Инструкция
1
Займитесь спортом. Физическая нагрузка обязательно пойдет вам на пользу. Существует специальный комплекс упражнений, который направлен на сжигание жира в области живота.
2
Для выполнения первого упражнения лягте на плоскую поверхность. Ноги расставьте на ширине плеч, слегка согнув их в коленях. Поясницу прижмите плотно к полу. Руки расположите вдоль тела. Сильно втяните живот на выдохе, и максимально поднимите таз вверх. Зафиксируйтесь в данном положении в течение 20-30 секунд. Аккуратно опуститесь. Выполните данное упражнение 6-8 раз.
3
Примите исходное положение – лежа на спине, колени подтяните к груди. Разведите руки в стороны, прижав ладони к поверхности пола. Медленно поднимите ягодицы, перенося бедра сначала в одну, затем в другую сторону. Старайтесь, чтобы при выполнении упражнения ваши колени не соприкасались. Движения выполняйте плавно, без рывков. Плечи не отрывайте от пола. Выполните данное упражнение 10-15 раз, по 3-4 подхода.
4
Не менее эффективно убрать живот вам поможет кручение обруча. Данное упражнение отлично разогревает мышцы талии, усиливает кровообращение и обмен веществ. Выполняйте кручение обруча ежедневно по 10-15 минут.
5
Для поддержания кожи живота в тонусе регулярно выполняйте упражнения на пресс. Для этого лягте на пол, слегка согнув ноги в коленях. Руки уберите за голову. Следите, чтобы при выполнении упражнения подбородок не касался грудной клетки, держите его ровно. Не отрывая ягодицы от пола, медленно поднимите корпус тела под углом 45 градусов. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 30-50 раз.
6
Следите за своим питанием. Правильный и сбалансированный рацион – залог здоровья и красоты тела. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу ежедневного меню. Опытный диетолог, изучив состояние организма, подберет оптимальный рацион питания для вас.