует обмен веществ, понижает уровень холестерина, влияет на кровообращение очень благотворно.

Нектарин улучает пищеварение, способствуя легкому усваиванию тяжелой и жирной пищи.

Еще нектарин богат разными полезными минеральными веществами: железо, магний, кальций, фосфор, фолиевая кислота, калий. Он способствует нормализации артериального давления, улучшению кровообращения, благотворно влияет на стрессоустойчивость, способен избавить от бессонницы.

Клетчатки в нектаринах тоже не мало, она способствует снижению холестерина, улучшению пищеварения.

Если употреблять этот фрукт регулярно в пищу, то можно предотвратить онкологические заболевания, атеросклероз, гипертонию.

Как видите, пользы от нектаринов очень много. Вот только им не стоит злоупотреблять людям, которые страдают сахарным диабетом, чрезмерным весом или разными аллергическими реакциями.

Совет 2: Смузи банановый с нектарином

Пользу организму и вкусовое удовлетворение может принести фруктовый смузи. Для желающих похудеть или для тех, кто думает о своем здоровье, это блюдо - настоящая находка. Регулярное употребление бананового смузи с нектарином в соединении с кисломолочными продуктами поддержит здоровье, поднимет настроение.
Вам понадобится
  • - ряженка – 1 ст.;
  • - банан – 1 шт.;
  • - нектарин – 1 шт.
Инструкция
1
Количество предлагаемых продуктов рассчитано на одну порцию фруктового смузи. Перед началом приготовления блюда промойте в горячей воде фрукты. С банана снимите кожуру и нарежьте на кусочки. Сложите их в емкость блендера. Нектарин также накрошите и выложите к банановым кусочкам.
2
Залейте фруктовые ломтики ряженкой, она может быть любой жирности. Хорошо взбейте собранный состав до однородного состояния.
3
Вот и все приготовление, теперь можно перелить банановый смузи с нектарином в красивый бокал и наслаждаться.
Видео по теме
Обратите внимание
Для тех, кто любит сельдерей, можно добавить в рецепт несколько листочков. Вместо ряженки подойдут любые кисломолочные продукты.
Совет полезен?
Смузи не создает тяжести в желудке, пополняет организм минералами и витаминами.

Совет 3: Коктейль «Диетический»

Это вкусный, полезный и диетический коктейль. Подходит для людей, которые следят за своей фигурой. В идеале лучше будет, если исключить сахар. Также напиток полон различных витаминов. В нем присутствуют нектарин, лимон, клубника, яблоко. Хороший коктейль для нашего организма.
Вам понадобится
  • - свежевыжатый апельсиновый сок - 250 мл,
  • - минеральная вода - 500 мл,
  • - лимон -1 шт.,
  • - нектарин -1 шт.,
  • - красное яблоко - 1 шт.,
  • - клубника-100 г,
  • - сахар-1 ст. л.,
  • - несколько кубиков льда.
Инструкция
1
Из лимона выжмите сок. Клубнику мелко нарежьте. Яблоко очистите от кожицы, вырежьте из него сердцевину и нарежьте тоненькими ломтиками.
2
Нектарин разрежьте пополам, удалите косточку, нарежьте маленькими кубиками. Разотрите подготовленные продукты с сахаром.
3
Фруктовую массу поставьте в холодильник на 1-1,5 ч. После смешайте ее с минеральной водой. Коктейль разлейте по бокалам, в каждый положите кубики льда.
Совет полезен?
Есть несколько версий происхождения нектарина. Согласно одной из них, нектарин - это гибрид сливы и персика. По другой теории, этот фрукт явился результатом обычной мутации персиков. Ведь не случайно нектарин еще называют «голоплодным персиком».
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500