Инструкция
1
Диета
Некоторые считают, что соблюдать диету бессмысленно, но это не так. Только диеты для быстрого похудения бесполезны при устранении жировых отложений на бедрах. Для достижения результата нужно постоянно придерживаться нескольких принципов питания:
• Есть много фруктов и овощей (в идеале, они должны составлять 2/3 от той пищи, что употребляется за день).
• Снизить употребление соли и приправ (они задерживают жидкость в организме).
• Следить за достаточным потреблением витамина Е (содержится в яйцах и растительном масле).
• Снизить потребление хлеба (до 5-ти кусочков в неделю) и заменить его хлебом, в котором есть отруби.
• Пить около двух литров воды в день (вода вымывает шлаки и токсины из организма).
• Раз в неделю устраивать разгрузочный день.
Некоторые считают, что соблюдать диету бессмысленно, но это не так. Только диеты для быстрого похудения бесполезны при устранении жировых отложений на бедрах. Для достижения результата нужно постоянно придерживаться нескольких принципов питания:
• Есть много фруктов и овощей (в идеале, они должны составлять 2/3 от той пищи, что употребляется за день).
• Снизить употребление соли и приправ (они задерживают жидкость в организме).
• Следить за достаточным потреблением витамина Е (содержится в яйцах и растительном масле).
• Снизить потребление хлеба (до 5-ти кусочков в неделю) и заменить его хлебом, в котором есть отруби.
• Пить около двух литров воды в день (вода вымывает шлаки и токсины из организма).
• Раз в неделю устраивать разгрузочный день.
2
Массаж
Без него невозможно уменьшить размеры в бедрах – массаж способствует хорошей циркуляции крови и сжиганию жира. Эффективность будет видна, если делать массаж ежедневно (лучше утром и вечером). Ошибочное мнение: чем сильнее разминать и растирать кожу, тем лучше. Такое воздействие может, и синяки оставить, и кожу растянуть. Правильно растирать кожу руками, мягкой щеткой или массажной рукавичкой, чтобы не было болезненных ощущений. Растирать нужно по направлению снизу-вверх. Делая массаж регулярно, можно увидеть эффект уже через пару недель.
Без него невозможно уменьшить размеры в бедрах – массаж способствует хорошей циркуляции крови и сжиганию жира. Эффективность будет видна, если делать массаж ежедневно (лучше утром и вечером). Ошибочное мнение: чем сильнее разминать и растирать кожу, тем лучше. Такое воздействие может, и синяки оставить, и кожу растянуть. Правильно растирать кожу руками, мягкой щеткой или массажной рукавичкой, чтобы не было болезненных ощущений. Растирать нужно по направлению снизу-вверх. Делая массаж регулярно, можно увидеть эффект уже через пару недель.
3
Упражнения
Хорошего результата можно достичь с помощью бега, прыгания на скакалке, плавания и езды на велосипеде. Конечно, при условии, что упражнения тоже будут выполняться регулярно. При беге можно окутывать бедра пленкой и тогда, этот проблемный участок будет потеть, а с потом выходит жидкость, которая была в жировых тканях. В итоге, объем бедер уменьшится.
Хорошего результата можно достичь с помощью бега, прыгания на скакалке, плавания и езды на велосипеде. Конечно, при условии, что упражнения тоже будут выполняться регулярно. При беге можно окутывать бедра пленкой и тогда, этот проблемный участок будет потеть, а с потом выходит жидкость, которая была в жировых тканях. В итоге, объем бедер уменьшится.
4
Обертывание
С помощью обертывания улучшается обмен веществ и ускоряется кровообращение. Также, обеспечена не только потеря нескольких сантиметров в объеме бедер, но и превосходное состояние кожи. Для большей эффективности, нужно выпить (до и на протяжении процедуры) несколько литров воды. Тогда вместе с водой выйдет больше вредных веществ. Во время обертывания и после него не нужно кушать – пусть желудок занимается очищением. После процедуры нужно избегать попадания солнца на кожу. Этот метод можно использовать не больше 3-х раз в неделю, и оно имеет ряд противопоказаний.
С помощью обертывания улучшается обмен веществ и ускоряется кровообращение. Также, обеспечена не только потеря нескольких сантиметров в объеме бедер, но и превосходное состояние кожи. Для большей эффективности, нужно выпить (до и на протяжении процедуры) несколько литров воды. Тогда вместе с водой выйдет больше вредных веществ. Во время обертывания и после него не нужно кушать – пусть желудок занимается очищением. После процедуры нужно избегать попадания солнца на кожу. Этот метод можно использовать не больше 3-х раз в неделю, и оно имеет ряд противопоказаний.
5
Комплексное и регулярное применение этих методов поможет достичь эффективного результата и воплотить давнюю мечту в реальность!
Источники:
- как убрать бедра за неделю
