Совет 1: Как повысить уровень железа в крови

Железо является жизненно важным для человека элементом. Оно входит в состав гемоглобина и участвует в распространении кислорода по организму – от легких к другим органам и тканям. Дефицит железа может привести к тяжелым последствиям, таким как постоянная усталость, снижение иммунитета, кожные заболевания и анемия (малокровие).
Как повысить уровень железа в крови
Инструкция
1
О дефиците железа в организме могут свидетельствовать такие внешние проявления, как бледность и сухость кожи, ломкость ногтей и волос, синюшный оттенок губ, сниженный аппетит и постоянная вялость. В целом железодефицит является достаточно распространенным явлением. Однако есть надежные способы борьбы с этой проблемой.
2
В сутки организму человека необходимо получить всего полтора миллиграмма железа. Однако проблема заключается в том, что из всего железа, поступающего в организм с пищей, усваивается не более 10%. Кроме того, некоторые вещества, такие как кальций, и вовсе препятствуют усвоению железа. Поэтому если вы сочетаете богатую железом пищу с молочными продуктами, результат такой диеты будет нулевым. Также не следует употреблять много чая или кофе во время приема пищи и сразу после него. Напротив, очень полезно запивать железосодержащую пищу апельсиновым соком или сочетать ее с другими продуктами, содержащими витамин С. Этот витамин помогает железу усвоиться.
3
Большое количество железа содержится в красной свекле, гранатах (и, соответственно, в гранатовом соке), красном винограде и красном мясе, а также таких мясных продуктах, как почки, печень и язык. Кроме того, железо присутствует в яичных желтках, орехах и фасоли. Яблоки и шоколад также отличаются высоким содержанием этого вещества, однако из этих продуктов железо усваивается плохо.
4
При железодефиците также рекомендуется принимать красное вино, которое способствует восполнению недостатка железа и обновлению клеток крови. Однако дозы должны быть умеренными – не более половины бокала один раз в день во время приема пищи. Кроме того, справиться с железодефицитом вам помогут специально созданные для этих целей препараты, такие как ферроглобин или мальтофер.
Источники:
  • повысить железо в крови

Совет 2 : Как поднять уровень железа в крови

В организме здорового человека должно быть около 5 мг железа. Большая его часть входит в состав гемоглобина. При недостаточном поступлении железа с пищей развивается анемия, которая проявляется слабостью, головокружением и одышкой. Для улучшения самочувствия необходимо поднять уровень железа в крови.
Как поднять уровень железа в крови
Инструкция
1
Железодефицитная анемия нередко развивается при вегетарианском питании. Связано это с тем, что из растительных блюд железо усваивается всего на 5%. Даже регулярное употребление в пищу яблок, богатых столь необходимым микроэлементом, не способно восполнить его дефицит в организме. Гораздо лучше усваивается железо, содержащееся в мясе, поэтому включите в рацион говядину и говяжью печень. Не менее полезна и рыба. Гречка и ржаной хлеб также являются ценными источниками железа.
2
Принимайте аскорбиновую кислоту и витамины группы В. Они необходимы для успешного усвоения железа. Если вы негативно относитесь к аптечным препаратам, ешьте продукты, содержащие необходимые полезные вещества: фрукты, орехи, цельнозерновые каши.
3
Нередко дефицит железа возникает при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Пройдите обследование, а при обнаружении патологии — курс лечения. По мере выздоровления уровень железа в крови поднимется самостоятельно.
4
При выраженном дефиците железа принимайте аптечные препараты для лечения анемии. К ним относятся «Фенюльс», «Ферлатум», «Тотема», «Актиферрин», «Мальтофер» и многие другие. Как правило, для повышения уровня железа требуется не меньше месяца, однако курс лечения должен быть продолжен во избежание повторного снижения гемоглобина.
5
Для повышения уровня железа полезны травяные чаи и отвары. Приготовьте полезный напиток из земляничных листьев (пропорции произвольные). Пейте его несколько раз в день в течение месяца. Для улучшения вкусовых качеств чая и повышения эффективности лечения добавьте в чашку чайную ложку смородинового сока.
6
При прогрессирующем снижении уровня железа в крови обратитесь к гематологу. В некоторых случаях причиной являются серьезные заболевания, лечение которых возможно только в условиях стационара.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.