Совет 1: Как привести себя в норму

Именно в норму, а не в форму - то есть не похудеть любыми способами, а сбросить лишние килограммы так, чтобы при этом лучше себя почувствовать. Каким образом психологически настроиться на преображение?
Вам понадобится
  • время, дисциплина, режим, желание совмещать ограничения в еде с физическими нагрузками
Инструкция
1
Бег утром, либо вечером и(или) длительные прогулки днем помогут в коррекции фигуры, особенно если сочетать их с разумным потреблением пищи. Главное - правильно распланировать день, чтобы на бег и ходьбу хватало времени.В теплое время года можно кататься на велосипеде. По эффективности борьбы за красоту и здоровье велосипед - на одном из первых мест. Только вот нужный результат будет в том случае, если вы ездите регулярно и со скоростью не менее 20 км/час.Можно заниматься и дома, но тут надо собраться с духом, чтобы лень не победила ваше желание крутить обруч, прыгать через скакалку, заниматься на тренажере и т.п.
2
Различные виды танцев полезны для улучшения внешнего вида и внутреннего состояния - как физического, так и психологического. Однако они требуют навыков. Начинать с нуля крайне трудно. И к тому же коллективный характер занятий нравится не всем.Спортивные игры — парные и командные - помогают привести в норму мышечную систему, но часто ими заниматься сложно, особенно людям старшего возраста.
3
Фитнес-услуги (силовая аэробика, единоборства, кардиотренировки) - действенное средство для "моделирования" фигуры, но организм, привыкая к определенным видам упражнений, требует увеличения их частоты и интенсивности, что в итоге может "сломать" даже очень выносливого человека.Плавание считается одним из самых полезных видов спорта, ведь движения в воде сводят к нулю негативную нагрузку на организм, при этом активизируя работу всех мышц. Но для того, чтобы была видимая польза. необходимо в любое время года посещать бассейн 3-4 раза в неделю.

Совет 2: Как снять похмельный синдром без лекарств

Так уж повелось, что почти каждая шумная вечеринка по случаю какого-то юбилея или праздника обычно является причиной похмелья – не то, что плохого, а совершенно жуткого состояния тела, безумных мыслей и расплывчатых воспоминаний.
В большинстве случаев именно так и бывает – казалось бы, безобидные посиделки вдруг, словно по мановению волшебной палочки, перерастают в грандиозное празднование, сопровождающееся бесшабашными тостами, танцами, песнями и бессмысленными поступками.

И зачем я пил?!...



Веселье может продолжаться долго и лишь проснувшись поутру, вчерашний «всеобщий любимец», «крутой певец под гитару» и «бесстрашный герой» вдруг понимает, что от последних пары стаканов пива можно было и отказаться. Однако, как говорится в народе: «хорошая мысля приходит опосля», и похмелье захватывает тело и разум вчерашнего «лучшего знатока тостов» раскаленными щипцами.

Что делать в таком случае? Как привести себя в норму? И стоит ли бежать в магазин за бутылочкой холодного, пенистого пива?

Избавляйся от похмелья правильно



Поутру, когда белый свет не мил, лучше все-таки отказаться от пива и любого другого алкоголя. Что действительно следует сделать, так это воспользоваться одним из мудрых, проверенных временем советов.

Отличным средством от похмелья является холодный душ. Струя ледяной воды мгновенно взбодрит уставшее тело, развеет мысли, заставит почувствовать себя новым человеком. Однако стоять под холодным душем не следует долго – будет лучше, если эта процедура займет не более двух минут. После душа надо тщательно и активно растереться полотенцем;

Снять утреннюю головную боль после веселого застолья поможет холодный компресс в виде нескольких кусочков льда, помещенных в полиэтиленовый пакет. Холод сузит расширенные кровеносные сосуды, приведет в порядок мысли. Льдом можно также растереть лицо, спину и грудь.

Еще одно из эффективных средств для снятия алкогольной интоксикации – теплая ванна с розмариновым и лавандовым маслами, поскольку именно эти эфирные масла способствуют выведению токсинов из организма. Температура ванны должна быть не более 40оС, время принятия – 15-20 минут.

Пожалуй, самым эффективным методом привести себя и свои мысли в порядок является поход в баню или в сауну. Однако действовать нужно осторожно, чтобы «не нагружать» сердце. Для того, чтобы вновь почувствовать себя человеком, достаточно будет 2-3 раза войти в парную, при том каждый заход должен длиться не более 5 минут. Кроме парилки, поможет вывести токсины из организма и контрастный душ, но этой процедурой тоже не следует злоупотреблять.
Источники:
  • Советы на все случаи жизни
Видео по теме
Обратите внимание
Наиболее быстрый, но при этом самый опасный метод — хирургический. Его основное достоинство - экономия времени и сил. Но все же это слишком радикальный и не до конца проверенный подход к приведению себя в норму.
Полезный совет
Решив привести себя в норму, взвесьте все за и против выбранного метода. Правильный выбор поможет укрепить здоровье и "подтянуть" фигуру, а также подарит отличное настроение.
Источники:
  • "Коррекция фигуры..."
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500