Шаг 1: детокс
Избавиться от ощущения тяжести и медлительности после зимы можно с помощью детокса. Самые доступные способы очистить организм от накопившихся токсинов и жира — включить в рацион фрукты и овощи. Они должны составлять 60% от съеденных за день продуктов. Также детоксу способствуют вода с лимоном и зелень (петрушка, шпинат).
Шаг 2: убрать жир с живота
Лишние килограммы на животе легко прятать только под свитерами. К весне от лишней ноши нужно избавиться. Для этого в ежедневную программу стоит включить короткую утреннюю зарядку и кардио тренировки. Количество потрябляемых калорий нужно урезать, а выходные проводить на природе, а не на диване.
Шаг 3: долгие прогулки вместо езды за рулём
Лучший способ поднять настроение после зимы и избавиться от лишнего веса — продолжительные прогулки. Для этого каждый день достаточно проходить минимум по 2 км пешком. При первой возможности — выбираться в парк, где прогулки в сочетании с чистым воздухом вдвойне быстрее помогут привести себя в форму.
Шаг 4: избегать пустых калорий во время перекусов
Если хочется увидеть новое отражение в зеркале к 1 марта, придётся отказаться от пустых калорий. Сказать "нет" нужно газировке, белому хлебу и аппетитным булочкам, шоколадным батончикам и любым другим сладостям с высоким содержанием сахара. Перекус может быть здоровым. Теперь лучшими друзьями должны стать морковь, нарезанная тонкими палочками, сэндвич с хлебом из цельнозерновой муки, рыбой и нежирным сыром, и "ленивая овсянка" в банке.
Достигнутый результат не только подарит уверенность в преддверии весны, но и наградит долгим результатом, который продержится в течение летнего сезона и дольше.
