Совет 1: Источники мотивации для похудения

Мотивация для похудения нужна каждому человеку, который пытается избавиться от лишних килограммов. Стоит подробнее рассмотреть природу данного вопроса.
мотивация для похудения
Основная теория мотивации гласит о том, что необходимо использовать разные вдохновляющие источники. Действительно, вниманию постоянно надо менять фокусировку, а то психологическое воздействие для совершения определенных действий будет терять эффективность. Итак, в каких источниках скрывается мотивация для похудения:

• Графические изображения

Мотивирующие картинки по похудению, плакаты с изображением спортсменов, киногероев и т.д.

• Синематограф

Совсем необязательно смотреть фильмы про похудение. Гораздо эффективнее раз в несколько дней просматривать кинокартины, в которых героям приходится преодолевать собственные недостатки.

• Книги

Вопреки общему мнению, классические романы дают гораздо большую мотивацию, чем специализированные книги от диетологов, психологов или фитнес-тренеров.

• Вербальный контакт

Диалог с человеком, который смог избавиться от лишних килограммов, является мощнейшим источником мотивации.

Нет формулы правильной мотивации для похудения. В данном случае все зависит от личностных качеств человека. Таким образом, для идеального решения необходимо самостоятельно перебирать предложенные источники мотивации.

Совет 2 : Как похудеть: ошибки, здоровое питание, мотивация, цели

Очень многие люди в наше время задумываются над тем, чтобы стать стройнее и красивее. Но большинство из них просто сидят на месте и дальше продолжают думать о привлекательном теле. «Всё никак руки не дойдут» у таких людей. Распространенные ошибки и заблуждения при похудении, которые совершает большинство тех, кто хочет привести фигуру в порядок.
Как похудеть: ошибки, здоровое питание, мотивация, цели

Ошибка 1. Ненужные размышления

Многие «решаются» начать худеть, но очень долго задумываются над мелочами и разной ерундой, которая якобы поможет им. Они часами и днями сидят за компьютером, смотря фотографии атлетов с красивым телом, очень тщательно и придирчиво выбирают себе спортивный зал (в который потом так и не пойдут) и т.д. Всё это отнимает уйму времени, которое можно потратить с пользой.

Вместо того чтобы сидеть и просто думать о том, что когда-нибудь вы начнете, начните прямо сейчас! Встаньте и просто пойдите на прогулку. Ходьба – отличный вид активности;

Ошибка 2. Заблуждения

Какие у вас ассоциации с понятием «похудение»? Вероятно, что вы подумали о строгой диете и беге.

Не нужно изнурять себя сильным голодом, слишком много бегать. Обилие нагрузок в совокупности с недостатком питания – это плохо для вашего организма и здоровья. Ухудшается иммунитет, самочувствие, появляются травмы и теряется мотивация;

Ошибка 3. Оправдания и отмазки

«У меня нет доступа в спортзал, поэтому я не смогу заниматься спортом», «У меня плохая генетика, я не смогу» и всё в этом роде - чушь! Каждый может делать хоть что-то.

Пока человек не поставит себе цель и не начнет к ней идти вместо того, чтобы стонать, ничего не произойдет.

Есть великое множество способов нагрузить мышцы, начать движение. Можно просто упасть и начать отжиматься от пола. Можно встать и начать ходить, это будет также довольно эффективно.

Выйдите на улицу и пройдитесь 10 км со скоростью около 6 км в час.

Очень много людей имеют спортивное тело, но при этом не ходят в зал;

Ошибка 4. Отстутствие мотивации

Ключевую роль играет эмоциональный настрой человека. Если он думает, что у него ничего не получится, - так и будет. Если он ищет множество оправданий и всё время ноет, то он так и будет топтаться на месте.

Найдите для себя повод идти к поставленной задаче. Главное – чтобы у вас было постоянное желание.

Визуализация целей в спорте очень важна. Вы должны постоянно представлять то, чего вы хотите, к чему стремитесь. Тогда это неизбежно придет к вам.

Важно поверить в себя и встать на правильный путь. Важно правильно реализовать свои возможности;

Ошибка 5. Пустая трата времени и денег

Есть категория людей, которые отправляются в спортзал, по пути лениво передвигаясь на лифтах, эскалаторах, маршрутках, часами стоят в пробках. А уже на месте встают на беговую дорожку, задав смешную скорость, и ходят так медленно, что еще успевают листать ленту в социальных сетях. Или метаются из угла в угол, не зная, что делать. Действительно смешно.

Слишком много времени и денег уходит на всё это. Ведь можно вместо этой ерунды просто больше двигаться в течение дня, заставлять тело и мышцы максимально много работать. Это будет куда эффективнее;

Ошибка 6. Вера людей в «чудо-процедуры» по сжиганию жира

Всё это бесполезная трата времени и денег;

Ошибка 7. Убеждение, что процесс похудения – это мучительные диеты, отвратительная еда и прочее

Только полноценный и здоровый рацион питания поможет вам избавиться от подкожного жира и добиться хороших результатов. А если говорить о поддержании атлетичной фигуры, то тем более;

Ошибка 8. Исключение из рациона всех жиров и углеводов, чрезмерные нагрузки и прочие ошибки по советам блоггеров

Многие популярные видеоблоггеры набирают кратковременную форму, а потом везде публикуют фото, записывают видео и советуют людям урезать своё питание. Но урезать питание можно в положительную и в отрицательную сторону. Их же рекомендации относятся ко второму.

И стало как-то модно мучить себя тяжелыми нагрузками. Это не приведет вас к поставленным целям.

Не верьте в эти заблуждения;

Ошибка 9. Чрезмерное голодание

Это и удар по иммунитету, и ухудшение самочувствия и настроения, и упадок энергии, и возможные срывы.

Многие считают, что если они вместо полноценного приема пищи съедят шоколадную плитку или батончик, то ничего для фигуры и здоровья вредного не будет.

Есть любопытные сравнения порций еды. Например, съеденный вами бургер или шоколадный батончик равняется хорошей порции каши и фрукту. Согласитесь, второе и насытит вас лучше, и сознательно вы получите удовлетворение от большего количества поступленной пищи. Сказать, что так поесть будет намного полезнее – ничего не сказать.

Есть множество полезных и вкусных продуктов. Из этих продуктов можно готовить еще более вкусные блюда и не бояться за здоровье. Например, овсянка, гречка, авокадо, банан, грейпфрут, томат, яблоко, сладкий перец и многое-многое другое;

Ошибка 10. Неудовлетворение жажды

Пить много воды при похудении – также один из ключевых моментов. С ней из организма выводятся все шлаки, всё лишнее.

Возьмите за привычку пить стакан воды по утрам. Это крайне важно, ведь просто выпивая стакан воды, вы запустите пищеварение. Вы заметите, как изменится ваше самочувствие, настроение;

Ошибка 11. Постоянные подсчеты и ненужные беспокойства от цифр

Человек, постоянно подсчитывающий калории, граммы, килограммы и прочее, обычно стоит на месте на дороге к своей цели.

Это всё не стоит вашего внимания. Смотрите в зеркало и на свое самочувствие;

Ошибка 12. Подстраиваться под чужое мнение

Поставьте себе задачи и выполняйте их, не прислушиваясь к словам окружающих. Они потянут вас на дно;

Ошибка 13. Взгляд на тренировки как на неинтересное занятие

Если вы действительно видите тренировки так, то вы неправильно подобрали себе род занятий. Тренировки должны приносить удовольствие, а вы должны иметь желание на них идти.

Запомните, внешний вид – это отражение души. Слушайте свое сердце и делайте то, что вам нравится.

Просто двигайтесь!

 

 

 

 

 

 

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500