Совет 1: Как делать массаж для похудения

Победить целлюлит можно с помощью самомассажа проблемных частей тела: ягодиц, живота, бедер. Но массаж сам по себе не принесет желаемого результата без активных тренировок, обертываний и здорового питания.
Вам понадобится
  • - гель для массажа;
  • - эфирные масла;
  • - 2 чайные ложки меда.
Инструкция
1
Если на проблемных участках есть повреждения кожи: шрамы, раны, ожоги, то от этой процедуры следует отказаться. В остальных случаях делайте самомассаж регулярно. Это не только поможет восстановить структуру подкожных тканей, но и стимулировать обмен веществ, а также привести в тонус весь организм. Для начала необходимо подготовить кожу. Нанесите на проблемные участки небольшое количество специального геля или массажного масла. Хорошо разотрите его, согревая кожный покров.
2
Затем начинайте массаж. Делайте его руками. Чтобы начать массаж бедер, сядьте на стул и выпрямите одну ногу. Поглаживайте внешнюю и внутреннюю сторону бедер сначала легонько, потом сильнее. Затем начните разминать кожу, как тесто, собирая и перекатывая пальцами подкожный жир. При этом вы не должны испытывать боли. Продолжайте массажные движения несколько минут, до легкого покраснения. Закончите массаж успокаивающим поглаживанием.
3
Если вы хотите привести в порядок живот, выполняйте иные массажные движения. Поглаживайте живот круговыми движениями обеими руками. Затем захватите пальцами немного кожи с жировой прослойкой. Не оттягивайте сильно и не стремитесь ухватить слишком много, так вы можете навредить внутренним органам. Перебирая пальцами, «ведите» эту часть слева направо и в обратном направлении. Затем, шаг за шагом спускаясь к низу живота, повторите процедуру. Движениями сверху вниз несколько раз проведите костяшками рук по животу без нажима. Закончите массаж поглаживанием. Вся процедура проделывается стоя.
4
В качестве дополнительного эффекта используйте средства с эфирными маслами апельсина, ромашки (1-2 капли). Еще один стимулирующий компонент – мед. Возьмите пару чайных ложек натурального меда, нанесите на проблемную зону и приступайте к массажу. Сеанс не должен занимать больше 20-30 минут. После этого примите теплый душ.

Совет 2: Виды массажей для похудения

Существует 3 вида массажа, благодаря которым вы сможете убрать лишние подкожные отложения. Самое главное – делать процедуры регулярно, ведь только в этом случае вы сможете достичь нужных результатов.
Инструкция
1
Щипковый массаж. В процессе такого массажа мышцы живота хорошо разминаются и разогреваются. Кроме этого, щипковый массаж влияет на состояние кожи, делая её более гладкой и упругой. Данный вид массажа считается хорошей профилактикой растяжек.

Подготовьте кожу к массажу, предварительно смазав её массажным маслом или кремом. Приняв горизонтальное положение, совершайте аккуратные пощипывания, двигаясь строго по часовой стрелке. Как только вы заметите, что кожа на животе покраснела, возьмите махровое полотенце и разотрите кожу круговыми движениями.
Массаж для похудения
2
Водный массаж. Выполняйте его каждый раз, когда принимаете ванну или душ. Этот вид массажа хорошо справляется с излишним жиром в проблемной области, а также помогает улучшить пищеварение.

Струёй прохладной воды совершайте круговые движения по часовой стрелке, направив её на необходимый участок. В процессе массажа время от времени меняйте напор струи.
Массаж для похудения
3
Массаж при помощи силиконовых баночек. Этот способ позволит вам в кротчайшие сроки забыть о жировых отложениях на животе. Приобрести баночки можно в аптеке.

Перед началом как следует очистите кожу, затем подготовьте её при помощи масла или крема для массажа. Чтобы усилить эффект, в выбранное вами средство можно добавить немного эфирного масла. Сюда подойдёт, к примеру, масло розмарина.

Закрепив на животе силиконовую баночку, начинайте медленно перемещать её по кругу. Постепенно можно заменить круговые движения зигзагообразными. Выполнять процедуру следует не более 10 минут. После массажа обязательно устройте себе небольшой отдых.
Массаж для похудения
Видео по теме
Обратите внимание
Помните, что делать массаж живота нельзя во время беременности, менструации, а также при заболеваниях почек и желчного пузыря.

Выполнять массаж следует только на голодный желудок.

Совет 3: Эффективность приборов для похудения

До Нового года можно успеть подтянуть фигуру без диет, при помощи подручных средств.

Электромассажеры

Недорогие приборчики продают в магазинах това­ров для здоровья: миостимуляторы или вибромас­сажеры. Первые крепятся на тело и прорабатывают мышцы какой-либо зо­ны, а вторые надо держать в руке и массировать про­блемные места.

Комментарий врача. Миостимулятор не заменит спорта, максимум - улучшит тонус мышц. Если вы в процес­се снижения веса, вибро­массажер инфракрасным прогревом уменьшит объе­мы в «упорных» зонах.

Одежда-сауна

Шорты, пояса и целые костюмы изготовлены из материалов, которые не выпускают наружу те­пло, выделяемое телом. Кожа сильно нагревает­ся и активно потеет. Та­ким же действием облада­ет обертывание пищевой пленкой. Час тренировки в подобной «сауне» позво­ляет уменьшить объемы на 1-2 см, весы также пока­жут потерю килограмма.

Комментарий врача. В такой одежде организм не может охлаждаться с помощью испарения пота и полу­чает серьезный перегрев, а то и тепловой удар. Вес уменьшается, но это не вес жира, а вес воды, которая пошла на охлаждение ор­ганизма. Стоит попить, и потерянное вернется.

Пластыри и кольца

Родом из Китая, эти то­вары снабжены инструк­цией, где говорится о воздействии на биоактивные точки тела магнитов или специальных веществ. Как обещают производи­тели, аппетит снизится и вы похудеете.

Комментарий врача. Подобные средства работают для впе­чатлительных особ подоб­но внушению, а на деле эффекта нет. Обычный че­ловек правильно не найдет у себя биоактивные точки. Зато вероятно раздражение кожи на месте крепле­ния пластыря.

Массаж: медовый и баночный

Его можно делать в сало­нах красоты или дома. По­надобится незасахаренный мед или массажная сили­коновая баночка (продает­ся в аптеке). Ее сжимают, ставят на тело и отпуска­ют - образуется вакуум и кожа втягивается внутрь. Затем перемещают круго­выми движениями, масси­руя.

Второй вид массажа: смазывают жидким медом участок тела и ритмично прикладывают и отклеи­вают ладонь. Мед в ито­ге превращается в воско­образную серую массу.

Комментарий врача. Массажи не помогут сбросить вес, но подтянут кожу уже по­худевшего человека. Ми­нусы - обе процедуры бо­лезненны, могут оставлять на теле синяки.

Жиросжигающие кремы

Нет, «сжигать жир», как напи­сано на упаковке, крем не бу­дет: активные компоненты попросту не смогут проник­нуть через кожу к жировой прослойке. Но сделать те­ло упругим средство может: в его состав входят ингреди­енты, которые улучшают ме­таболизм, циркуляцию крови и лимфы и увлажняют кожу.

Комментарий врача. Кремы вполне безопасны для здо­ровья и могут быть подспо­рьем для улучшения внеш­него вида, если вы сидите на диете.

Видео по теме

Совет 4: Массаж для похудения по технике shiatsu

Широко распространено мнение, что шиацу – это древняя техника воздействия на организм человека, хотя на самом деле целительный метод возник недавно, в 20 веке. Его создателем является доктор Токуиро Намикоши. Несмотря на то, что техника не старая и не древняя, она все же эффективно справляется со многими заболеваниями организма. И с ее помощью можно избавиться от лишнего веса.
В основе шиацу лежит метод «амма», название которого переводится как «успокоение рукой». Согласно древней легенде, автором этого метода является китайский слепой, живший несколько веков назад. Этот человек зарабатывал себе на жизнь, выполняя точечный массаж.

Термин «шиацу» происходит от двух слов: «ши», что означает «пальцы», и «ацу» - «надавливание». Таким образом, становится понятно, что суть метода – в надавливании пальцами. За счет этого происходит активизация энергии «ци» в организме человека, которая является целительной. Массажем шиацу лечится усталость, восстанавливается работа внутренних органов, позвоночника. А также нормализуется обмен веществ и снижается вес.
Важно знать, что массаж шиацу нельзя выполнять людям, которые страдают серьезными заболеваниями сердца, почек и печени. Также он не рекомендуется беременным женщинам и людям, имеющим повышенное давление.


Массаж для похудения по технике шиацу делается следующим образом. Сначала необходимо обнаружить на теле точки, нажатие на которые поможет похудеть. Первая точка называется «Цзу-сань-ли». Чтобы ее найти, нужно сесть ровно, согнуть ноги в коленных суставах, положить руки на коленные чашечки. Кончик указательного пальца будет соприкасаться с нужной точкой. Чтобы похудеть, ее нужно мягко разминать каждый день в течение нескольких минут, лучше всего вечером.
Новичкам шиацу лучше изучать со специалистом, поскольку самостоятельно найти правильное расположение нужных точек не так просто. А от верности выбранного места зависит результат массажа.


Вторая точка называется «Шао-шан», и она расположена на большом пальце у наружного края ногтя. Если сильно надавливать на это место, возникают незначительные болезненные ощущения. Точку следует массировать в течение пары минут, не больше.

Следующее место называется «Лоу-гу». Данная точка находится с внутренней стороны ноги на 3-4 см выше лодыжки. Ее следует разминать также в течение пары минут, давить нужно не очень сильно.

Четвертая точка называется «Да-чжуй» и располагается на спине между первым грудным и седьмым шейным позвонками. Ее обнаружить очень просто. Для этого нужно положить руку на два наиболее выступающих позвонка в основании шеи и медленно подвигать головой вправо и влево. Один из них будет шевелиться, а второй – нет. Именно он и является первым грудным позвонком, а прямо над ним располагается точка «Да-чжуй». Ее следует осторожно разминать, немного наклонив голову вперед. Лучше всего это делать в положении сидя.

Пятая точка («Гуань-юань») располагается чуть ниже пупка. Ее следует массировать в положении лежа на спине в течение 20-30 минут. Стоит тщательно отслеживать свое состояние. И при любом намеке на неприятные ощущения (тошноту, головокружение и т.д.) нужно тут же прекратить массаж. Особенности воздействия на эту точку следующие. Массировать ее нужно обязательно на голодный желудок. Воздействие осуществляется лишь один раз в день, причем другие точки в этот день прорабатывать нельзя. Курс массажа составляет месяц.
Видео по теме
Как делать скульптурирующий массаж?
Связанная статья
Как делать скульптурирующий массаж?
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500