Совет 1: Как перестать бояться летать на самолете

Летать на самолетах сегодня приходится многим. Мы спешим на отдых, в командировки, добираемся по воздуху на важные встречи и рабочие семинары. Но по статистике 80% из авиапассажиров испытывают чувство тревоги перед полетом. А у некоторых эта боязнь перелетов перерастает в настоящую болезнь – аэрофобию.
Инструкция
1
Чтобы победить или хотя бы уменьшить беспокойство перед предстоящим полетом, нужно следовать некоторым рекомендациям. Первым делом осознайте, что полет необходим, потому что экономит ваше время. Когда вы четко скажете себе, что другого способа в срок попасть в нужное место нет, то будет легче сказать своему страху «нет». Помните слова известного философа о том, что «свобода – это осознанная необходимость»? так помогите себе стать немного свободнее.
2
Страх имеет некоторые физиологические проявления – дрожь в руках, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, порой даже выступающий на лбу холодный пот. Так помогите ему уйти, используя некоторые физиологические уловки. Перед полетом хорошо выспитесь, попейте, примите пищу (но не переедайте!), освободите кишечник. Наденьте просторные одежду и обувь, чтобы улучшить кровообращение во время полета, ослабьте воротничок, чтобы он не стеснял горло. Вот увидите, вам станет немного легче, если будете физически чувствовать себя комфортно.
3
На борту обязательно займите чем-нибудь свой озабоченный страхами мозг. Тогда у вас просто не будет времени накручивать себя и представлять, как лайнер, переполненный пассажирами, падает вниз. Почитайте интересную книгу, разгадайте кроссворд, посмотрите захватывающий фильм по ноутбуку, пролистайте журналы. Если летите по рабочим делам, просмотрите заранее служебные бумаги, сделайте необходимые расчеты. Если спешите на отдых – составьте его план, наметьте, куда отправитесь на экскурсии, что будете покупать. В таких приятных заботах и время до посадки пролетит незаметно.
4
Обязательно возьмите с собой в полет воду, сок, минералку. Если будете постоянно понемногу пить, справиться со страхом будет легче. Еще помогает глубокое дыхание. А вот аутотренинг – не слишком действенный метод в данном случае. Вместо того, чтобы внушать себе, что не боитесь полетов, лучше призовите на помощь здравый смысл. Ведь столько людей ежедневно поднимаются над облаками, и все заканчивается нормально. Так почему именно с вами должно случиться что-то неприятное? Помните, что по статистике самолет – самый безопасный вид транспорта. Аварий со смертельным исходом на автомобилях происходит гораздо больше.
5
Если боязнь полетов переросла в болезнь – аэрофобию, надо обратиться к врачу и пройти лечение. В нашей стране существует клиника, которая помогает людям преодолеть такое навязчивое состояние. Она называется «Летаем без страха» и находится в Москве. Курс терапии обычно продолжается 2 дня и стоит несколько тысяч рублей.

Совет 2: Как перестать бояться самолетов

Аэрофобия - это настоящая болезнь, при которой человек испытывает страх перед полетами. Разная степень ее проявления знакома многим, кто хотя бы раз летал на самолете. Страх перед полетами не зависит от количества взлетов и посадок, ему подвержены и часто летающие, и те, кому за всю жизнь довелось подниматься на борт авиалайнера считанные разы.
Инструкция
1
Если вы всего лишь испытываете неприятные ощущения и переживания, находясь на борту самолета, то это не фобия. При настоящей аэрофобии человек не в состоянии даже заставить себя приехать в аэропорт, а если его туда и привезли, то зайти в самолет ему бывает проблематично. Таким больным следует обращаться к специалистам. А справиться с обычным страхом и волнением перед полетом помогут упражнения на релаксацию, хороший настрой и натуральные успокоительные средства.
2
Кому-то становится легче от данных, приводимых статистикой, из которых следует, что самолет безопаснее поезда и автомобиля. Но не стоит перед полетом искать в интернете факты, подтверждающие безосновательность вашей тревоги. В процессе поиска вы, скорее всего, найдете много такого, от чего вам перехочется лететь. И в самолете вам будет вспоминаться не статистика, а ужасные подробности авиакатастроф. Лучше всего иметь оптимистично настроенного спутника или соседа, который при необходимости приведет вам все плюсы передвижения по воздуху.
3
Если вы нервничаете за несколько недель/дней до поездки, начните принимать успокоительные средства на натуральной основе. Некоторые из них, такие как настойка пиона и зверобой, необходимо начать пить заранее, так как сразу они не дают желаемого эффекта. Кроме этого можно выпить пару таблеток валерианы непосредственно перед полетом. Тем, кого помимо страха мучает тошнота, необходимо приобрести таблетки от укачивания.
4
За несколько дней до полета, в день вылета и в самолете сделайте дыхательную гимнастику. Устройтесь поудобнее в кресле, закройте глаза и расслабьтесь. Последите за дыхательным процессом – как вы вдыхаете холодный воздух, который проходит по трахее, легким, возвращается назад, а затем выдыхаете теплый воздух. Дышите медленно и старайтесь ни о чем не думать.
5
Попытайтесь думать не о полете, а о цели путешествия. Едете в отпуск – представляйте, как отлично отдохнете на море, в командировку – обдумайте профессиональные вопросы. На борту самолета почитайте журнал, не связанный с авиацией, поешьте – еда способствует притуплению чувства опасности.
6
Сам страх никакого вреда для вас не несет. Поэтому тем, кто вопреки всему летает, но вздрагивает от начавшейся турбулентности и вцепляется в подлокотники кресла на взлете и посадке, можно посоветовать лишь одно – не бояться страха. Отдайтесь ему с головой в критические с вашей точки зрения моменты, а в остальное время наслаждайтесь полетом!
Видео по теме
Обратите внимание
Не злоупотребляйте алкоголем до и во время полета. Успокаивает спиртное далеко не всех. К тому же, есть вероятность возникновения осложнений со здоровьем.
Как не бояться летать на самолете
Связанная статья
Как не бояться летать на самолете
Источники:
  • как перестать бояться самолётов
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500