Инструкция
1
Не переедайте. Здоровое умеренное питание – одно из важнейших условий для осиной талии. Не обязательно сидеть на диете, просто немного пересмотрите свое меню. Фрукты и овощи, рыба и нежирное мясо должны стать частыми гостями на вашем столе. Пейте больше воды, это очищает организм от шлаков и способствует похудению.Золотое правило худеющих «не есть после шести» также поможет сделать талию осиной. Не стоит следовать ему слишком буквально, вполне достаточно не есть за три часа до сна.
2
Устраивайте разгрузочные дни. Один такой день в неделю не нарушит обмен веществ, но позволит приблизить вашу талию к идеалу. Выбирайте то, что вам ближе: овощные, фруктовые или кисломолочные дни. Общее правило для разгрузок – не менее шести приемов пищи, через каждые три часа. Не забывайте пить воду - в такой день это не только полезно, но и просто необходимо.
3
Занимайтесь специально подобранными упражнениями для укрепления мышц живота:- лягте на спину, заведите руки за голову, ноги поднимите вверх. Напрягая мышцы живота, приподнимите голову и плечи, опустите ноги, но не до конца. Повторите. Выполните три подхода по десять повторений;- лягте на спину, согните в коленях ноги, руки заведите за голову. Приподнимайте тело, отрывая лопатки от пола. Задержитесь в верхней точке несколько секунд, напрягая при этом мышцы живота, вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по десять повторений;- лежа на спине, положите левую ногу на колено правой, правую руку заведите за голову, левую положите перпендикулярно туловищу. Приподнимайте корпус, стараясь коснуться локтем правой руки колена левой ноги, при этом втягивайте живот. Повторите упражнение для другой руки. Выполните три подхода по десять повторений;- встаньте ровно, поднимите руки вверх, напрягите мышцы живота. В этом положении наклоняйтесь в стороны. Сделайте по двадцать наклонов в каждую сторону, постепенно увеличивая количество повторений до сорока;- сидя на стуле, втяните живот, максимально напрягая мышцы. Задержитесь в этом положении на тридцать секунд, расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз;- занимайтесь гимнастикой для мышц живота три раза в неделю, очень скоро вы сможете сделать свою талию осиной.
4
Делайте самомассаж области живота с применением тонизирующих кремов или масляных составов. Легкими круговыми движениями, обязательно по часовой стрелке, массируйте кожу. Это позволит ей оставаться упругой и эластичной, ускорит похудение именно в этой зоне.Для такого массажа подойдет любой антицеллюлитный или укрепляющий крем для тела. Можно его приготовить и самостоятельно. Тщательно перемешайте равные части оливкового масла и меда с щепоткой молотого красного перца. Не используйте этот состав при аллергических реакциях на мед или очень чувствительной коже.