Совет 1: Как успокоить свою душу

Когда душа не спокойна, не всегда ясно, откуда это волнение. А бывает, что имеются конкретные причины, такие как потеря близкого человека. В этих ситуациях человек остается один на один со своей болью, и если не знать, что делать, можно впасть в уныние и беспросветную тоску.
Инструкция
1
Но, чтобы этого не случилось, сначала нужно немного успокоиться физически, используя дыхательные упражнения. Дышите медленно и глубоко, стараясь ощущать прохождение воздуха в легкие. Концентрируйтесь на своем дыхании, старайтесь расслабиться всеми частями тела.
2
Задавайте себе вопросы, так или иначе связанные с причиной вашего душевного неспокойствия. Возможно, вы забыли что-то важное, что-то, о чем забывать было нельзя. Или вы поступили плохо, разум забыл, а душа – нет. Вам нужно выяснить, спросить у себя, что вам необходимо сделать, чтобы это волнение прошло. Носите в себе этот вопрос постоянно, и однажды, в неожиданный момент, ответ всплывет сам.
3
Если причина душевной боли вам известна, тогда вы должны спрашивать вопрос иной направленности: как вам справиться? Как правило, на него четкого ответа нет, сама жизнь будет вам помогать, посылая правильных людей и знаковые ситуации. Вам лишь нужно быть внимательным даже к мелочам, ведь если душа не спокойна, она хочет сказать вам о чем-то важном.
4
Попробуйте медитацию. Эта духовная практика помогает не только успокоить душу человека, но и найти ответы на главные вопросы. А именно, что он делает не так, и почему ему так плохо? В позе лотоса или, для начала, в том положении, в котором вам максимально удобно, постарайтесь расслабиться и отпустить все мысли. Дышите ровно и медленно, сосредотачиваясь на вдохе и выдохе. Все, что промелькнет в голове, пропускайте, не цепляйтесь за это. Через некоторое время вы почувствуете, что ваша душа вам отвечает, она готова идти на контакт и рассказать, что с ней не так.
5
Будьте чаще с близкими и родными людьми, с друзьями и особенно с детьми и животными. В любящих и преданных глазах, которые полностью открыты нам, порою можно найти ответы на самые главные вопросы.
6
Следуйте за интуицией. Ощущая душевное волнение, человек может встать и куда-то направиться. Не нужно препятствовать этому порыву, возможно, вас ожидает небольшое, но важное путешествие.
7
Отправляйтесь в так называемые Места Силы. Они есть по всей Земле, самыми известными считаются Индия, Тибет, пустыни Мексики. Душа, которая мечется и волнуется в вас, отреагирует на эту идею положительно. Возможно, вас даже потянет в это путешествие, так как вы почувствуете, что именно там можете найти ответы.

Совет 2: Как успокоить близкого человека

В жизни практически любого человека случаются ситуации, когда он чувствует себя неуютно, неуверенно, беспокойно. Поводом для такого состояния может стать все, что угодно. Неудачи на работе или в личной жизни, потеря друга или родного человека и т.д. И хорошо, если рядом будут люди, которые поддержат и успокоят. Но при этом у многих из них может возникнуть вопрос: «А как лучше успокоить близкого человека? Как помочь ему?»
Инструкция
1
Выясните причину беспокойства. Может человек просто волнуется из-за предстоящих экзаменов, собеседования или важной встречи, а, возможно, причина более серьезная (смерть родного человека, развод и т.д.). Расспрашивайте его очень осторожно и ненавязчиво. Все люди разные. Один человек сразу же выложит вам причину своего плохого настроения, а другого нужно будет постараться разговорить. Задавайте вопросы аккуратно, чтобы не поставить и себя, и своего близкого в неловкое положение.
2
Внимательно выслушайте человека. Пусть он выскажется о том, что происходит в его жизни, что он чувствует, а потом можете задать ему вопросы, если такие у вас появились. Возможно, человек будет повторяться в своем рассказе, говорить довольно путано, но прерывать его в этих случаях не надо. Ему и так трудно собраться с мыслями, поэтому просто сидите и слушайте внимательно. Иногда этого достаточно, чтобы помочь человеку обрести душевное равновесие и спокойствие.
3
Утешьте. Скажите те слова, которые ждут от вас в этот момент. А понять, что от вас желают услышать, поможет рассказ самого человека о своей проблеме, а также ваше знание его характера, темперамента. Может это будут теплые слова поддержки и утешения, а может, наоборот, нужно встряхнуть человека, и для этого лучшим образом подойдут достаточно резкие ваши высказывания и действия.
4
Многие люди, пытаясь успокоить близкого человека, начинают сравнивать его проблемы с проблемами других. Делать этого не стоит. В момент расстройства человек сосредоточен на себе, на своем внутреннем мире и его мало интересует, что происходит у других людей.
5
Не пытайтесь развеселить, развлечь близкого в этот момент. Он, возможно, и сам бы хотел это сделать, но его душевное равновесие нарушено. Пусть сначала человек немного успокоиться, придет в себя, а дальше, возможно, и стоит попытаться отвлечь его от грустных мыслей.
6
Не стоит также утверждать, что нет причин для беспокойства. Это может быть воспринято как невнимание и непонимание с вашей стороны. В результате он может еще и обидеться на вас.
7
Скажите человеку, что вы всегда его поддержите, что не бросите в трудную минуту. Предложите свою помощь в решении проблемы. Осознание того факта, что он не один, поможет чувствовать себя спокойнее и увереннее.
8
Во время беседы используйте подручные средства для успокоения близкого человека. Налейте ему успокаивающего травяного чая, или может даже стоит предложить принять успокаивающее средство (валериану, пустырник и т.д.).

Совет 3: Как успокоить волнение перед собеседованием

Очень важно произвести приятное впечатление на собеседовании у потенциального работодателя, и в частности сохранять спокойствие. Если вы будете волноваться и нервничать, то произведете впечатление неуверенного человека. К счастью, снять волнение перед собеседованием не так уж сложно.
Инструкция
1
Перед тем как отправиться на собеседование подготовьте варианты ответов на общие вопросы, задаваемые рекрутером. И вы будете чувствовать себя более подготовленными, тем самым уменьшите нервозность. Можно прочитать в интернете список часто задаваемых вопросов на собеседовании. Кроме того, попросите ваших друзей или членов семьи проиграть собеседование по ролям - один выступает в качестве работодателя, другой - кандидата на должность.
2
Для борьбы с нервозностью лучше отказаться от применения антидепрессантов или различных таблеток от стресса. Хотя эти препараты используют в медицинских целях, их побочные эффекты, некоторые из которых наступают быстро, могут привести к дезориентации, сонливости и вам будет труднее сосредоточиться на собеседовании. Также нежелательно употреблять кофе и другие напитки содержащие кофеин перед важной встречей. Слишком большие дозы кофеина приводят к нервозности, что может еще больше ухудшить ситуацию. Вместо этого выпейте немного травяного чая. Травяной чай хорошо успокаивает, поможет сосредоточиться, а мышцам - расслабиться. Лучше всего выбрать чай с лимоном, апельсином или мягкий зеленый чай.
3
Сделайте несколько глубоких вдохов, для того чтобы увеличить приток кислорода в организм и отрегулировать дыхание. Вдыхайте, считая до четырех, затем выдыхайте. Повторите несколько раз, пока вы не начнете чувствовать себя более спокойно и уверенно.
4
Займитесь на некоторое время деятельностью, которая может вас расслабить, например, чтением, или поиграйте в видеоигры, послушайте музыку. Это поможет вам отвлечься и сбросить волнение перед предстоящим собеседованием, а также поднимет настроение. Или помедитируйте. Даже если вы любитель медитации, просто повторяйте успокаивающее слово или фразу вновь и вновь, для того чтобы расслабиться и снять напряжение.
5
Можно пожевать жевательной резинки с ароматом мяты. Благодаря естественному успокаивающему эффекту мяты, вы снимете волнение за несколько минут (только не забудьте выплюнуть ее непосредственно перед собеседованием). Мятные конфеты также хорошо действуют. Но лучше выбрать конфеты, не содержащие сахар, который, кстати, только усиливает беспокойство.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500