Совет 1: Как сократить время

Время – постоянная забота всех нас. Это ресурс, которого никогда не бывает достаточно, очень часто хочется, чтобы в сутках было намного больше часов, чем двадцать четыре. А все дело в том, что мы не можем систематизировать наш график, мы мечемся между несколькими делами сразу и не можем выполнить их до конца. Необходимо планирование и распределение для того, чтобы сократить время, потраченное на определенную задачу.
Инструкция
1
В первую очередь, разделите все дела на срочные и важные. Важные дела – это те, которые преследуют среднесрочные либо долгосрочные цели. Они должны находиться в высочайшем приоритете и ни в коем случае не должны быть отложены в сторону, если это не предусмотрено.
2
Выполняйте срочные дела по мере выполнения важных. Если вы будете метаться между срочными и важными делами, вы рискуете как краткосрочными, так и долгосрочными целями. Срочные дела никогда не должны мешать выполнению важных.
3
Планируйте свой график как можно тщательнее. Вы должны четко представлять свою последовательность действий на ближайшую неделю. Посвятите пару часов на выходных для того, чтобы как можно более подробно распланировать всю последующую неделю.
4
Следите за тем, чтобы график был составлен в соответствии с долгосрочными целями. Он должен иметь как четкую структуру, так и привязанность по времени к выполнению каждой конкретной задачи. Не забывайте про индикаторы – вы должны быть в состоянии отследить выполнение той или иной задачи.

Совет 2: Как сократить время на приготовление еды

Ритм современной жизни заставляет постоянно спешить. В результате на домашнее хозяйство времени остается все меньше. Как сократить время на готовку и при этом каждый день баловать семью свежей домашней пищей?
Вам понадобится
  • - домашние полуфабрикаты;
  • - кухонная техника.
Инструкция
1
Чтобы тратить меньше времени на приготовление блюд в будни, попробуйте в выходные запастись домашними полуфабрикатами. Например, налепите котлет, заверните блинчики с различной начинкой, сделайте пельмени и вареники и т.д. Заморозьте все в морозильной камере. Придя с работы, вам останется только отварить, пожарить или просто разморозить выбранное блюдо.
2
Заранее спланируйте меню на неделю и выпишите все продукты, которые необходимо купить. Для экономии времени старайтесь в выходные купить все возможное, кроме скоропортящихся товаров.
3
Попробуйте приготовить разнообразные блюда в скороварке. С ее помощью в достаточно короткий промежуток времени вы сможете приготовить вкусный и полезный ужин.
4
Для людей, не имеющих возможности проводить часы на кухни, палочкой-выручалочкой станет мультиварка. В ней можно приготовить суп, плов, потушить или обжарить мясо, картошку и т.д. Кроме того, современная кухонная техника имеет различные режимы, позволяющие устанавливать время начала и окончание готовки. Положите все необходимые продукты в прибор и достаточно скоро вы сможете насладиться вкусной едой.
5
Выбирайте продукты, приготовление которых займет минимум времени. Например, не целую рыбу или птицу, а порезанное кусочками филе, не сухую фасоль, а консервированную и т.д.
6
Используйте овощерезки, терки и кухонные комбайны, чтобы быстрее справиться с процессом измельчения и перемешивания продуктов.
7
Привлеките к приготовлению пищи всех членов семьи. Помогая друг другу, вы достаточно быстро справитесь с приготовлением ужина и к тому же пообщаетесь с любимыми людьми.
Видео по теме
Обратите внимание
Разнообразный фастфуд способен полностью избавить человека от приготовления еды. Однако не стоит сильно увлекаться подобной пищей, т.к. большое количество консервантов, входящих в ее состав, не принесут пользы организму. К тому же подобная еда практически не содержит витамины и микроэлементы.
Источники:
  • как тратить меньше на еду

Совет 3: Как сократить время сна

Продолжительность сна обычного здорового человека должна составлять 7 часов, но часто мы далеки от этого эталона. Порой затрачиваемое на сон время растягивается до 10-12 часов. В этом случае сократить время сна необходимо. Но стоит выбирать такие методы, которые помогут сохранить бодрость и здоровье.
Инструкция
1
Ложитесь спать своевременно. Наш организм подчинён законам природы и функционирует в соответствии с солнечным временем. Поэтому нужно ложиться спать до полуночи, а просыпаться пораньше. Дело в том, что наша психика и вся нервная система отдыхает лишь в ночное время, до восхода солнца. Специалисты рекомендуют отправляться ко сну не позже 22 часов вечера, а просыпаться не позже 6 утра.
2
Питайтесь правильно. Нужно есть ровно столько, сколько требуется для поддержания сил. Всем известно, что после очень плотного обеда клонит в сон. Также не стоит употреблять пищу перед сном.
3
После пробуждения сразу поднимайтесь с постели. Организму сразу надо дать понять, что время сна закончилось. Привычка долго нежиться в постели по утрам постепенно приводит к увеличению времени сна.Принимайте после пробуждения прохладный душ, а лучше, обливайтесь холодной водой. Это мгновенно отгонит сон и зарядит Вас бодростью на целый день.
4
Ежедневно делайте физические упражнения. Регулярная двадцатиминутная зарядка снимает накопившуюся усталость и бодрит. Исследователи поясняют, что даже при таких минимальных нагрузках можно сократить продолжительность сна на один час ежедневно.
5
Старайтесь вести активный и здоровый образ жизни. Практика показывает, что активные люди, которые не сидят весь день на одном месте, всегда бодры. При этом их сон не продолжается долго, а составляет около семи часов.Также старайтесь не поддаваться влиянию вредных привычек: курению, употреблению алкоголя. Это портит здоровье и в итоге приводит к снижению жизненных сил, усталости и продолжительному сну.
Видео по теме
Совет полезен?
Сократить время сна не так уж сложно, если иметь желание и сила воли. Не рекомендуется слишком усердствовать и спать лишь по 4-5 часов. Во всём соблюдайте золотую середину.

Совет 4: Как сократить время лактации

Когда наступает время отучить малыша от груди, то встает вопрос, как сократить количество вырабатываемого молока и прекратить лактацию. Для этого можно воспользоваться травами или медицинскими препаратами, которые может выписать только врач, так как они воздействуют на гормональный фон женщины.
Вам понадобится
  • - травы;
  • - медицинские препараты.
Инструкция
1
Чтобы сократить лактацию, принимайте настой перечной мяты. Для его приготовления залейте 2 столовых ложки сухого измельченного сырья 500 мл кипятка, настаивайте в течение 2 часов, процедите, отожмите. Принимайте по половине стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды.
2
Также помогает сократить лактацию настой шалфея. Способ приготовления такой же, как мяты перечной.
3
Приготовьте настой из листьев грецкого ореха, шишек хмеля и шалфея. Все ингредиенты возьмите в равных пропорциях, перемешайте, положите в емкость 2 столовые ложки, залейте 300 мл кипятка, настаивайте 2 часа, процедите, отожмите. Принимайте по 100 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.
4
Настойка белладонны помогает быстро снизить лактацию. Залейте 5 г надземной части 300 мл медицинского спирта, настаивайте в темном прохладном месте в течение 10 дней, принимайте по 5 капель, разведенных в 100 мг воды 3 раза в день перед едой. Средство очень ядовитое, поэтому строго соблюдайте дозировку.
5
Народный метод прекращения лактации – это перетянуть грудь тугой повязкой до полного прекращения выработки молока. Нередко при данном методе возникает мастит, поэтому будьте осторожны.
6
Если вы предприняли все методы, а молоко продолжает прибывать, обратитесь к гинекологу. Вам выпишут медицинские дофаминергические препараты под торговыми названиями «Бромокриптин», «Каберголин», «Парнодел», «Достинекс». Препараты отпускаются только по рецепту врача и принимаются в дозах, рекомендованных специалистом. Ни в коем случае не начинайте их самостоятельный прием. Лактация прекращается очень быстро, но бесконтрольный прием может привести к серьезным последствиям и нарушению гормонального фона.
7
Кроме приема трав и препаратов сократите количество жидкости, временно соблюдайте диету с ограничением количества соли.
8
После прекращения лактации пройдите полное медицинское обследование, чтобы исключить мастит и мастопатию, которые нередко возникают после периода лактации.

Совет 5: Как приготовить кашу из перловки

Перловая каша – одна из самых вкусных и полезных в русской кухне. В ней содержится огромное количество белка, крахмала, витаминов группы В, а также витамины А, D , Е, йод, кальций, медь, железо, фосфор. Кроме того, в ней содержится изобилие лизина (аминокислоты), обладающего противирусным действием.
Вам понадобится
    • 2 литра молока;
    • 1 стакан перловой крупы;
    • 0,5 ст. ложки сахарного песка;
    • 0,5 чайной ложки соли;
    • 2 ст. ложки сливочного масла.
Инструкция
1
Перед тем как приступить к приготовлению перловой каши, переберите крупу, насыпьте в дуршлаг и хорошенько промойте ее под проточной водой. Затем слейте и снова налейте холодную воду, замочите перловую крупу на 10-12 часов для набухания. Замачивание перловой крупы позволяет сократить время ее варки.
2
После замачивания, перловую крупу засыпьте в кипящую воду и варите 15 - 20 минут. В это время параллельно вскипятите молоко в другой кастрюле и немного посолите его. Готовую крупу откиньте на сито или дуршлаг, а когда вода стечет, переложите в кастрюлю с горячим подсоленным молоком.
3
Варите на медленном огне в течение 15 - 20 минут до загустения каши, время, от времени помешивая. Добавьте сахар, сливочное масло, тщательно размешайте, закройте посуду крышкой и поставьте еще на 20-25 минут в предварительно прогретый духовой шкаф для упревания каши. Готовая перловая каша получается благородного бежевого цвета с палевым оттенком.
4
Выньте из духового шкафа и дайте постоять под закрытой крышкой в течение 5-10 минут. После чего разложите кашу по тарелкам, подлейте немного сливок, либо положите в каждую порцию по кусочку сливочного масла, всё тщательно размешайте до равномерной консистенции и ваша перловая каша готова! Приятного вам аппетита!
Видео по теме
Совет полезен?
При приготовлении перловой каши соблюдайте правильное соотношение крупы и жидкости: на один стакан перловой крупы - один литр воды для замачивания и два литра молока для варки.

Если вы хотите ускорить процесс приготовления перловой каши, отварите перловую крупу в микроволновой печи на полной мощности в течение 25-30 минут. Для этого промытую перловую крупу переложите в специальную стеклянную термоустойчивую посуду, залейте одним литром воды и варите под закрытой крышкой. После того как перловка сварится в микроволновой печи, переложите крупу в кастрюлю с подсоленным кипяченым молоком на наплитный огонь. Добавьте сахар, сливочное масло, и варите кашу до готовности.

Для приготовления молочной перловой каши используйте только свежее цельное или снятое молоко. Вместо него можно также использовать разведенное сухое или сгущенное молоко для приготовления сладкой каши.
Источники:
  • перловка в микроволновке
Полезный совет
Тщательно следуйте намеченному графику.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500