Совет 1: Как научиться ездить на коньках задом

Основа любого обучения – метод проб и ошибок. В катании на льду к нему прибавляются еще и шишки, вывихи и далеко не профессиональные кульбиты. Чтобы научиться ехать спиной вперед, необходимо в первую очередь владеть техникой классического скольжения.
Вам понадобится
  • фигурные или хоккейные коньки
Инструкция
1
Освойте классический коньковый ход.
Одну ногу поставьте прямо, вторую – толчковую – зафиксируйте под внешним углом 45 градусов. Слегка согните колени, корпус вынесите немного вперед. После толчка вес тела переносится на другую ногу, которая стояла (а теперь едет) прямо. Когда скорость движения снижается, нога, на которой вы едете, становится толчковой и т.д.
Как научиться ездить на коньках задом
2
Задний ход очень схож с классическим коньковым, но отличается тем, что нужно делать все наоборот. Станьте спиной к движению. Выберите толчковую ногу и поставьте в исходное положение под углом 45 градусов. Слегка перенесите корпус вперед и согните колени. Оттолкнитесь и сохраняйте равновесие, распределив 70% веса на опорную ногу и 30% на толчковую. Меняйте очередность ног.
3
Отталкивание и сама езда должны быть не резкими, а плавными, как будто дуговыми. То есть, толчок и все последующие движения, сменяющие друг друга, должны не просто напоминать технику плетения «косички изнутри», а еще и саму округлую окантовку косы.

Совет 2: Как научиться верховой езде

Все большую и большую популярность приобретает конный спорт. Состязания конников привлекают большое количество зрителей, верховая езда становится востребованной не только как спорт, но и как замечательный вид отдыха. Желание подружиться с лошадью есть у многих, но далеко не все знают, как это сделать.
Инструкция
1
Выберите конно-спортивный клуб, где вы планируете заниматься. Основные критерии - это квалификация тренеров, уровень выезженности лошадей и их количество. Немаловажным фактором станут доступность манежа для вас и цена занятий. Обратите внимание и на комфортабельность помещений: крытый манеж, наличие душевых и раздевалок сделают занятия более приятными.
2
Начинайте занятий верховой ездой с тренировок с личным тренером. Только в этом случае вы гарантированно научитесь правильной посадке, технике, основным навыкам обращения с лошадью. Занятия с опытным тренером в манеже наиболее безопасны для начинающих. Как правило, первый цикл состоит из 10 уроков. Вы научитесь чистить лошадь, седлать ее, садиться верхом, двигаться шагом и рысью.
3
Следующие 10 занятий могут проходить как групповые. Эти уроки, как правило, посвящают навыкам езды галопом. Третий цикл из 10 занятий посвящают обучению различным аллюрам. После этого вы можете продолжать просто ездить верхом в свое удовольствие либо заняться более серьезным спортом: конкуром, джигитовкой или выездкой.
4
Занимайтесь дважды в неделю в течение трех месяцев. Этого времени достаточно, чтобы уверенно чувствовать себя верхом. Учтите, что чем чаще вы ездите верхом, тем быстрее придут результаты. Занятие должно длиться не менее тридцати минут. Постепенно удлиняйте продолжительность урока до одного часа.
5
Не старайтесь постоянно ездить на одной и той же лошади. Каждое животное обладает своими привычками и особенностями. Разные лошади могут иметь разную реакцию на одно и то же ваше движение. Чтобы накопить опыт общения с лошадьми и не зависеть от темперамента конкретного рысака, ездите на разных лошадях, особенно в период первого цикла обучения. Следите за этим сами, не каждый тренер будет обращать на это внимание.
6
После первого занятия обязательно примите теплую ванну и сделайте массаж. Выполните несколько упражнений на растяжку внутренней поверхности бедер и ягодиц. Верховая езда – это серьезная нагрузка, и первое время после занятий ваши мышцы будут очень сильно болеть.
Обратите внимание
Начинать обучение верховой езде с самостоятельных верховых прогулок на природе не стоит. Хотя конный спорт не относится к особо травмоопасным, лошадь - это крупное животное, которое способно испугаться и сбросить вас. Падение с лошади в сельской местности, вдали от медицинских учреждений может стать по-настоящему опасным.
Совет полезен?
Если вы не уверены, что будете долго заниматься конным спортом, не торопитесь приобретать специальную амуницию. Для первых занятий вам понадобятся удобные брюки с плоскими внутренними швами (например, джинсы) и высокие сапоги с удобным низким каблуком и нерифленой подошвой. Высокое голенище необходимо, чтобы защитить ноги от ударов о стремена, а каблук нужен, чтобы держать хороший упор. На руки наденьте перчатки, чтобы не стереть руки об повод, можно самые простые - хлопчатобумажные. Детей допускают к занятиям только в шлеме. Узнайте, можно ли взять в вашем клубе напрокат детский шлем, чтобы не покупать его, пока вы не решите, станет ли ваш ребенок серьезно заниматься.
Обратите внимание
Согласно книге известного тренера Алексея Николаевича Мишина «Биомеханика движений фигуриста», принцип катания на коньках зависит от распределения центра тяжести, ведь человеческая масса держится на очень малой площади конькового лезвия. Езда на прямых ногах, скорее всего, закончится падением. Слегка согните их, а корпус чуть наклоните вперед. Это поможет удержать равновесие.
Полезный совет
Схематично технику катания спиной вперед можно изобразить так: нарисуйте штрихами девичью косу, затем дугообразными линиями дорисуйте к ней окантовку справа и слева, иными словами, сделайте ее объемной. А теперь переверните рисунок. То, что получилось, хотя бы отдаленно должно напоминать принцип катания спиной вперед.
Источники:
  • "Биомеханика движений фигуриста", А.Н. Мишин, 1981
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500