Совет 1: Как убирать постель

Некоторые взрослые, имеющие отдельные спальни, вообще не застилают постели неделями. А зачем? Уходя из дома на работу в восемь утра, они возвращаются обратно только вечером, чтобы переночевать. Конечно, это плохой пример для подрастающего поколения, но дети учатся на примере родителей и в определенном возрасте, после 9 лет, те уже не могут заставить своих отпрысков заправлять кровати по утрам или убирать в комнате.
Инструкция
1
Помните, что застилание кроватей – это такая же гигиеническая процедура, как и чистка зубов, например. И к этому малышей надо приучать уже в детсадовском возрасте. Нелишне и взрослым пересмотреть свои взгляды на этот ритуал. Ведь красиво заправленная кровать является частью интерьера, украшает помещение.Кроме того, есть еще и сапрофиты. Это пылевые клещи, которые вызывают тяжелейшие аллергии. Они заводятся в редко проветриваемых матрасах, подушках, диванах.
2
Итак, чтобы обеспечить себе здоровый сон, а жилому помещению опрятный вид, кровать необходимо заправлять каждый день. Тем более, если вы живете в однокомнатной квартире.Если вы спите на диване или на раскладной диванной конструкции, постель следует сворачивать и убирать в поддиванный ящик. Такие ящики сегодня предусмотрены практически во всех моделях диван-кроватей. Сначала расправляют и встряхивают одеяло, сворачивают его и кладут в сторону, затем взбивают подушку, также откладывают ее в сторонку, затем встряхивают простынь, складывают ее, собирают диван-кровать, открывают ящик и аккуратно укладывают в него постель.
3
Если у вас есть спальня с отдельной кроватью, то здесь возможны два варианта.Сначала снимают всю постель с кровати, встряхивают ее, сметают пыль и микрокрошки с матраса, застилают его простыней, подтыкая ее со всех сторон. Далее аккуратно укладывают одеяло (если оно больше кровати, его необходимо свернуть по размеру), застилают постель покрывалом, сверху кладут взбитые подушки в определенном порядке или беспорядке, кому как нравится.
4
Есть вариант, когда постель с кровати убирают в специальный ящик , а кровать просто застилают пушистым пледом. Получается идеально ровное ложе. Это тоже дело привычки. Потому что вечером постель снова придется расстилать.

Совет 2: Как справиться с бессонницей?

Первые признаки бессонницы могут стать тревожным сигналам для организма. Нарушение сна ночью сказывается на активности организма днем. Хроническая бессонница может оказать негативное влияние на работу сердца, на психологическое состояние человека, на нарушение дыхания.
Инструкция
1
Перед сном должна быть только легкая еда. Тяжелая пища будет заставлять организм работать, что может стать первой причиной бессонницы.
2
Прогулка перед сном поможет организму устать. Упадок сил может вызвать сонливость.
3
Для того чтобы побороть бессонницу, нужно отказаться от напитков, которые способствуют повышению активности организма.
4
Перед тем как лечь спать, нужно расслабиться и забыть обо всех заботах.
5
Избавиться от бессонницы поможет теплая ванна. В ванной комнате можно включить успокаивающую музыку.
6
Сделать комнату для сна уютнее. Если в комнате слишком светло, можно повесить темные шторы, которые помогут убрать излишки света. Также побороть бессонницу сможет комфортная постель с удобными подушками и теплым одеялом.
7
Убрать из спальной комнаты телевизор. Просмотр различных передач, кино или программ перед сном может вызвать различные эмоции. Это и является препятствием к хорошему и спокойному сну.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500