Калорийность и польза арбуза



Из-за того, что арбуз довольно быстро вызывает ощущение сытости и переполненности в желудке, после его потребления часто назревает вопрос, скольким количеством углеводов и жиров он обладает? Между тем, в 100 г этого летнего лакомства содержится всего 27 килокалорий. Пищевая ценность арбуза также мала – 5,8 г углеводов, 0,6 г белков и 0,1 г жиров. А вот воды в этой сочной ягоде содержится 92,6 г. Вот почему есть арбуз можно в больших количествах без вреда для фигуры.
Не случайно существует арбузная диета, которая позволяет сбросить до 2-3 кг за несколько дней. Однако питаться одним арбузом более 2 дней может быть чревато для здоровья, ведь организм должен получать и другие полезные вещества.


Что касается сахара, содержащегося в арбузе, то от него также невозможно потолстеть. Дело в том, что в данной ягоде присутствуют простые виды сахара, которые достаточно легко и быстро расщепляются в организме. И количество сахара настолько мало, что просто физически трудно съесть столько арбуза, сколько необходимо, чтобы поправиться.

В данной ягоде содержится большое количество витаминов и полезных для организма микроэлементов. Так, в состав арбуза входят витамины А, В1, В6, С, а также ликопен – полезный антиоксидант, укрепляющий иммунную систему и помогающий предупредить развитие раковых клеток. Кроме того, это сочное лакомство насыщает организм большим количеством калия, в результате чего помогает снижать артериальное давление.
Большое количество воды в составе арбуза способствует детоксикации организма, выводя из него шлаки и другие вредные вещества. Эта ягода также помогает нормализовать обмен веществ и улучшить работу почек.


Как правильно есть арбуз



Низкая калорийность данной ягоды позволяет поправиться от нее только в двух случаях. Во-первых, при потреблении арбуза с другой тяжелой пищей, например с хлебом. Такое сочетание, несомненно, приятно на вкус, однако чревато лишними килограммами. В идеале арбуз необходимо есть через 2 часа после приема пищи.
Этим продуктом хорошо перекусывать – он быстро наполняет желудок жидкостью и притупляет чувство голода.


Во-вторых, поправиться от этого лакомства можно при потреблении его с большим количеством соленой пищи. В этом случае может произойти накопление солей в организме, из-за чего вы не только утром проснетесь с опухшим лицом, но и немного увеличите свой вес. Вот почему арбузом желательно не увлекаться поздно вечером и не сочетать его с соленьями.