Совет 1: Что пить во время диеты

Поступающая в организм жидкость оказывает влияние на работу органов пищеварения и других систем. Во время диеты следует придерживаться сбалансированного питания, употреблять правильные напитки, чтобы достичь получения нужного результата.



Чистая вода и другие жидкости активно стимулируют процесс сжигания жира. Одной из самых популярных жидкостей, которую пьют во время диеты, является чистая вода. Она заряжает энергией, улучшает процесс устранения жировых отложений. Для улучшения вкусовых качеств в нее можно добавить дольку лимона или апельсина. Также для приготовления вкусного и полезного напитка можно использовать любые ягоды.

Газированная минеральная вода также широко используется во время диет, так как не только прекрасно утоляет жажду, но и положительно влияет на работу внутренних органов человека.

Зеленый чай способен сжигать лишние калории, выводить вредные токсины из организма. Конечно, польза зависит от качества и способа заваривания чая, например, натуральный напиток не предусматривает использование сахара.


Ни в коем случае нельзя использовать напитки с искусственными усилителями вкуса, так как они нарушают обменные процессы в организме и усиливают аппетит. Большое содержание сахара в питье может привести к увеличению массы тела, а также способствует возникновению сахарного диабета.


При диете нельзя пить кофе, сладкую газировку, соки с повышенным содержанием сахара. Все это не только усиливает чувство жажды, но и нарушает обменные процессы. В результате диета оказывается малоэффективной, требует дополнительных процедур по уменьшению количества жира и общей массы тела.


Совет 2: Для чего во время диеты нужно много пить воды

Для нормального процесса обмена веществ человек должен в день выпивать не меньше полутора литров жидкости. Чтобы вода приносила пользу организму, нужно знать, как ее следует пить.
Для правильного усвоения организмом воду необходимо пить такую, которая имеет комнатную температуру. Причем желательно выполнять эту процедуру небольшими глотками за полчаса перед едой, а также спустя час после нее.

Вода просто необходима лицам, которые сидят на диете и решили похудеть. Прежде всего, она не калорийная сама по себе, даже наоборот, помогает, при всасывании ее организмом, дополнительно сжигать имеющиеся в теле лишние калории.

«Объемный эффект»



Кроме того, вода создает некий объем внутри желудка. Поэтому людям на диете специалисты рекомендуют употреблять стакан воды непосредственно перед едой. В результате создается обманное ощущение, что в желудке есть пища.
Именно на «объемном эффекте» основаны разнообразные растительные диеты.


Присутствие во фруктах и овощах большого количества жидкости делает их малокалорийными, хотя прием такой пищи полноценно заполняет желудок. При диете необходимо максимально исключать из рациона те продукты, в которых недостаток воды.

Несомненным достоинством воды можно считать ее очищающий эффект для человека. В процессе похудения из организма выводятся вредные вещества. Поэтому во время диеты пить следует значительно больше, чем при обычном рационе. Таким образом, диеты такого плана намного более физиологичны, нежели, скажем, «сухоядные».

Вода и здоровье



Вода также избавляет от застоя. В теле взрослого человека имеется шестьдесят процентов жидкости, когда вес находится в норме, и 65, а также более процентов, если присутствуют лишние килограммы.
Жировая ткань имеет функцию в межклеточном пространстве удерживать воду.


В целлюлитных местах появляется «тканевый отек», причем, одновременно, самим клеткам жидкости не хватает. Обмен веществ в сухой среде невозможен, поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо употреблять больше воды.

Помимо вышеупомянутых качеств воды, следует отметить и то, что она стимулирует деятельность почек, поскольку, чем больше активность этого органа, тем будут быстрее выводиться токсины, которые возникают при жировом распаде, из человеческого организма.

Употребление воды в повышенных дозах подходит для любого возраста, оно не обладает побочными эффектами и противопоказаниями. Это абсолютно натурально и безопасно. Эффект действия воды доказан многими учеными и диетологами в ходе различных исследований. Пейте воду и будьте здоровы!

Совет 3: Чем заменить сладкое во время диеты

Многие женщины, садясь на диету, задаются этим вопросом. Сладкоежкам очень сложно отказаться от своей страсти, поэтому они очень часто «срываются» и вся диета идет насмарку. Проще заменить «вредные» сладости полезными сладкими продуктами и тогда диета не станет испытанием на прочность.
Инструкция
1
Фрукты и ягоды.
Это натуральные сладости, в которых содержится огромное количество полезных витаминов, а также полезная для организм - фруктоза. Но не стоит забывать, что фрукты можно есть только до 16.00 часов.
Чем заменить сладкое во время диеты
2
Сухофрукты.
Они намного слаще, чем обычные фрукты. Сухофрукты тоже содержат много витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму. Но не забывайте, что сухофрукты очень калорийные, и их следует применять в ограниченном количестве.
Чем заменить сладкое во время диеты
3
Мед.
Имеет высокую калорийность, но он намного полезнее, чем обычный сахар. Пить мёд лучше с чаем, вы получите дозу полезных витаминов, микроэлементов, а также ферментов.
4
Мармелад без сахара.
Хорошо влияет на работу ЖКТ, потому что содержит пектин. Пектин очищает организм от токсинов и снижает уровень холестерина. Иногда можно есть зефир или пастилу, они малокалорийны и вред диеты не нанесут.
Чем заменить сладкое во время диеты
5
Горький шоколад.
Самый лучший горький шоколад содержит 99% какао. В какао содержатся витамины, антиоксиданты. Они поднимают настроение и бодрят на оставшийся день.
Чем заменить сладкое во время диеты
6
Орехи.
В них не содержится сахар, очень полезны для организма. Они очень калорийны, поэтому их следует не есть много.
Чем заменить сладкое во время диеты

Совет 4: Основные правила химической диеты

Существует множество диет, благодаря которым люди могут избавиться от надоевшего им лишнего веса. Большинство из них подразумевают под собой уменьшение количества потребляемых калорий. Однако химическая диета построена по другому принципу.

Принципы химической диеты



Считать калории в химической диете вам не потребуется. Ее создатели в первую очередь учитывали химические реакции, протекающие в организме при переваривании различных видов пищи: расщепление жиров, белков и углеводов, а также употребление веществ-катализаторов, которые эти реакции способны ускорить.
Химическая диета не подходит людям с заболеваниями почек. Желающим похудеть по этой методике, но при этом страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, следует посоветоваться с врачом.


Химическая диета рассчитана на четыре недели. За это время можно сбросить 15-25 килограммов. Люди с небольшим лишним весом, а также те, кто не способен сидеть на диете в течение длительного времени, могут придерживаться этого режима питания в течение двух недель, а затем при необходимости повторить ее через месяц.

Пища во время химической диеты употребляется в три приема. Завтрак вы должны съесть вскоре после подъема с постели. Обедать следует в 13-14 часов, ужинать – в 18-19. Однако если вы привыкли поздно ложиться спать, можете изменить график под себя. Главное правило – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до того времени, как вы планируете отправиться в постель.

Что можно и что нельзя есть



Людям, решившим сбросить вес при помощи химической диеты, следует снизить количество употребляемых углеводов и увеличить количество белка. Также рекомендуется как можно реже есть животные жиры. Под запрет попали бульонные кубики, инжир, виноград, бананы, финики, манго, баранина и свинина. Зато можно выпивать пару банок диетической газированной воды в день, пить чай и кофе без сахара.
Во время химической диеты следует выпивать полтора-два литра воды и снизить количество соли.


Основным продуктом питания у придерживающихся химической диеты становятся куриные яйца. Это низкокалорийный, но при этом сытный продукт, прекрасно усваивающийся организмом. Типичный завтрак в химической диете выглядит так: одно-два вареных яйца и половинка грейпфрута. Такая порция зарядит вас энергией на весь день.

Химическая диета допускают употребление любых видов овощей, кроме картофеля. Обширен выбор и фруктов: можно есть все, помимо вышеперечисленных запрещенных плодов. Из цитрусовых стоит отдать предпочтение грейпфруту и апельсину. Можно есть нежирное мясо. Если вы решили приготовить курицу, употребляйте ее без шкурки. И помните, если вы сорветесь, нельзя будет продолжить диету с того места, где вы остановились. Вам придется начать сначала.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 2
Пожаловаться
написалa
А на кефирной диете и пить воду не надо, просто не хочется, нет жажды.
Пожаловаться
написал(а)
Наверно все равно нужно немного.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500