Совет 1: Как восполнить недостаток железа

Бледность, апатия, плохой сон, слабость, нарушение аппетита – симптомы снижения уровня гемоглобина в крови. Анемия всегда вторична, она может быть связана с заболеваниями пищеварительного тракта, оперативным вмешательством, гормональными нарушениями, онкологическими заболеваниями и др. В любом случае лечение должно сопровождаться приемом железосодержащих препаратов.
Вам понадобится
  • - «Фероплекс», «Феррум лек», «Тардиферон ретард»;
  • - продукты питания с высоким содержанием железа;
  • - цикорий, одуванчик, березовый лист, пастушья сумка, подорожник, лист подсолнуха, корень девясила, крапива;
  • - соки из свеклы, тыквы, сельдерея, моркови, лука, картофеля, абрикоса.
Инструкция
1
При появлении признаков анемии необходимо обратиться в медицинское учреждение, где лечащий врач на основе клинических анализов крови выявит причину анемии и назначит адекватное лечение. Повышения уровня гемоглобина можно добиться только комплексным лечением, которое включает прием железосодержащих препаратов, лечебное питание, фитотерапию, активный образ жизни.
2
Для повышения уровня гемоглобина назначают лекарства как в виде таблеток, так и препараты для внутривенного или внутримышечного введения. Принимают их курсами по 2-3 недели, в отдельных случаях – до 3-х месяцев. К ним относятся «Фероплекс», «Феррум лек», «Тардиферон ретард» и другие. Помимо приема железосодержащих препаратов, обязательно лечение основного заболевания – виновника железодефицитной анемии.
3
Не смотря на высокую эффективность медикаментозного лечения, у многих пациентов наблюдаются нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта – запоры, тошнота, потеря аппетита. Поэтому в незапущенных случаях рекомендуется специальная диета. Включите в ежедневный рацион такие продукты, как гречневая крупа, отруби, темные сорта меда, говядина, печень, сливочное масло. Богаты железом абрикосы, гранаты, айва, чернослив, курага, грецкие орехи. Фасоль, горошек, любые виды лука, морковь, перец, чеснок должны постоянно присутствовать в рационе питания.
4
Такие приправы, как лавровый лист, горчица и тмин помогают организму лучше усваивать железо. А вот уксусная кислота, алкогольные напитки, чай, кофе, лимонады, какао и колы препятствуют усвоению железа. Также не следует употреблять рафинированные продукты, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты. Они бедны витаминами и микроэлементами.
5
При железодефицитной анемии следует принимать отвары из следующих лекарственных растений: цикорий, одуванчик, березовый лист, пастушья сумка, подорожник, лист подсолнуха, корень девясила, крапива. Из этих трав в любом сочетании можно заваривать лечебный чай и принимать в течение 1,5-2 месяцев. 1 столовую ложку сбора залейте 0,5 л кипятка и варите в течение 5-7 минут. Настояв 2 часа, процедите. Принимайте по полстакана 3-5 раз в день до еды.
6
Одновременно принимайте соки из свеклы, тыквы, сельдерея, моркови, лука, картофеля, абрикосов по ¼ стакана 4 раза в день за полчаса до еды.

Совет 2: Желтые и оранжевые смузи для здоровья и хорошего настроения

Овощи и фрукты – это не только вкусные, но и полезные продукты, которые в зависимости от цвета оказывают определенное влияние на организм. Например, фрукты и овощи желтого и оранжевого цвета способны поднимать настроение и снимать усталость. Чтобы восполнить запасы полезных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, можно каждый день готовить для себя яркие смузи.

 

Все смузи готовятся по одному принципу – очищенные овощи и фрукты нарезаются на небольшие кусочки, затем измельчаются в блендере. При необходимости добавляется небольшое количество воды. Вкусовых сочетаний очень много, поэтому каждый найдет вариант идеального для себя смузи.

Смузи из дыни с добавлением мяты

Дыня – отличное средство от депрессии, дополнительно заряжающее энергией. А мята используется для того, чтобы восполнить недостаток витамина С. Поскольку дыня очень сочная, в смузи не нужно добавлять воду.

Смузи из манго и имбиря

В состав манго входит вода, углеводы, белки, клетчатка и множество витаминов. Если употреблять манго регулярно, можно укрепить иммунитет и надолго забыть о простудах. Чтобы смузи получился максимально полезным, в него нужно добавить небольшое количество имбиря, который не только обладает противовоспалительными свойствами, но и помогает сжигать лишние килограммы.

Морковно-манговый смузи

Морковь и манго – это идеальное сочетание c максимальным количеством витаминов. Существует небольшой секрет, благодаря которому все полезные вещества и витамины из этого яркого смузи организм усвоит полностью: в процессе приготовления нужно добавить в блендер несколько капель оливкового масла.

Смузи из моркови, лимона и имбиря

Морковный сок очень полезен, но не всем нравится его вкус в чистом виде. Чтобы внести разнообразие и пикантные нотки, можно сделать смузи с добавлением имбиря и лимонного сока.

Смузи из ананаса и дыни

Этот напиток – настоящее райское наслаждение с тропическим вкусом. Дополнительно эта разновидность смузи отлично сжигает жировые отложения. Если начинать каждый день с этого напитка, можно будет через короткое время смело отправляться на пляж в бикини.

Смузи из тыквы с петрушкой

Тыква богата бета-каротином, она восполняет недостаток железа, устраняет проблемы с кровотоком. За счет минимального количества калорий смузи из тыквы можно пить в любое время суток, а петрушка наполняет этот напиток свежестью.

Полезный совет
Процесс накопления железа в организме занимает не одну неделю, поэтому рекомендуется периодически сдавать анализ крови на гемоглобин, чтобы контролировать скорость усвоения железа из продуктов.
Источники:
  • как и чем восполнить железо
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500