Совет 1: Как побороть курение

Многие заядлые курильщики осознают вред этой привычки и начинают искать радикальные методы борьбы с ней, так как чувствуют ухудшение самочувствия и пагубное воздействие никотина на здоровье. Но вся сложность заключается лишь в том, что необходимо побороть в первую очередь психологическую зависимость, а только потом приступать к искоренению физической. Существуют некоторые способы, которые помогут вам достичь намеченной цели.
Инструкция
1
Никотин по своей сути считается своеобразным наркотиком, который вызывает привыкание. Поэтому во время отказа от сигарет курильщик начинает испытывать дискомфорт из-за отсутствия очередной дозы никотина. В этом случае можно использовать его замену в виде пластырей, жевательных резинок, ингаляторов, спреев и пастилок. Они помогут покрыть потребность организма в никотине и избавить от вредных смол и веществ, содержащихся в сигарете.
2
Замените обычные сигареты на электронную. Она представляет собой электронное устройство, которое имеет форму обычной сигареты. Внутри нее содержится картридж, наполненный никотином, очищенным от вредных примесей. Дым представляет собой водянистый пар, который абсолютно безвреден для окружающих и непосредственно для вас.
3
Не стоит никому сообщать о своих намерениях бросить курить, не обещайте и ни в коем случае не клянитесь. Выберите для себя день, с которого вы начнете вести здоровый образ жизни. При первом желании закурить переключите все свое внимание на что-то очень важное и приятное. Больше общайтесь с друзьями (не курящими), слушайте приятную музыку, занимайтесь йогой и медитацией. А лучше запишитесь в спортивный зал и займитесь полезным делом, тогда у вас не останется времени думать о сигарете.
4
Если все вышеперечисленные методы не помогли, тогда стоит воспользоваться более серьезным способом. Это может быть иглоукалывание, благодаря иглам, которые воздействуют на определенные точки, в мозг поступают импульсы, корректирующие реакцию организма на курение.
5
Дыхательные упражнения позволят тренировать органы вашего дыхания, способствуя тем самым преодолению зависимости и очищению легких и бронхов от скопившихся смол. Не стоит заниматься самолечением, обратитесь к специалисту, который поможет вам подобрать нужный курс упражнений.
6
Гипноз воздействует на подсознание курильщика, благодаря этому разрушаются все психоэмоциональные связи и внушается негативное отношение к никотину.

Совет 2: Как побороть тягу к курению

Курение – вредная привычка, которая вызывает ухудшение самочувствия. Избавиться от нее очень непросто, однако при постепенном сокращении выкуренных сигарет и выполнения особых рекомендаций вы сможете добиться желаемого результата.
Инструкция
1
Попробуйте просто отказаться от курения, если вы обрели эту вредную привычку сравнительно недавно. Если вы и будете испытывать дискомфорт, то это ощущение продлится лишь короткое время. При появлении желания покурить можно, например, пощелкать семечки, пожевать карамель или жвачку. Некоторые люди утверждают, что им помогает чашка бодрящего кофе.
2
Если вы курите уже достаточно давно, отказываться от никотина следует постепенно. Постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет за день на 2-4. Также можно сменить их крепость. Перейдите на более легкие сигареты. Записывайте каждый день, насколько вам удалось уменьшить количество выкуриваемых сигарет, и вскоре вы сумеете избавиться от зависимости.
3
Воспользуйтесь электронными сигаретами, никотиновым пластырем или жвачкой. В данных средствах содержится меньше никотина, чем в обычных сигаретах, поэтому вы сможете постепенно бросить курить без особых хлопот. При этом внимательно читайте инструкцию к данным средствам и не наклеивайте пластырь на ночь. К помощи жвачки следует прибегать в крайнем случае.
4
Избегайте мест, где часто курят. Запах табачного дыма или желание стать частью компании курящих людей может тоже спровоцировать на затяжку. По возможности старайтесь вообще не думать о никотине и не поддаваться негативным мыслям.
5
Оздоровите ваши легкие. Для этого следует заняться спортом. Запишитесь в тренажерный зал, бассейн или просто выполняйте пробежки по утрам. Легкие во время физических упражнений хорошо вентилируются, что увеличивает их объем и избавляет от остатков никотиновой слизи. Так ваша тяга к курению постепенно начнет ослабевать.
6
Попробуйте ингаляции паром, добавив в кипяток эфирных масел и немного соды и подышав. Постепенно ваши легкие также очистятся, а организм перестанет испытывать нехватку никотина.
Видео по теме
Обратите внимание
Курение - причина раковых заболеваний и преждевременной смерти!
Чем вредны курительные смеси
Связанная статья
Чем вредны курительные смеси
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500