Совет 1: Как побороть курение

Многие заядлые курильщики осознают вред этой привычки и начинают искать радикальные методы борьбы с ней, так как чувствуют ухудшение самочувствия и пагубное воздействие никотина на здоровье. Но вся сложность заключается лишь в том, что необходимо побороть в первую очередь психологическую зависимость, а только потом приступать к искоренению физической. Существуют некоторые способы, которые помогут вам достичь намеченной цели.
Инструкция
1
Никотин по своей сути считается своеобразным наркотиком, который вызывает привыкание. Поэтому во время отказа от сигарет курильщик начинает испытывать дискомфорт из-за отсутствия очередной дозы никотина. В этом случае можно использовать его замену в виде пластырей, жевательных резинок, ингаляторов, спреев и пастилок. Они помогут покрыть потребность организма в никотине и избавить от вредных смол и веществ, содержащихся в сигарете.
2
Замените обычные сигареты на электронную. Она представляет собой электронное устройство, которое имеет форму обычной сигареты. Внутри нее содержится картридж, наполненный никотином, очищенным от вредных примесей. Дым представляет собой водянистый пар, который абсолютно безвреден для окружающих и непосредственно для вас.
3
Не стоит никому сообщать о своих намерениях бросить курить, не обещайте и ни в коем случае не клянитесь. Выберите для себя день, с которого вы начнете вести здоровый образ жизни. При первом желании закурить переключите все свое внимание на что-то очень важное и приятное. Больше общайтесь с друзьями (не курящими), слушайте приятную музыку, занимайтесь йогой и медитацией. А лучше запишитесь в спортивный зал и займитесь полезным делом, тогда у вас не останется времени думать о сигарете.
4
Если все вышеперечисленные методы не помогли, тогда стоит воспользоваться более серьезным способом. Это может быть иглоукалывание, благодаря иглам, которые воздействуют на определенные точки, в мозг поступают импульсы, корректирующие реакцию организма на курение.
5
Дыхательные упражнения позволят тренировать органы вашего дыхания, способствуя тем самым преодолению зависимости и очищению легких и бронхов от скопившихся смол. Не стоит заниматься самолечением, обратитесь к специалисту, который поможет вам подобрать нужный курс упражнений.
6
Гипноз воздействует на подсознание курильщика, благодаря этому разрушаются все психоэмоциональные связи и внушается негативное отношение к никотину.

Совет 2: Как побороть в себе дурные наклонности

Дурные наклонности имеются у каждого человека, но кто-то поддается страстям, а кто-то борется с ними. Конечно, они и выражены у всех по-разному, но люди с ярким темпераментом, которые легко поддаются дурным привычкам, также обычно имеют гораздо больше энергии, чтобы справиться со своими пороками. Главное – направить ее в нужное русло.
Инструкция
1
Дурные наклонности – это не только такие вещи, как приверженность наркотикам, алкоголю или курению, но также и хорошие привычки, выраженные чрезмерно. Так, неумеренная потребность в любви приводит к развращению и утрате осознания собственного тела, а тонкий вкус и умение оценить качество еды, если поддаваться желанию постоянно получать удовольствие от этого, приведет к чревоугодию. Любое позитивное качество или действие, если злоупотреблять им, может превратиться в дурную наклонность. Так работа становится трудоголизмом, а духовность превращается в фанатизм. Очень важно понять, что соблюдение меры – основа противодействия дурным привычкам.
2
Чтобы побороть дурную наклонность, нужно вначале осознать ее. Пока вы не поймете, что подвержены пристрастию, вы не начнете бороться с ним. Практически все люди склонны отрицать, что ими овладевают пагубные страсти. Распознать наличие последних очень просто: если вы не можете отказаться от чего-то, если даже одна мысль перестать делать это пугает вас, то ваша склонность имеет власть над вами. Признайтесь себе, что ваша жизнь стала неуправляемой, так как нашлось что-то, что стало сильнее вас.
3
Примите решение о том, чтобы вернуться к себе и победить любые формы зависимости, преодолеть любые дурные наклонности. Для этого нужно осознать, что привычка не формирует вас. Это внешняя сила, которая временно повелевает вами.
4
Говорят «Свято место пусто не бывает», и это очень верная поговорка. Вместо дурных привычек заведите себе хорошие. Например, если вы склонны к унынию, не пытайтесь просто запретить себе думать грустные мысли – это невозможно. Вместо этого постарайтесь думать о позитивных вещах, и это у вас получится. Самое важное – действительно ощущать новые чувства. Это возможно, если вы приложите усилие. Если вас охватывает негативное желание или эмоция, несколько раз повторите противоположную позитивную по смыслу фразу. Увидите, как сразу стало легче.
5
Управляйте своими мыслями, пресекайте внутренний диалог. Часто проблемой является то, что человек все пытается обосновать, спорит сам с собой, бесконечно ведет внутренний спор сам с собой. Мысли просто крутятся по кругу, и вырваться из них очень сложно. Это делает людей слабыми и уязвимыми. Верующие люди говорят, что прекратить внутренний диалог гораздо проще, если обратиться к молитве. А неверующие справляются с этим, применив волевое усилие. Вы спорите сами с собой, но вы ведь знаете, какая точка зрения правильная?
6
Если вы поддались дурной склонности один раз, это не повод сдаться. Даже если это произошло и во второй, и в третий раз – не сдавайтесь. Говорят, что у японцев есть пословица: «Семь раз упасть и восемь раз подняться».
Видео по теме
Обратите внимание
Курение - причина раковых заболеваний и преждевременной смерти!
Чем вредны курительные смеси
Связанная статья
Чем вредны курительные смеси
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500