Совет 1: Как избежать простуды

Простуда – это одно из самых распространных заболеваний, вызываемых вирусами. В холодное время года вопросы профилактики простуды выходят на первое место. Ведь болезнь лучше предупредить, чем лечить.
Инструкция
1
Итак, что же можно предпринять для того, чтобы избежать простуды?Соблюдайте режим дня. Эта избитая истина, но она не теряет своей актуальности. Своевременное пробуждение, отход ко сну, полноценный восьми-девяти часовой сон способствуют укреплению иммунитета. Если есть проблемы со сном, вместо снотворных препаратов лучше использовать их естественные аналоги - эфирные масла можжевельника, мелиссы, лаванды или успокоительный чай.
2
Правильно питайтесь. Лучше всего придерживаться режима питания, при котором пища поступает в организм небольшими порциями каждые четыре-пять часов. При этом желательно, чтобы в обед на столе присутствовало жидкое блюдо. Супы хорошо воздействуют на желудочно-кишечный тракт, слаженная работа которого хорошо отражается на состоянии иммунитета.
3
Будьте осторожнее с цитрусовыми. Следует знать, что, к примеру, лимон обладает ярко выраженным охлаждающим действием, поэтому пить чай с лимоном с утра нежелательно тем, кто постоянно мерзнет. В качестве источника витамина С также отлично подойдет варенье из смородины или петрушка, выращенная с осени на подоконнике. Можно дополнительно пить общеукрепляющие настойки лечебных трав – женьшень, элеутерококк, эхинацея.
4
Делайте массаж. Прикосновения сами по себе приносят радость и приятные ощущения. Массаж рефлекторных зон (стопы, ладони), мягко воздействуя на биологически активные точки, укрепляет соответствующие им органы тела.
5
Уделяйте время для прогулок на природе. Витамин Д, вырабатываемый организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей, служит источником гормона радости - эндорфина. В пасмурную погоду можно раз в неделю посещать солярий.
6
Чаще улыбайтесь. Доброжелательные люди, которые не скупятся на проявление положительных эмоций и всегда не прочь от души посмеяться над удачной шуткой, болеют гораздо реже своих унылых собратьев. Соблюдая эти рекомендации, можно укрепить свое здоровье, сохранить бодрость и предотвратить развитие вирусных заболеваний. Будьте здоровы!

Совет 2: Как избежать простуды весной

Весной традиционно возрастает уровень заболеваемости респираторными вирусными инфекциями. Чтобы избежать простуды и не заболеть, следует заранее позаботиться о методах профилактики.

Профилактика гриппа, ОРЗ и ОРВИ

В весенний период иммунитет ослаблен. Как правило, многие начинают страдать авитаминозом. Чтобы избежать простуды, гриппа и не заболеть респираторными вирусными инфекциями, в качестве профилактики принимайте курс поливитаминных комплексов. Лица, страдающие хроническими заболеваниями, аллергическими реакциями, беременные женщины, должны получить рекомендацию врача по поводу выбора витаминов.

Если в вашем регионе объявили эпидемию гриппа, стоит позаботиться об укреплении иммунитета с помощью специальных фармацевтических препаратов. Лекарственные средства на основе интерферона идеально подходят взрослым и детям.

Употребляйте больше овощей и фруктов. В цитрусовых витамин С сохраняется даже весной. Два-три апельсина в день обеспечат суточную норму и помогут укрепить иммунитет.

Тщательно мойте лицо и руки после посещения общественных мест. В период эпидемии это поможет сократить риск заболевания и станет отличной профилактикой вирусной инфекции.

Соблюдайте режим дня. Чередуйте работу с отдыхом. Весной это особенно важно. Спите не менее восьми часов. Недостаток сна способствует развитию сезонной депрессии и самым негативным образом отражается на общем самочувствии.

Больше времени проводите на свежем воздухе. Недостаток солнца в течение долгой зимы - одна из причин снижения иммунитета.

Сохраняйте позитивный настрой

Мечтаете не болеть? Сохраняйте позитивный настрой. По статистике, жизнерадостные и целеустремленные люди болеют значительно реже, чем те, кто подвержен хандре и негативному настроению. Весна – время перемен и оно должно приносить только положительные эмоции. Тогда все болезни обойдут вас стороной.

 

Видео по теме

Совет 3: Как избежать осенней простуды у ребенка

С наступлением осенних холодов дети часто подвергаются простудным заболеваниям. Холодный ветер, моросящие дожди, первые заморозки способствуют появлению неприятных симптомов. Как предотвратить возникновение осенней простуды у ребенка?

Большинство педиатров сходятся во мнении, что простуда у ребенка – нормальное явление. Однако любое недомогание доставляет неудобства малышу и прибавляет беспокойства маме. Существуют несложные способы, позволяющие свести к минимуму болезни ребенка в осенний период.

1.       Одевайтесь по погоде. Не следует сильно кутать малыша или, наоборот, надевать облегченную одежду. Перегрев вызывает повышенное потоотделение, после которого небольшой порыв прохладного ветра станет причиной болезни.

2.      Если малыш посещает детский сад, ежедневно смазывайте ему слизистые носа противовирусными средствами. Они обеспечивают защиту от осенней простуды.

3.       Давайте ребенку одноразовые носовые платки. На них, в отличие от тканевых, не скапливаются микробы.

4.       Не закрывайте нос малыша шарфом при первых заморозках. Наш организм устроен так, что холодный воздух, попадающий через слизистые носа, согревается. При дыхании ртом внутрь беспрепятственно проникают микроорганизмы, вызывающие болезнь.

5.       Употребляйте в пищу природные фитонциды. Эти полезные вещества содержатся в луке, чесноке. Если ребенку не нравится их вкус, расставьте блюда с нарезанными овощами по квартире. Натуральные фитонциды хорошо дезинфицируют помещение.

6.      Проветривайте квартиру, чаще устраивайте влажную уборку. Приток чистого воздуха не дает вирусам возможности размножаться, помогая избежать простуды у ребенка.

Введите в рацион свежие овощи, фрукты. Несмотря на непогоду, чаще гуляйте. Осенние прогулки помогают укреплять иммунитет, адаптируют организм малыша к наступающим холодам и позволяют всей семьей насладиться красотой удивительного времени года.  

Совет 4: Как избежать сезонной простуды

Лето подходит к концу, на носу дождливая осень, а вместе с ней придут и заболевания. Чаще всего осенью люди подхватывают простуду. Попробуем разобраться, как же избежать насморка, кашля и температуры осенью.

Самый элементарный совет – не переохлаждаться. Все об этом прекрасно знают, однако нет-нет, да и забудут дома зонтик или наденут легкие летние туфли. Самое время доставать из закромов осенние ботильоны и утепленные ботинки. Если куртки надевать еще не хочется, то можно обойтись уютными шерстяными кардиганами или свитерами. Кстати, чем больше вещей вы на себя наденете, тем лучше будет сохраняться тепло. Именно поэтому в холодную погоду лучше надеть майку, водолазку и куртку, чем один-единственный теплый свитер.

Укрепляем иммунитет!

Чеснок полезен не только при нашествии вампиров. О пользе чеснока уже написаны сотни статей, но его «аромат» отбивает всякое желание укреплять иммунитет.  Вечером, когда уже не нужно никуда идти, съедайте по одному зубчику чеснока, запивая его каким-нибудь полезным витаминным напитком, как, например:

- Чай из плодов шиповника и рябины. Залейте 2 столовые ложки смеси (рябины и шиповника брать поровну) литром кипятка, прикройте крышкой и дайте напитку настояться около часа. В шиповнике содержится много витамина С, который так необходим в сезон простуд. Рябина богата каротином, витаминами группы В и тем же витамином С.

- Брусничный чай. Возьмите столовую ложку сушеных листьев брусники, залейте их кипятком в небольшом фарфоровом чайнике, дайте настояться около получаса. Такой чай успешно борется с усталостью – настоящим бичом в холодное время года, содержит в себе витамины С и А.

- Теплый чай с медом. Бытует мнение, что добавление меда в горячий чай снижает его полезные свойства. Не буду с этим спорить: кладите ложечку меда в поостывший напиток. Мед считается одним из самых полезных для поддержания иммунитета продуктов благодаря высокому содержанию витаминов А, С, Е.

И, конечно, не хандрим!

Осень – прекрасное время года. Да, просыпаться рано становится все сложнее, дождь отбивает всякую охоту идти на прогулку, а кашляющие и чихающие люди вокруг вас и вовсе понижают настроение до нуля. Однако посмотрите на осень и с другой стороны. Пусть великолепные, яркие краски вдохновляют вас и радуют глаз перед снежной зимой.

 

Видео по теме

Совет 5: Как пережить осень без простуды

С наступлением осени все более актуальной становится проблема профилактики простудных заболеваний, ведь никому не хочется болеть. К ним можно отнести инфекции верхних дыхательных путей, в медицине часто их объединяют под названием «ОРВИ» - острые респираторные вирусные инфекции. В этот период очень важна профилактика.

Одним из способов профилактики простудных заболеваний является вакцинация. Ее проводят в любой поликлинике. Безусловно, введение иммунопрепарата поможет избежать заболевания простудой, но не дает стопроцентной защиты. Более того, существует огромное количество вирусов, и провести вакцинацию от каждого из них просто невозможно. У этого метода есть некоторые отрицательные последствия, например, раздражение и зуд кожи в месте инъекции, тошнота и рвота при гиперчувствительности к вакцине, аллергические реакции.

Как профилактика, подходит прием различных антивирусных средств. Сейчас на фармакологическом рынке их появилось огромное количество. Но увы, как и при инъекциях, данный вид профилактики действенен в течение приема, а после этого риск заболевания остается.

Другим методом предотвращения простудных заболеваний является лечебная физкультура. Это общее укрепление здоровья, влияющее на склонность к попаданию в организм инфекций.

Против ОРВИ очень действенна дыхательная гимнастика. Она не требует дополнительной физической подготовки и практически не имеет противопоказаний. Практически все упражнения комплекса выполняются сидя или лежа. В день вы тратите на них приблизительно 20 минут.

Главный вид профилактики простудных заболеваний – это укрепление иммунитета. Для противостояния всевозможным инфекциям организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины. То есть необходимо правильно питаться. Включении в рацион дополнительно витамина С способствует общему укреплению организма.

Постарайтесь не хвататься за таблетки при наступлении осени, а лучше измените свой образ жизни в сторону здорового. Откажитесь от вредных привычек, проводите много времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом и простуда будет не страшна.

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500