Совет 1: Как обратиться к психологу

Обратиться за психологической помощью можно в медицинские учреждения или в профильные консультационные центры. В Европе оказание психологической помощи человеку – обычное дело. Более того, в США почти каждая семейная пара имеет своего психолога, к которому частенько обращается за советом, будь то разногласия с детьми, конфликты с родственниками или недопонимание среди супругов.
Инструкция
1
В России люди реже обращаются за помощью и советом к психологу, чем за границей. Возможно, это связано с менталитетом жителей. Русскому человеку проще пожаловаться на жизнь другу, и, что самое опасное, нередко он следует некомпетентному совету, чем еще больше усугубляет положение вещей. Если вас не радует наступление нового дня, мучает неразрешимый вопрос, мешающий полноценно жить и просто опускаются руки, то пора обратится, наконец, за помощью к настоящему профессионалу. Самый простой способ – найдите в телефонном справочнике номер медицинского центра, где оказываются психологические консультации. Запишитесь на прием. Скорее всего, вас спросят, какого характера вам необходима консультация – это может быть семейный конфликт, потеря близкого человека или боязнь чего-либо. В соответствии с полученной информации, вам подберут узкоспециализированного психолога, благодаря чему консультация станет эффективнее.
2
Найти хорошего психолога поможет интернет. Посетите тематические форумы, блоги, психологические сайты. Например, в разделе «отзывы» можно прочитать комментарии людей, которые уже обращались за помощью к тем или иным психологам. Не стоит слепо верить каждому отзыву, но общее мнение вы сможете для себя составить по конкретному специалисту. На сайтах психологических центров, оставьте онлайн - заявку с запросом обратного звонка. Вам перезвонят и запишут к психологу.
3
Все большую популярность приобретает бесплатная психологическая помощь по телефону. В рамках социальной поддержки граждан Росси в 2009 году принят закон «О психологической помощи населению в городе Москве». Был создан в Москве трехзначный номер - 051, по которому можно анонимно и в любое время суток получить квалифицированную психологическую помощь. Подобные бесплатные горячие линии психологической помощи существуют во многих городах России, их номера можно узнать в местных администрациях города, телефонном справочнике или в местных газетах, где ведется рубрика о психологии.

Совет 2: Когда нужно обращаться к школьному психологу

Сталкиваясь с различными проблемами воспитания, заботливые родители могут обратиться к школьному психологу за советом. В каких ситуациях нужно сразу же обращаться к специалисту?
Инструкция
1
К несчастью, родители обращаются к специалисту, когда проблема обострилась. Не стоит бояться, ждать пока все уляжется. Если вы не можете справиться с ребенком, то лучше пойти к школьному психологу и бесплатно получить консультацию на интересующую вас тему. Если вы преувеличиваете проблему, лучше пусть вас успокоит специалист. В любом случае профилактика лучше, чем лечение.
2
Сигналом для тревоги является необычное поведение для ребенка. Резкое проявление агрессии и грубости, ребенок расстраивается и плачет без видимой причины. Проявляются невротические симптомы, нервные тики, заикание.
3
Возможно, классный руководитель ребенка обратит ваше внимание на резкое понижение успеваемости, неспособность ответить на урок, хорошо подготовленный дома, ребенок теряется, когда его вызывают к доске, резкий ступор у доски, ребенок теряется на контрольных от волнения, которое не может преодолеть, даже если знает предмет на отлично. Постоянное нарушения дисциплины, игнорирование правил поведения, конфликты со сверстниками, учителями.
4
Если ребенок переживает какие-либо стрессовые ситуации, переезд, развод родителей, появление нового ребенка в семье, болезнь и смерть родных. Все эти причины в основном вызывают депрессивное настроение, нежелание учится, родителям тяжело найти с ребенком общий язык.
5
Психическое напряжение становится причиной физических отклонений от нормы. Головные боли и слабость, плохое самочувствие при отсутствии определенных заболеваний, нарушение аппетита, проблемы со сном.
6
Нередки случаи, когда дети сами обращаются к школьному психологу, это нормальная практика. Нужно рассказать ребенку, если ему тяжело говорить с родителями, с друзьями, в школе есть специалист, человек, с которым он может поделиться любыми проблемами личного характера, получить совет и не нужно бояться, что кто-то узнает о его проблеме. Тем более ребенок уже наверняка знаком со школьным психологом, который регулярно проводит тестирования учеников.
7
Родителям и детям важно быть откровенными во время беседы с психологом. Специалисту будет легче выявить проблему и посоветовать правильную тактику преодоления проблемы.

Совет 3: Когда действительно нужно идти к психологу

Наукой доказано, что психологические проблемы негативно сказываются на физическом здоровье человека. Иногда только консультация специалиста поможет справиться со стрессом, комплексами, чувством тревоги или страха.
Инструкция
1
Обратитесь к психологу, если вас терзают какие-то страхи. Если вы боитесь летать на самолете или садиться за руль. У вас замирает сердце, когда вы заходите в лифт. Падаете в обморок при виде мыши или змеи. Если фобии сопровождаются паническими атаками и реально мешают вам жить – запишитесь на прием к психологу. Техник для лечения фобий много, в основе лежит принцип арт-терапии. Врач поможет реконструировать травмирующую ситуацию в символической форме – в виде рисунка, танца, актерской игры. Вы вместе проанализируете полученные результаты для того, чтобы изменить восприятие проблемы.
2
Обратитесь к психологу, если вы очень болезненно переживаете какое-то событие. Когда развод или расставание с любимым превратились в маленькую смерть. Когда в течение долгого времени не можете найти работу и раз за разом терпите провалы на собеседованиях. Когда вы тяжело переживаете малейшие неудачи, замыкаетесь в себе и боитесь нового из-за ошибок прошлого. Избавиться от низкой самооценки и вернуть веру в себя поможет групповая терапия. Выбирая на роль мужа, начальника или матери кого-то из группы, вы сможете заново проиграть все тревожащие вас ситуации. Вы сможете оценить эти ситуации с разных точек зрения, взглянуть на себя со стороны и переосмыслить произошедшее.
3
Обратитесь к психологу, если у вас сложные отношения с мужем, детьми, родителями или вам в принципе тяжело общаться с людьми. Для решения этой проблемы часто применяется гештальт-терапия. Незавершенные гештальты – это не до конца удовлетворенные потребности или ситуации, в которых вы не смогли полностью выразить свои эмоции. Например родители не пришли на ваш выпускной, начальник раскритиковал вашу работу, муж не оценил новое блюдо, над которым вы провозились несколько часов. Вас эти ситуации серьезно задели, но вы смолчали по разным причинам. Невысказанные обиды могут годами отравлять жизнь, создавая защитные механизмы и мешая нормально общаться с окружающими. Профессионал поможет избавиться от этих барьеров.
4
Обратитесь к психологу, если налицо признаки депрессии, для которой нет видимых причин. Особенно если чувство тревожности и бессмысленности жизни терзает вас длительное время. В кресле специалистов часто оказываются люди состоявшиеся в карьере и личной жизни. Психолог будет анализировать ваши реакции, эмоции, чувства и даже сны. Приготовьтесь к тому, что он может вытащить наружу даже такие проблемы и страхи, о которых вы не подозревали.
Совет полезен?
Не надо идти к психологу за чудодейственной таблеткой от всех своих проблем. Даже самый лучший врач не сможет в мгновение ока сделать вас счастливым. Он лишь может помочь разобраться в своих страхах и желаниях.

Совет 4: Как справиться с синдромом хронической усталости

Усталость – состояние крайне полезное. Оно сигнализирует нам, что пора ограничить нагрузки на организм и дать время ему восстановиться, чтобы избежать нервного и физического истощения. Но если после отдыха не происходит желанного прилива сил, человек чувствует себя изо дня в день утомленным, слабым, если ему трудно концентрировать внимание, запоминать информацию, если он ощущает боль в мышцах и суставах, то можно говорить о синдроме хронической усталости.
Инструкция
1
Синдром хронической усталости (СХУ) – заболевание преимущественно женское – мужчины страдают им в 4 раза реже. Наиболее подвержены ему дамы в возрасте от 30 до 50 лет.
2
Среди причин, вызывающих СХУ, специалисты выделяют 5 основных:
- перенапряжение и стресс;
- вирусы (ученые считают, что СХУ вызывается особым видом вирусов, правда точного подтверждения эта гипотеза пока не получила);
- слабый иммунитет и рассогласованность в работе иммунной, эндокринной и нервной систем;
- пониженное кровяное давление;
- гормональные проблемы, в частности, низкий уровень кортизола – гормона, отвечающего за поддержание энергетического баланса в организме.
3
Прежде, чем начать бороться с СХУ, необходимо признать у себя наличие этой проблемы. Стоит обратиться к психологу – он поможет вам принять себя в состоянии болезни. Пройдите медицинское обследование: симптомы, сходные с СХУ, встречаются и при различных заболеваниях соматического характера.
4
Избегайте перегрузок, планируйте дела, и пусть их будет не слишком много. Возможно, какие-то из них имеет смысл отложить на потом.
5
Не пренебрегайте физическими нагрузками: они способствуют снятию стресса. Но это не значит, что надо изнурять себя многочасовыми тренировками в тренажерном зале или пробегать по 10 километров в день. Подойдет дыхательная гимнастика, пилатес, йога, другие телесно-ориентированные практики. Рассчитайте график занятий таким образом, чтобы после 5-минутной нагрузки следовал 15-минутный период отдыха. Но полное расслабление и отказ от физической активности сослужат плохую службу.
6
Ограничьте общение с людьми, жалующимися на усталость, разбитость – даже если теория о вирусном происхождении СХУ неверна, они психологически будут «заражать» вас своим состоянием.
7
Выполняйте рекомендации специалистов и настройтесь на постепенную, длительную работу. СХУ – не та проблема, с которой можно справиться за несколько дней.
Видео по теме
Полезный совет
Подготовьте крупную сумму денег. Как правило, услуги хорошего психолога стоят не дешево. Но, разве, может быть что-то дороже, чем ваше спокойствие и удовлетворенность жизнью.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500