Совет 1: Как сделать приятный массаж

Массаж – это приятная и полезная процедура для всех людей, независимо от их рода занятий, так как нагрузку мышцы спины получают и во время тяжелой физической работы, и от сидения целый день за компьютером. Вы можете помочь расслабиться своим любимым людям и сделать им массаж самостоятельно.
Вам понадобится
  • Кушетка, твердая подушка, массажное масло.
Инструкция
1
Сперва необходимо подготовить удобное место для вашего «пациента». Положите человека на кушетку либо твердую кровать. Если вся мебель в вашем доме мягкая, лучше переместить ваш сеанс массажа на пол. Под грудь пациенту положите жесткую подушку.
2
Смажьте спину массажируемого и свои руки массажным маслом. Сейчас в продаже имеется широкий выбор масел для массажа – успокаивающие, согревающие, возбуждающие.
3
Начинают массаж с легких поглаживаний обеими ладонями. Идите от поясницы вдоль позвоночника вверх к лопаткам. В это время мышцы спины разогреваются, становятся эластичными и таким образом подготавливаются к последующему массажу. Чем более плавными будут сейчас ваши движения, тем более удачным выйдет массаж.
4
После того, как вы нежно размяли мышцы, можно приложить некоторую силу вашим движениям. Костяшками пальцев повторите путь, описанный шагом ранее, но двигаться при этом надо по спирали.
5
Представьте, что ребрами ваших ладоней вы пытаетесь распилить спину пациента. Быстрыми движениями сначала вы пытаетесь «распилить» на кусочки человеку одну половину спины, затем – другую. После этого повторите поглаживания спины обеими ладонями.
6
А сейчас представьте, что вы пытаетесь отщипнуть у пациента кусочек ткани в поясничном отделе и «прокатить» его вверх, перебирая указательным и большим пальцами то правой, то левой руки. После того, как вам это удалось, повторите движение с другой стороны позвоночника. Затем разотрите спину ладонями.
7
Приступите к похлопываниям. Чтобы похлопывания получились правильными, расслабьте кисти рук и постучите ладонями по спине человека.
8
Завершают сеанс массажа теми же плавными поглаживаниями, с которых все и начиналось. На весь сеанс приятного массажа у вас должно уйти около 15 минут.

Совет 2: Как сделать хороший массаж

Массаж как лечебная процедура показан при многих заболеваниях и, при правильном использовании, помогает справиться со многими недугами. В то же время массаж - профилактическая оздоровительная процедура, доступная каждому. Она сулит уставшему и ослабленному организму желанное расслабление, покой и комфорт. Как сделать хороший массаж?
Инструкция
1
Массаж может быть общим или местным и характеризуется четырьмя основными приемами-движениями: разминанием, вибрацией, поглаживанием, растиранием.
Сеанс массажа должен проходить в спокойной обстановке. Если вы носите очки, контактные линзы, ювелирные изделия, их надо обязательно снять.
2
Сеанс массажа принято начинать и заканчивать поглаживанием - плавными и ритмичными движениями кончиками пальцев, большими пальцами, ладонями или суставами пальцев. Как правило, поглаживание проводится в направлении от конечностей к сердечной области. Это правило не распространяется на простой успокаивающий массаж, так как он не воздействует на кровоток.
3
Делая массаж, помните: допустимо прилагать большее давление на мягкие ткани (мышцы бедер, ягодиц). Никогда не применяется прямое давление на костях, поэтому не массируются такие области, как локти, колени, лопатки. Нельзя давить на позвоночник.
4
Традиционно тело массируют по направлению к сердцу, по току венозной крови, что отдает кислород тканям. Не забывайте о правиле: обе руки при массаже должны контактировать с телом, даже если массажные движения делаются только одной рукой.
5
Массировать участки тела надо симметрично, с одинаковым давлением и по одной схеме. Руки массажиста не должны быть холодными, как и масло, которое используется для массажа.
6
Возьмите на заметку: количество массажных манипуляций одного типа должно быть кратно трем.
Видео по теме
Обратите внимание
Если массаж показан, то не всякое состояние организма допускает его проведение. Противопоказания следует запомнить. Нельзя делать массаж при острых лихорадочных состояниях (при высокой температуре), при кровотечениях, при острых воспалительных явлениях, при аллергических высыпаниях, при гнойных процессах любой локализации, при инфекционных и грибковых заболеваниях кожи. Нельзя делать массаж тем, у кого есть венерические болезни, туберкулез в активной форме, доброкачественные и злокачественные опухоли, тромбозы, лимфаденит, остеомиелит, психические болезни и ряд других заболеваний.
Совет полезен?
Хорошим считается массаж, при котором достигается глубокая проработка мышц. Однако его надо смягчать, если появляются болевые ощущения или массируемые мышцы становятся чересчур напряженными.
Источники:
  • «100 способов лечения боли: Справочно-информационное пособие», авт.-сост. Б.Н. Джерелей, 2003
Источники:
  • Как сделать массаж спины
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500