Вам нужно начать с четкого понимания того, зачем вы хотите похудеть. И нужно ли вам худеть вообще. Некоторым это действительно ни к чему, кому-то нужно избавляться не от веса, а от дряблости кожи, но есть люди, которые по-настоящему нуждаются в похудении. Итак, ответьте себе на вопрос «зачем». Зачем это нужно именно вам? Варианты могут быть разными: близится отпуск, и вы хотите комфортно чувствовать себя на пляже, решили очаровать симпатичного парня, поняли, что вам тяжело подниматься на пятый этаж… Причин может быть несколько, выпишите их в симпатичный блокнот аккуратным подчерком или даже наберите текст в электронном виде. Эти записи могут пригодиться вам и тем, кто захочет последовать вашему примеру.
Как только разберетесь с причинами, займитесь постановкой правильной цели. Сколько килограмм/сантиметров вы хотели бы сбросить? Сколько времени вам понадобится для этого? (Будьте реалистами, похудение на 8 кг в месяц небезопасно для здоровья) Какими способами вы будете худеть?
Не поленитесь поискать то, что вам хорошо подойдет. Если вы поздно ложитесь спать, то не есть после 18:00 покажется каторгой. А каторга не сопоставима со счастливой жизнью. Идите не против себя, а к себе. Связывайте способы похудения со своими увлечениями и интересами. Можно даже сочетать занятия спортом с развлечениями или самообразованием. Кто мешает вам смотреть любимый сериал/слушать аудиолекцию, пока вы крутите обруч или педали велотренажера? Тот же сериал может создавать дополнительную мотивацию.
Вспомните о своем здоровье. Ваш врач еще не порекомендовал вам похудеть? Лишний вес сказывается не только на нашей самооценке (некоторые сумели на него наплевать), но и приводит к возникновению серьезных заболеваний таких, например, как сахарный диабет, ожирение и аритмия. То, что вчера казалось «страшилками», завтра окажется записью в медицинской карте… Если вы не предпримите меры.
Обратите внимание на то, как «легкие» люди легки на подъем. Отсутствие лишних мешочков с жиром в вашем теле придаст вам энергичности. Как это здорово порхать целый день как бабочка, а не волочить свою тучную тушку из последних сил. Помните, что лишние килограммы повышают утомляемость. Похудев, вы сможете делать гораздо больше, а чувствовать себя при этом гораздо лучше!
Нельзя ориентироваться исключительно на оценку окружающих. Всегда может найтись вредный критик, который испортит настроение. И все же… Как вы чувствуете себя в компании стройных подруг? Какими глазами посмотрит на вас бывший парень, случайно встреченный в парке? О чем подумают ваши друзья, с которыми вы не виделись несколько лет? Думаю, что восхищенные взгляды придутся вам по вкусу не меньше пирожных.
У вас есть любимые джинсы, в которые вы перестали влезать? Если есть, то прекрасно, если нет – купите! Периодически примиряйте этот наряд. Этот удивительный процесс от «безнадежно малы» до «ура, отлично сели» сам по себе принесет немало удовольствия. Вес может уходить медленно, зато изменения объемов вы обязательно заметите, пользуясь этим способом. Мерьте и гордитесь результатами.
Сила воли – побочный продукт, который вы можете приобрести в процессе похудения. Некоторые тренируют ее специально самыми разными приемами, а вам она достается в комплекте. Настойчивое продолжение тренировок и отказ от запретных вкусностей научат вас лучшему самоконтролю, а уж его вы можете использовать в самых разных сферах своей жизни.
Не записывайте себя в жертву диеты. Отсутствие движения и наличие вредных кулинарных предпочтений не привилегия, потерю которой нужно оплакивать, а груз, от которого вы имеете шанс освободиться. Заметьте, ваша худая подруга может есть сколько угодно пирожных и чипсов – она все равно не толстеет, но она, также как и вы, рискует заработать сахарный диабет.
Сделайте коллаж из журнальных вырезок. С левой стороны расположите изображения ваших любимых высококалорийных лакомств, а справой – фотографии стройных подтянутых девиц. Посередине напишите крупными буквами слово «ИЛИ», а снизу «Выбор за тобой!». Повесьте ваше произведение на дверцу холодильника и принимайте осознанные решения в порывах перекусить.
