Инструкция
1
Скажите курению «нет»! Научно доказано, что никотин оказывает пагубное влияние на клетки печени. Дело в том, что при курении вырабатываются ферменты, например, цитохром Р450, которые разрушают клетки этого органа. Курящий человек переносит все заболевания, связанные с печенью, намного тяжелее, чем не курящий. Поэтому для сохранения здоровья необходимо отказаться от курения.
2
Следите за весом вашего тела. Излишние килограммы также негативно влияют на печень. Постарайтесь избавиться от лишнего жира. Делать это нужно, конечно же, постепенно. Перейдите на диетическое питание и уделяйте как минимум двадцать минут в день зарядке.
3
Питайтесь правильно. Стоит отказаться от продуктов с высоким содержанием фруктозы и сахарозы. Эти два компонента способствуют развитию жировой болезни печени и воспаляют ее. Поэтому следует минимизировать количество потребляемого вами сахара. Не стоит недооценивать вред, приносимый фруктозой и сахарозой, для печени он сравним с ущербом, приносимым алкоголем. Также для обеспечения хорошего функционирования печени необходимо выпивать много воды (1,5 – 2 литра в день), употреблять разнообразные овощи, содержащие клетчатку. К таким овощам специалисты относят тыкву, кабачки, укроп, петрушку, капусту, морковь, кукурузу, свеклу. В вашем рационе обязательно должен присутствовать витамин Е. Очень полезны для печени рыбий жир и альфа-липоевая кислота. Старайтесь избегать пищи, содержащей различные химические вещества: консерванты, красители, усилители вкуса и так далее. А вот пчелиный мед употреблять нужно обязательно, причем, по 2-3 столовые ложки в день.
4
Пользуйтесь дарами природы. Существует ряд трав, отвар на которых очень положительно влияет на состояние печени. К таким травам относятся: зеленый чай, расторопша, перечная мята, тысячелистник и другие. Таким образом, соблюдая несложные правила, вы сможете сохранить здоровье своей печени на долгие годы. Будьте здоровы.